Kā iegūt vieglāku svara zudumu?

Ir zināms, ka svara zaudēšana var būt sarežģīta. Ja tas būtu vienkārši, Google nebūtu 64 miljonu lappušu ar virsrakstu "zaudēt taukus ātri". Ir veidi, kā diēta darbu, lai cik bezcerīgs tas arī nešķistu. Detalizētāk par to tiks runāts vēlāk, bet sāksim. Pirms sākšu, vēlos uzsvērt, ka labākais lēmums, ko varat pieņemt, mēģinot zaudēt svaru, ir neizvirzīt nereālus mērķus. Ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka diētas neizdodas tāpēc, ka netiek sasniegti nereāli mērķi.

Zaudēt svaru

Nespēja sasniegt pārāk agresīvu mērķi var izraisīt vilšanos, vilšanos un pat atteikšanos. Ja jums ir daudz ko zaudēt, konsultējieties ar ārstu un lūdziet noteikt reālistisku mērķi gan attiecībā uz zaudēto svaru, gan uz to, cik ilgi tas būs nepieciešams. Jūs nevarat nomest 25 kilogramus vienā mēnesī, tāpēc negaidiet, ka tas izdosies. Izvirziet reālistiskus mērķus un turieties pie tiem. Sarežģītākais diēta ir atteikties no iecienītākajiem ēdieniem. Pirmais padoms ir neatteikties no iecienītākajiem ēdieniem.

Augļu kokteilis, kas pagatavots no dabīgām saldām sastāvdaļām, ir lielisks veids, kā aizstāt saldos našķus, ja jums ir tieksme uz saldumiem. Jūs jutīsieties ne tik īgns un veselīgāks. Ātri pārtika ir labs risinājums, taču ne katru dienu. Samaziniet siera burgeru un frī kartupeļu daudzumu, ko ēdat reizi nedēļā, lai tās būtu kā kārums sešas dienas, kad jums veicas labi. Jūs joprojām varat baudīt savus iecienītos ēdienus, neuzņemot tik daudz kaloriju. Smūtijs, kas pagatavots no svaigiem vai saldētiem augļiem, vienkārša jogurta vai grieķu jogurta un nedaudz medus kā saldinātāju, radīs patīkamu un saldu kārumu, kas ir mazāk kaloriju un mazāk kaloriju. ogļhidrāti.

Exercise

Visbeidzot, izejiet ārā un vingrojiet. Vingrošana sadedzināt vairāk kaloriju nekā sēžot krēslā vai uz dīvāna. Šīs papildu kalorijas palīdzēs jums ātrāk sasniegt mērķus. Pastaigas 20-30 minūtes dienā "sarunvalodas tempā" palīdzēs jums zaudēt svaru un stiprināt jūsu svaru. sirds muskuļi. Šīs ir trīs pārbaudītas metodes, kā droši un efektīvi zaudēt svaru. Pirmais un visgrūtākais solis ir reālu un sasniedzamu mērķu izvirzīšana. Ja izvirzīsiet pārāk augstus mērķus, drīz vien būsiet neapmierināts un neapmierināts un gatavs atmest.

Ja tās būs pārāk zemas, tām nebūs nozīmes. Atrodiet viduspunktu un izvirziet savus mērķus tur. Svinējiet, kad sasniedzat savus mērķus. Neuztraucieties, ja uz dažām dienām vai nedēļām izkrītat no diētas vagona. Jūs esat iesaistījies ilgtermiņā, un rīt jums būs jauna iespēja sākt no jauna.

Smūtijs

Smūtijus var iekļaut jebkurā diētas plānā, ja tie ir gatavoti no pareizajām sastāvdaļām. Tie nodrošina organismu ar svarīgākajām uzturvielām, kas nepieciešamas, lai tas darbotos pēc iespējas labāk.