Vai veselīgs uzturs palīdz zaudēt svaru?

Do You Want to Zaudēt svaru? Most people choose fad diets when they want to lose weight. A healthier diet would be a better choice. Why? Many fad diets require a drastic reduction of calories and vital nutrients. Your vielmaiņa palēninās, enerģijas rezerves strauji izsīkst un tiek bojāti dzīvībai svarīgi orgāni. Jūsu ķermenim ir nepieciešams pareizs uzturs un pilnvērtīga pārtika uzturēt veselīgu svaru. Tas ir pārsteidzoši, ka jūsu ķermenis dabiski zaudēs lieko svaru, ja jūs nodrošināsiet to ar veselīgu, barojošu pārtiku, līdz tas sasniegs normālu, veselīgu un optimālu svaru.

Veselīgs uzturs

You can lose excess weight without feeling hungry or deprived if you are overweight. Foods that are packed, frozen, canned, dried or deep-fried or infused with flavorings or preservatives have undergone a molecular transformation. In many cases, this change can make the food foreign to your body. This means that your body is unable fully digest and assimilate processed foods. This foreign material is then stored as fat in your body. This increases your risk of developing diabetes, heart disease and liver disease, kidney disease, cancer, as well as other diseases.

Ņemiet vērā

• Cukurs ir kaitīgs. Cukurs ir jūsu ķermeņa reaktīvā degviela. Jūsu ķermenim nav nepieciešama reaktīvā degviela, ja vien jūsu darbs nav fiziski smags vai jūs neesat aktīvs sportists. Jūs lietojat pārāk daudz cukura, ja katru dienu lietojat cukuru pārtikas produktu un dzērienu saldināšanai. Šis pārpalikums jūsu organismā uzkrājas kā tauki, un jūs drīzāk pieņemsieties svarā, nevis zaudēsiet svaru.
• Ēdiet pietiekami daudz. Šī ir viena no lielākajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj, mēģinot zaudēt svaru. Viņi domā, ka viņu ķermenim ir jācieš no bada. Viņu organisms kompensēs to, pievienojot vairāk tauku uzkrājumos, jo ir badacis. Lai zaudētu svaru, jūsu ķermenim ir nepieciešama veselīga pārtika. Jums nav jāēd daudz neveselīgas pārtikas. Jūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz veselīgas pārtikas. Jūs zaudēsiet svaru, ja jūsu organismam būs pietiekami daudz veselīgas pārtikas, lai tas varētu pareizi funkcionēt.
• Svarīgi: Dzeriet daudz ūdens. Jūsu ķermenim nepieciešams pietiekams ūdens daudzums, tāpat kā veselīga pārtika. Jūsu ķermenim nav nepieciešami tādi šķidrumi kā kafija un aromatizētas augļu sulas, kas jūs dehidrē. Jūsu gremošanas sistēmai ir nepieciešams daudz ūdens, lai tā varētu pareizi darboties. Jūsu organismam ir nepieciešams ūdens, lai pareizi funkcionētu. Ūdens ir svarīgs arī tauku vielmaiņai un organisma attīrīšanai. toksīni.
• Fiziskās aktivitātes ir nepieciešams veselīga uztura elements. Ja ievērosiet veselīgu uzturu, visticamāk, zaudēsiet svaru. Bez fiziskām aktivitātēm jūsu vielmaiņa palēnināsies, un jūs, iespējams, nesasniegsiet savu ideālo ķermeņa svaru. Sirds vingrinājumi un treniņš ar svaru vajadzētu būt daļai no jūsu treniņu programmas. Piemēram, kardio vingrinājumi jāveic pirmdien, trešdien vai piektdien. Svarcelšana otrdien un ceturtdien, kā arī sestdien. Nebaidieties, ka jūsu vingrojumu programma nebūs pārāk smaga. Mērķis ir 15 minūtes dienā. Vēl labāk to darīt divas vai trīs reizes dienā. Jums nav jābūt ar lieko svaru. Lielākajai daļai sieviešu 5 kg. 10 mārciņas svaru. Svariem tikai palīdzēs jums veidot liesās muskuļu audus un veidot liesu ķermeni.

Saskaņošana

Veselīgi svara zudums nav iespējams, izmantojot īsāko ceļu. Pirmais solis ir pieņemt lēmumu. Esiet pacietīgi un stabili. Nesagaidiet tūlītējus rezultātus. Jūs varat sasniegt optimālo ķermeņa svaru, ja esat konsekvents un nejūtaties izsalcis vai izsalcis. Optimālais ķermeņa svars kļūs par jūsu pastāvīgo svaru, ja ēdīsiet veselīgi.