Vai ir imūnsistēmu stiprinoši pārtikas produkti?

Colds, viruses, sore throats become more widespread during the ziema season. These could be prevented through simple prevention with the assistance of proper nutrition. Immune boosting nutrition includes those foods which guarantee proper functioning of the body’s immune system.

Aminoskābes

Foods rich in amino acid arginine and omega-3 fatty acids: The arginine contained in nuts and meat, while the omega-3 fish-especially fatty-like herring, mackerel, sardines and tuna. The consumption of tuna has to be done with some moderation, however, because the mercury it contains can cause problems, particularly in pregnant women and young children. Crucial for the correct functioning of the immune system is also zinc, which is an integral part of many enzymes.

Cinks ir atrodams gaļā, kā arī citos piena produktos. Ar cinku bagātas ir arī zivis, astoņkāji un gliemji. Ļoti vērtīgs imūnsistēmai var būt glutamīns. Meklējiet to galvenokārt sierā un pienā, neatkarīgi no tā veida. Tomēr jānorāda, ka glutamīns ir glutēna sastāvdaļa, ko daudzi cilvēki (galvenokārt bērni) var nepanesēt. Tāpēc esiet piesardzīgi un pirms šādu produktu lietošanas meklējiet to uz piena produktu etiķetēm, ja jums ir grūtības panest lipekli.

Antioksidanti

Vēl viens svarīgs imūnsistēmu stiprinošu uzturvielu kopums ir antioksidanti. Resveratrols ir lielisks antioksidants. Šis garšaugi-molekulas ir vīnogu miziņā, priežu stādījumos, ogās, riekstos un dabiski sarkanvīnos. Pētījumos konstatēts, ka resveratrolam piemīt ne tikai labvēlīgas pretiekaisuma un pretvēža īpašības, bet arī sirds un asinsvadu slimības aizsargājošas īpašības.

Antioxidant and antimicrobial properties may also be attributed to garlic, which is probably among the very best immune booster, despite its bad odor. Of course there are numerous ways to decrease the odor by using dried garlic (rather than raw/fresh one) for instance, though dried garlic isn’t as successful as raw/fresh garlic. A little parsley after garlic norīšana may also help mask the odor.

Atcerieties

Karalis un daudzi slavens imūnsistēmas pastiprinātāji pret vīruss infekcijas ir tikai C vitamīns. Šis super imūnsistēmas pastiprinātājs ir atrodams apelsīnos, citronos un mandarīnos. Visbeidzot, mūsu imūnsistēmu stiprinošo uzturvielu arsenāls nebūtu pilnīgs bez medus. Medus satur dabiskus antiseptiskus līdzekļus, kas palīdz kontrolēt baktēriju augšanu, kuras var izraisīt primārās un sekundārās infekcijas. Nav sliktāku vai labāku medus veidu/veidu attiecībā uz imunitātes stiprināšanu. Jums jāizvēlas tāds, kas atbilst jūsu gaumei, un tas jāiekļauj vismaz pusdienās un brokastīs.