Kodėl dietos neveikia, jei nepažįstate savo kūno?

Pripažinkime faktus, dauguma iš mūsų kada nors gyvenime taip jautėsi. Žvelgiame į veidrodį ir galvojame tik: "Oho!" Kas nutiko? Kaip tai nutiko? Kitas žingsnis - ieškoti naujausių "in" dieta numesti svorio. Čia ir slypi problema. Mes visi esame skirtingi. Visi esame sukurti skirtingai, todėl turime tai suprasti ir gerbti. Kiekvienas žmogus yra kitoks. Vieni valgo per daug greito maisto, kiti geria per daug gazuotų gėrimų, treti nežino, kas yra porcijų kontrolė. Kitiems reikia riboti tam tikrus maisto produktus, pvz. angliavandeniai.

Priežastys

Nesvarbu, kokia būtų priežastis, prieš ieškant sprendimo svarbu nustatyti pagrindinę priežastį. Ar nuolat judate? Neturite laiko ruošti maisto, todėl tiesiog pasiimate ką nors keliaudami. Galbūt esate maisto mėgėjas. Greitajame maiste ne tik daug druskos, riebalų ir pridėtinių ingredientų, bet jis taip pat labai patogus. Gali būti, kad jūsų problemų sprendimas - daugiau maisto valgyti namuose. Žinau, kaip sunku rasti laiko gaminti maistą.

Vieną kartą per savo karjerą dirbau 12 valandų pamainomis naktį darbe, kuris buvo 45 minutės kelio nuo namų. Nenorėjau gaminti sau valgio, todėl važiuodama namo ką nors suvalgydavau. Per šešis mėnesius priaugau 30 kg. Jei turite pinigų, galite apsvarstyti programą, pagal kurią jums ruošiamas maistas. Galite jų visų ieškoti.

Jei tai neįmanoma, visada galite gaminti maistą. Nusprendžiau per vieną dieną pasigaminti savaitės maisto. Pagamindavau vieną ar du patiekalus, o likusius kelias dienas laikydavau šaldytuve, o likusius užšaldydavau. Taip vakarienė būdavo paruošta vos per kelias minutes ir sutaupydavau daug pinigų, nes nereikėdavo eiti į lauką. Norint gaminti maistą namuose, reikia daug pastangų, jei tai darote kiekvieną dieną. Tačiau jei kiekvieną savaitę gaminate tik nedidelį kiekį maisto, tai užima daug mažiau laiko.

Troškimas

Ar jums kada nors norisi saldainių? Galbūt kasdien išgeriate kelias skardines gazuoto gėrimo. Nesveikas maistas yra skanus, nors jis nėra naudingas. Nesveikas maistas priklausomybė nuo maisto tai, kai negalite išgyventi dienos, nesuvalgę nesveiko maisto, kuris beveik neturi jokios maistinės vertės. Kartkartėmis galima pasimėgauti keliais batonėliais, bet kasdien suvalgyti po vieną nėra sveika. Jei paprasčiausiai stengiatės numalšinti saldumynus ir norite numesti svorio, reikės rinktis protingiau.

Vaisiai yra sveikas pasirinkimas, nepaisant to, kad kai kurie žmonės dėl jų abejoja. Jie saldūs ir turi daug maistinių medžiagų. Natūralus maistas visada geriau už dirbtinius konservantus ir dirbtines medžiagas, pavyzdžiui, gazuotus gėrimus ir saldainius. Juodasis šokoladas dar vienas variantas, jei nemėgstate vaisių. Per dieną turėtumėte suvalgyti tik vieną gabalėlį ir pasirūpinti, kad jis būtų labai tamsus. Rekomenduoju ne mažiau kaip 80%. Žmonės nežino, koks kiekis yra priimtinas. Tai dažna problema. Įprasta manyti, kad reikia tiesiog pripildyti lėkštę ir kad jūsų porcijos bus pakankamos. Tai nėra tas pats, kas suvalgyti vieną porciją makaronų, jei suvalgote daug makaronų.

Porcijos dydis

Norėdami sužinoti, ką turėtumėte valgyti, "Google" paieškoje ieškokite "porcijos dydžio". Namuose gali padėti maisto svarstyklės ir matavimas, ką valgote, prieš dedant į lėkštę. Maisto svarstyklės gali padėti nustatyti, kiek vištienos ar jautienos turėtumėte patiekti. Norėdami nustatyti, kiek vištienos turėtumėte suvalgyti, galite paprasčiausiai pasinaudoti maisto svarstyklėmis. Taip pat galite naudoti matavimo taurę, kad nustatytumėte, kiek reikia spagečių padažo ar daržovių.

Šie dalykai gali padėti nustatyti, kiek maisto turėtumėte suvalgyti, kad maistas. Tai labai svarbus klausimas, nes abi pusės turi savo šalininkų ir su abiem pusėmis siejama madinga mityba. Svarbu nepašalinti nė vieno maisto produkto, bet sumažinti jo kiekį, kuris jums kelia problemų. Per daugelį bandymų ir klaidų metų supratau, kad man tinka mažai angliavandenių turintis požiūris. Kadangi esu išbandęs beveik visas dietas ir svorio metimo būdus, tai žinau tik todėl, kad daug metų bandžiau numesti svorio. Viskas yra taip paprasta, kaip žiūrėti, ką valgote. Ar su kiekvienu valgymu valgote daug daugiau bulvių ir duonos? Ar esate labiau linkę norėti tokių užkandžių kaip pratelės ir krekeriai nei saldumynų? Jei taip, galbūt norėdami numesti svorio turite atsargiau vartoti angliavandenių.

Prisiminkite

Mažai riebalų turinčios dietos gali būti tinkamiausios, jei visada ieškote užkandžių, kuriuose yra daug riebalų arba aliejaus. Laikykitės protas that you don’t want to eliminate any food, but you can reduce the amount of foods that are a problem. This is just advice. If you are serious about losing weight, don’t take this advice as medical advice. I have been doing this for more than 20 years. I lost 80 pounds last year, but there is still a lot to lose. Be sure to get to know your body before you embark on your weight loss journey. You can use your body’s information to help you find a path to better health. My only viltis yra tai, kad jums neprireiks 20 metų bandymų ir klaidų, kad išsiaiškintumėte, kaip numesti svorio.