Kokie yra geriausi svorio metimo pratimai?

Sick and tired of seeing sluggish progress together with your weight reduction goals? If so, it may be time and energija apsvarstyti visas treniruotes, kurias darote, ir nustatyti, ar jos atitinka tai, kas padės jums pasiekti finišo seriją. Pernelyg dažnai asmenys nekreipia dėmesio į vieną pratimą. Šiandien tai nėra treniruotė, kurią atliekate treniruoklių salėje. Kitaip nei dauguma pratimų, tai yra fitnesas, kurį darote prie stalo - jūs stumdote save. Dalies kontrolė gali būti vienintelis pats pirmas dalykas, kuris nulems, ar pasieksite savo tikslus, ar ne, tačiau tai taip pat yra bene dažniausiai rinkoje nepastebimas aspektas.

Atkreipkite dėmesį

• Porcijų kontrolė lemia kalorijų suvartojimą. Pirmiausia, gerai kontroliuodami porcijas galite geriau kontroliuoti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Jei valgote didžiules porcijas, nesvarbu, ką valgote - sveiką ar perdirbtą maistą. Tai, kad valgote dideles porcijas, reiškia, kad valgote per daug maisto produktų. Daugumai žmonių tai nėra visai dieta reikalingas kapitalinis remontas. Veikiau reikia vėl sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį. Atlikite tai ir galite pamatyti greitesnius rezultatus.
• Dalies kontrolė gali reguliuoti Badas LAIKUI BĖGANT. Be to, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į porcijų valdymą, nes tai gali padėti reguliuoti alkį laikui bėgant. Dauguma žmonių nesupranta, kad jei jie valgo daug daugiau, nei turėtų, laikui bėgant tai gali sukelti pilvo tempimą. Dažnas persivalgymas reiškia, kad reikia daug daugiau maisto, kad jaustumėtės pilnaverčiai ir patenkinti, kai valgysite maistą. Daugiau maisto reiškia daugiau suvartojamų kalorijų, ir tai tęstinis ciklas, iš kurio sunku išsivaduoti.
• Porcijų kontrolė suteikia daugiau maisto įvairovės. Galiausiai paskutinė priežastis, dėl kurios verta daugiau dėmesio skirti porcijų kontrolei, yra ta, kad ji gali užtikrinti didesnę maisto įvairovę. Kai tik pradėsite kontroliuoti, kiek suvalgote, galėsite valgyti kaloringesnį maistą - riešutų sviestą, avokadus, kepsnius ir t. t., nes galėsite kontroliuoti, kiek viso maisto produktų suvartojate. Norint mėgautis šiais maisto produktais ir nepriaugti svorio, labai svarbu kontroliuoti savo porcijų dydį.
• Tie žmonės, kuriems geriau sekasi kontroliuoti dalį maisto, gali valgyti įvairesnį maistą ir vis dėlto numesti svorio o tie, kurie nekontroliuoja porcijų, turi rinktis tik mažai kalorijų turinčius ir didelį kiekį maisto. Todėl laikykitės šių trumpų punktų širdis. Norint pamatyti optimalų svorio mažinimo sėkmę, stumti nuo stalo anksčiau gali būti būdas tai padaryti.

Prisiminkite

Nors valdyti savo ligą gali būti labai sudėtinga, 2 tipo diabetas nėra būklė, su kuria reikia tiesiog gyventi. Galite paprastai pakoreguoti savo kasdienę rutiną ir sumažinti kūno svorį bei cukraus kiekį kraujyje. Laikykitės, kuo ilgiau imsitės veiksmų, tuo paprasčiau bus.