Kaip praleisti sveiką savaitę?

Ar sunkiai sekasi siekti svorio metimo tikslų? Galbūt jums sunkiai sekasi pasiekti svorio metimo tikslus arba konkretaus sporto tikslą. Pasiruošimas yra pusė sėkmės siekiant savo tikslų. Turite turėti planą, jei norite išlikti sveiki per savaitę. 1. Suplanuokite maistą - sukurkite savaitės planą. Kokie jūsų užkandžių ir valgymo planai? Turėtumėte laikytis maistas ir maisto derinius, kurie jums patinka! Suplanuokite savaitės trukmės sveiko maisto, kuris nėra skanus, planą. Jei reikia, raskite receptų ir valgių idėjų.

Ką daryti?

• Sudarykite apytikslį savaitės planą. Taip galėsite laikytis plano. Šis valgiaraštis yra lankstus. Vietoj ketvirtadienio vakarienės galite rinktis antradienį. Turite turėti planą ir jį pagrindžiantį maistą.
• Maisto prekių parduotuvė - sudarykite pirkinių sąrašą. Kai aiškiai įsivaizduosite, ką valgysite kiekvieną dieną, galite pradėti sudarinėti reikiamų maisto produktų ir ingredientų sąrašą. Svarbiausia - kokybė! Jei įmanoma, rinkitės šviežius, sveikus maisto produktus ir ekologiškus gaminius. Jei reikia, pirkinių krepšelį galite koreguoti eigoje.
• Turėkite maisto produktų, kuriuos galite lengvai pasiimti, kai jų prireikia. Jei po ranka turėsite tinkamų ingredientų, galėsite greitai ką nors pasigaminti ir rečiau valgysite nesveiką maistą.
• Planuokite treniruotes - Jei esate rimtas treniruotės-aholikas, šis žingsnis tikriausiai nereikalingas. Šis žingsnis yra būtinas, jei sunkiai įveikiate treniruotes. Suplanuokite treniruotes taip pat, kaip planuotumėte bet kurį kitą susitikimą savo gyvenime - jokių pasiteisinimų nėra. Kiekvieną dieną jūsų kūnas turi judėti, kad sustiprėtų, sustiprintų širdies ir kraujagyslių sistemą ir balansas.
• Suplanuokite streso mažinimo savaitę - kokie yra jūsų mėgstamiausi streso mažinimo būdai? Ar jums patinka meditacija, joga, masažasar tiesiog sėdite tyloje? O gal mieliau skaitote knygą? Kad ir ką mėgstate daryti, kad sumažintumėte stresą, tai yra jūsų atsipalaidavimo būdas. Turėtumėte stengtis bent tris kartus per savaitę skirti laiko ramybei. Toks atsipalaidavimas yra svarbus, nepriklausomai nuo to, kiek laiko jis trunka. Priklausomai nuo jūsų dienotvarkės, tai gali trukti 5 minutes arba 55 minutes.
• Suplanuokite savo išrankų valgį! Privalote suplanuoti savo KELIONĖS MĖGSTINĮ! Kiekvienos savaitės pabaigoje turėsite ko laukti. Tikslas - saikingumas, o ne nepriteklius. Jei norite maitintis sveikai, būtinai įtraukite bent vieną ar du patiekalus.

Išvada

Sveikas, subalansuotas gyvenimo būdas yra tikslas. Sveiki įpročiai yra raktas į sveiką gyvenimo būdą be streso. Šie patarimai padės jums žengti teisingu sveikos gyvensenos keliu.