Kaip greičiau paspartinti medžiagų apykaitą?

Daugeliui žmonių nepatinka idėja dietos ir ieško stebuklingos tabletės, kuri jiems padėtų numesti svorio. Did you know that increasing your metabolism speed is one of the best ways to lose svoris natūraliai. 1. Jūsų medžiagų apykaitai turi įtakos jūsų kūno sandara. Reguliarus fizinis aktyvumas yra būtinas, jei norite, kad jūsų svoris kristų. Sužinokite, ką galite padaryti, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą ir greitai numestumėte svorio. Jūsų kūnui reikės daugiau ląstelių, kad palaikytų jus, jei esate stambesnis nei žmogus, kuris yra mažesnis. Tai reiškia, kad jūsų organizmui reikia daugiau kalorijų, kad jis galėtų funkcionuoti. Veikti - tai palaikyti visus procesus kiekvienoje jūsų kūno ląstelėje.

Metabolizmas

Didelio kūno medžiagų apykaita greitesnė nei mažesnio. Tai reiškia, kad sudeginsite daugiau kalorijų nei plonas žmogus. Jei žinotumėte, ką tai reiškia, galbūt būtumėte motyvuoti nedelsiant pradėti aktyviai veikti. Kadangi jūsų kūnui reikia daugiau energija išgyventi, kuo daugiau judėsite visą dieną. Numesite svorio, jei daugiau judėsite ir per dieną suvalgysite apie 2000 kalorijų. Ar žinojote, kad jei jūsų kūnas turi papildomų riebalai, tai gera mintis - sėsti ant bėgimo takelio ir treniruotis.

Ar galite tuo patikėti? Galima palyginti du žmones, kurių svoris vienodas, bet riebalų procentas skiriasi. Asmuo, turintis mažiau riebalų ir daugiau raumenys dienos metu sudeginsite daugiau kalorijų. Tai atrodo akivaizdu, tiesa? Abu šie žmonės judėdami vis tiek sudegins tiek pat kalorijų. Taigi tas, kuris daugiau juda, sudegins daugiau kalorijų. Tai reiškia, kad abu jie sudegins tiek pat kalorijų, jei 30 minučių bėgs ant bėgimo takelio.

Atkreipkite dėmesį

Judėjimas yra geriausias būdas pagreitinti medžiagų apykaitą. Jei norite numesti svorio, venkite farmacinių vaistų. Visi žinome, kad farmaciniai vaistai gali turėti neigiamą poveikį organizmo funkcijoms, pvz. kvėpavimas, širdis norma ir virškinimas. Kodėl tai taip svarbu? Štai ką mes jaučiame. Nežinome, kad jie taip pat gali sulėtinti mūsų medžiagų apykaitą. Jūsų sulėtėjusią medžiagų apykaitą gali lemti receptinių vaistų vartojimas. Atkreipkite dėmesį į tai, kokius vaistus vartojate. Kai kuriuos farmacinius vaistus galima pakeisti natūraliomis alternatyvomis. Pasitarkite su gydytoju, kad sumažintumėte cheminių vaistų kiekį savo organizme.

Dabar pakalbėkime apie tai, ką valgome. Tikriausiai esate girdėję, kad valgymas yra svarbiausias dalykas norint numesti svorio. Kodėl tai taip svarbu? Jei esate alkani, valgote daugiau nei tada, kai valgote. Kad medžiagų apykaita būtų greitesnė, trečias dalykas, kurį galite padaryti, yra tinkamai maitintis. Ką reiškia "tinkamai maitintis"? Primygtinai rekomenduojama nustoti vartoti rafinuotą cukrų (saldainiai ir pyragas ir t. t.). Rafinuotas cukrus (saldainiai, pyragai ir kt.) ir perdirbtas krakmolas, pvz., duona, makaronai ir duonos gaminiai. Nes jie labiausiai kenkia ir trukdo organizmui. Kodėl ne palaipsniui, o ne iš karto? Taip yra todėl, kad organizmui lengviau atsisakyti maisto produktų, kurių jam nereikia. Norėdami numesti svorio, turite būti pasiryžę ir gerai organizuoti savo veiklą. Kai kurie žmonės turi organizacinių problemų ir nežino, nuo ko pradėti.