Kaip numesti svorio?

Kaip dabar galiu numesti svorio? Kaip galiu numesti svorio? Žmonės stengiasi numesti svorio dėl geresnės sveikatos. Galimybių yra tiek daug, kad gali būti sunku išsirinkti tinkamą. Aš numesiu svorio? Šios idėjos gali padėti numesti svorio. Svarbu pasirinkti ir laikytis sveikos dieta. Tai neturėtų būti madinga dieta, kuri nėra ilgalaikė. Laikas keisti mitybos įpročius, jei valgote daug greito maisto, kepto, riebaus maisto ir daug kalorijų turinčių maisto produktų. cukrus.

Sėkmė

Ilgalaikė sėkmė yra svarbesnė už trumpalaikius rezultatus, kai kalbama apie svorio kontrolę. Pasitarkite su dietologu, kuris patars, kaip numesti svorio ir pasveikti. Laikykitės savo plano. Tai nebus lengva, bet bus verta. Jei reikia pagalbos, dažnai lankykitės pas dietologą. Jie gali padėti jums laikytis užsibrėžto tikslo. Venkite valgyti, kai nesate alkani. Žmonės valgo tada, kai yra skausmas, nuobodu, emociškai, norėdami užmušti laiką arba jei negali užmigti.

Jei jaučiatės alkani, gerkite vandens. Jei jaučiatės sotūs, vadinasi, nesate alkani. Maistą galite pasigaminti patys. Galite kontroliuoti, ką valgote, atsinešdami pietus ir sveiki užkandžiai dirbti. Normalu, kad retkarčiais norisi užkandžių. Sveikų užkandžių stalčius užtikrins, kad jums nereikės eiti į parduotuvę už kampo ar į automatą ir pirkti ko nors nesveiko. Keletas žalių morkų ar gabalėlių de salierai yra ideali. Jūsų gaminamuose sumuštiniuose nebus daug sviesto ar margarino. Juose bus naudojami tik sveiki įdarai, pavyzdžiui, salotos ir šviežia mėsa.

Pasirinkimai

Pyragaičius ir sausainius galite pakeisti krekeriais, sūriu ar kitais sveikais priedais. Norėdami suteikti organizmui žvalumo, kasdien valgykite sočius pusryčius. Prieš eidami į prekybos centrą, suplanuokite savaitės patiekalus. Jei norite numesti svorio, turite iš anksto suplanuoti savaitės patiekalus. Pirkite tik tuos produktus, iš kurių, kaip žinote, pagaminsite sveikus patiekalus ir užkandžius. Venkite nesveiko maisto. Negalėsite jo valgyti, jei neturėsite pakankamai.

Kad lengviau suplanuotumėte kasdien suvartojamų kalorijų kiekį, naudokite kalorijų skaičiuoklę ir pagal ją apsipirkinėkite. Suskirstykite 2000 kalorijų dienos tikslą į mažesnes porcijas. Turėtumėte suvalgyti mažiau maisto, todėl galite valgyti keturis patiekalus po 400 kalorijų ir du užkandžius po 200 kalorijų. Atlikę tam tikrą tyrimą galite suplanuoti sveiką maistą su šiomis kalorijomis. Tada, atsižvelgdami į šį valgiaraštį, galite apsipirkti.

Drausmė

Galite numesti svorio, jei būsite drausmingi ir kruopščiai planuosite.