Ar galiu emocinį susierzinimą paversti įgalinančiu veiksmu?

Nors mėgstame save laikyti racionaliomis būtybėmis, iš tikrųjų mūsų gyvenimą valdo emocijos. Emocijos mus trikdo, skatina, gąsdina ir įkvepia. Jos skatina mus veikti arba paralyžiuoja mus nerimas, anxiety, and fear. Because of this, it’s natural to be somewhat cautious of emotions-and do what we can to prevent them or keep them at bay. Yet, due to the actual power of emotions, learning how to understand and relate to your emotions in a more conscious, intentional, and enabled way is crucial to living a life of greater peace, love, achievement, enjoyment, and goal.

Emocinis veiksnys

Štai trys raktai, kaip pakeisti savo emocinę patirtį. Pavyzdžiui, kai emociškai reaguojate stresas, anxiety, and anxiety that this causes a stress response in your body. Stress hormones take through you, inhibiting your higher brain functions, elevating your heart rate and respiration, shunting blood away from the inner organs into your limbs, and shutting down your immune system in favour of sending energy into your muscles for activity. If these conditions of anxiety persist long term, your body will start to break down. You won’t perform even the simplest functions like breathing and virškinimas efektyviai arba veiksmingai.

Lėtinis stresas taip pat slopina jūsų gebėjimą aiškiai mąstyti, ieškoti sprendimų ir bendrauti su kitais žmonėmis. empatija. Todėl labai svarbu išmokti, kaip panaikinti organizmo reakciją į stresą, skatinant sąmoningą atsipalaidavimą ir vidinę ramybę. Nesvarbu, ar tai būtų pertrauka ir pasivaikščiojimas gamtoje, ar laiko skyrimas poilsiui su artimiausiais žmonėmis, ar mokymasis ir meditacijos įgūdžių praktikavimas, absoliučiai būtina, kad imtumėtės aktyvios veiklos, siekdami perjungti savo kūną nuo streso būdo, kai kyla stiprios emocijos. Nors labai svarbu išmokti nusiraminti ir atsipalaiduoti, lygiai taip pat svarbu nenustumti emocijų į šalį.

Prisiminkite

Jūsų emocijos yra neįkainojamas patarimų šaltinis, jei tik išmoksite skaityti jų kalbą. Kiekvienoje psichologinėje patirtyje yra sėkla, padedanti padidinti savivertę.sąmoningumas ir aukštojo mokslo. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite įsisąmoninti konkrečią emociją, kurią jaučiate. Tam reikia visiškai priimti tai, ką jaučiate, be jokio vertinimo. Tai ne visada lengvas darbas. Tačiau pažiūrėkite, ar sugebate žengti žingsnį atgal ir tiesiog pastebėti tai, ką jaučiate. Pažiūrėkite, ar galite nutraukti susitapatinimo su ja jausmą. Kitaip tariant, supraskite savo emociją kaip patarimą, o ne kaip apibrėžiantį, kas esate.

Kai susitapatiname su savo emocijomis, mes jas pagauname ir patraukiame tolyn. Važiuojame emocijų kalneliais, kurie gali kelti baimę ir būti nevaldomi. Vietoj to pažiūrėkite, ar sugebate pažymėti savo emociją ir aptikti ją kaip jausmą savo kūne. Pažiūrėkite, ar sugebate imtis tiriamojo požiūrio. Tapkite smalsūs. Tai darydami galbūt pastebėsite, kad galite įsijausti į savo emocijas jų nesuabsoliutindami. O kas, jei jūsų gyvenimas yra tarsi laboratorija kartu su jūsų psichologiniais išgyvenimais - tai neapdoroti duomenys? Pažiūrėkite, ar galite savo jausmų informacijoje atpažinti modelius, suprasti, kas juos įkvepia, ir pamatyti, ką jie prašo jūsų suvokti, padaryti ar nugalėti. Kai parodysite užuojauta ir priimti save savo psichologiniuose išgyvenimuose, natūraliai pradėsite priimti ir užjausti kitus jų emociniuose išgyvenimuose.

Išvada

Emocijos yra tam, kad pamokytų mus išeiti iš savo mažo savęs suvokimo ribų ir pereiti prie gilesnės meilės ir išminties. Kai išmoksite atrasti savo emocijų prasmę ir tikslą, jos taps jūsų gyvenimą nukreipiančiomis žinutėmis. Nors jausmai apima prasmingus pranešimus, jie taip pat apima energiją ką nors daryti. Tai pasakytina ir apie vadinamąsias "neigiamas", ir apie "teigiamas" emocijas. ANGER kai jums, kažkam ar kažkam, ką mylite, kyla grėsmė ir jums reikia imtis apsaugos veiksmų arba nustatyti griežtą ribą. SADNESS kai reikės paleisti tai, kas jums nebetarnauja arba yra praeityje, kad būtų galima judėti į priekį. Pasirodo, kad BAIMĖ skatina jus imtis prevencinių veiksmų. Džiaugsmas stumia jus į ekspansyvią, ekspresyvią, kūrybinę veiklą. UŽSIĖMIMAS skatina jus rūpintis kitais. Taigi, kiekviena emocija turi PASLAPTĮ ir ENERGIJĄ atlikti tam tikrus veiksmus. Suprasdami savo emocijas, galite gauti šiuos pranešimus ir imtis šių veiksmų.