Kaip praleisti sveiką savaitę?

Ar sunkiai sekasi numesti svorio tikslai? Galbūt jums sunkiai sekasi siekti svorio metimo tikslų arba konkretaus sporto tikslo. Pasirengimas - pusė sėkmės siekiant tikslų. Jei norite išlikti sveiki per savaitę, turite turėti planą. 1. Suplanuokite maistą - Susidarykite savaitės planą. Kokie jūsų užkandžių ir valgymo planai? Turėtumėte laikytis mėgstamo maisto ir maisto derinių! Suplanuokite savaitės trukmės sveiką maistą, kuris nėra skanus. Jei reikia, raskite receptų ir valgių idėjų.

Ką daryti?

• Sudarykite apytikslį savaitės planą. Taip galėsite laikytis plano. Šis valgiaraštis yra lankstus. Vietoj ketvirtadienio vakarienės galite rinktis antradienį. Turite turėti planą ir jį pagrindžiantį maistą.
• Maisto prekių parduotuvė - sudarykite pirkinių sąrašą. Kai aiškiai įsivaizduosite, ką valgysite kiekvieną dieną, galite pradėti sudarinėti reikiamų maisto produktų ir ingredientų sąrašą. Svarbiausia - kokybė! Jei įmanoma, rinkitės šviežius, sveikus maisto produktus ir ekologiškus gaminius. Jei reikia, pirkinių krepšelį galite koreguoti eigoje.
• Turėkite maisto produktų, kuriuos galite lengvai pasiimti, kai jų prireikia. Jei po ranka turėsite tinkamų ingredientų, galėsite greitai ką nors pasigaminti ir rečiau valgysite nesveiką maistą.
• Planuokite treniruotes - jei esate rimtas treniruočių aholikas, šis žingsnis tikriausiai nereikalingas. Šis žingsnis yra būtinas, jei sunkiai sekasi atlikti treniruotes. Suplanuokite treniruotes taip pat, kaip planuotumėte bet kurį kitą susitikimą. gyvenimas - nėra jokių pasiteisinimų. Kiekvieną dieną jūsų kūnas turi judėti, kad sustiprėtų, sustiprintų širdies ir kraujagyslių sistemą ir išlaikytų pusiausvyrą.
• Planuokite savo Stresas Mažinimo savaitė - Kokie yra jūsų mėgstamiausi streso mažinimo būdai? Ar jums patinka meditacija, joga, masažas ar tiesiog sėdėjimas tyloje? O gal mieliau skaitote knygą? Kad ir ką mėgstate daryti, kad sumažintumėte stresą, tai yra jūsų atsipalaidavimo būdas. Turėtumėte stengtis bent tris kartus per savaitę skirti laiko ramybei. Toks atsipalaidavimas yra svarbus, nepriklausomai nuo to, kiek laiko jis trunka. Priklausomai nuo jūsų dienotvarkės, tai gali trukti 5 minutes arba 55 minutes.
• Suplanuokite savo išrankų valgį! Privalote suplanuoti savo KALĖDOS MUGĘ! Kiekvienos savaitės pabaigoje turėsite ko laukti. Moderavimas tikslas yra ne nepriteklius, o atėmimas. Jei norite maitintis sveikai, būtinai įtraukite bent vieną ar du patiekalus.

Išvada

Sveikas, subalansuotas gyvenimo būdas yra tikslas. Sveiki įpročiai - tai raktas į tai, kad gyvensite be streso, sveikas gyvenimo būdas. Šie patarimai padės jums pradėti sveiką gyvenimo būdą.