Cosa sono i booster immunitari?

Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, si presta molta attenzione ai rinforzi immunitari come echinacea. Tuttavia, questo erba non è l'unica difesa che potete adottare contro le malattie, e alcune di esse potrebbero sorprendervi.

Prendete nota!

• Vitamina C: Non c'è da sorprendersi, visto che in questo periodo dell'anno abbondano le pubblicità di vari prodotti a base di vitamina C. Un'adeguata assunzione di C può aiutare il sistema immunitario. È una vitamina importante che non viene generata dall'organismo.
• Vitamina E: While this is largely thought of as being used for pelle Inoltre, svolge un ruolo nel sistema immunitario. Può essere potenziata dalla vitamina C, quindi si possono assumere entrambe insieme.
• Betacarotene: Questa sostanza chimica serve ad aumentare la quantità di cellule che combattono le infezioni e i disturbi che attaccano l'organismo. Può essere utile anche per coloro che hanno un sistema immunitario compromesso, anche se questo deve essere verificato dal medico.
• Zinc: Studies show that even a small deficiency in this mineral can cause the immune system to weaken dramatically. On the other hand, it is easy to overdose on zinc should you take integratori alimentari. Consultate il vostro medico per scoprire la quantità ideale per voi.
• Acqua: Adeguata idratazione è fondamentale per molte ragioni. Non è necessario bere tutti i 64 oz di acqua, una parte può essere assunta durante i pasti. I succhi di frutta contano, ma il caffè, il tè e le bevande a base di cola non contano. In realtà, detraggono dal conteggio dell'assunzione di liquidi. L'echinacea, l'aglio e gli omega-3 sono famosi per aumentare le difese immunitarie, ma ci sono cose che possono detrarre.

Evitare

• Eccesso di zucchero: Si discute se l'eccesso di zucchero abbia un impatto diretto sul sistema immunitario. Tuttavia, può essere un problema secondario, perché riempirsi di zuccheri non fa venire voglia di mangiare cibi sani. Può anche portare a diabete.
• Eccesso di alcol: Come lo zucchero (in parte perché è zucchero), l'alcol può bloccare l'appetito e impedire di mangiare cibi più sani. Inoltre, può danneggiare altri organi, soprattutto il fegato.
• Grasso: Foods high in saturated fat can decrease immune response oftentimes. However, not all fats are bad for it. Those found in cold water pesce and flax seeds may actually enhance the response.
• Allergeni alimentari: In queste condizioni, l'organismo inizia ad attaccare se stesso, il che non può essere utile. Scoprire quali sono ed eliminarli è importante per rimanere in salute.