Gli adolescenti sono costantemente preoccupati per la perdita di peso. Gli adolescenti si lamentano del loro aspetto, soprattutto nei periodi di turbolenza ormonale e di adattamento ai cambiamenti del corpo e del ruolo sociale. Per stabilire se vostro figlio è in sovrappeso o ha bisogno di perdere peso rapidamente, consultate un dietologo o un medico. Se il vostro adolescente è davvero in sovrappeso, dovrete fornirgli un sostegno morale ed emotivo. Ricordate che la gestione del peso non riguarda solo la persona che vuole perdere peso. Coinvolge anche chi prepara il cibo. È stato dimostrato che gli adolescenti che hanno il sostegno della famiglia hanno più successo nei programmi di perdita di peso rispetto a quelli che lo fanno da soli.

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Volete perdere peso nel modo più sicuro possibile. Recenti studi medici suggeriscono di non perdere più di 2 chili a settimana. Una combinazione di esercizio fisico e riduzione delle calorie può aiutare a perdere peso. Dovete scegliere un programma che vi aiuti a perdere peso in modo sano. Secondo la comunità medica, non è possibile perdere più di 2% del peso corporeo in 24 ore. Ciò comporterebbe una diminuzione delle prestazioni aerobiche e .

Nel frattempo, perdere più del 5% del peso corporeo in pochi giorni può avere effetti negativi sulla potenza, sulla resistenza, sulla forza, sulle prestazioni aerobiche, sulla concentrazione mentale e sulla salute. resistenza. Un'estrema perdita di peso può portare a una diminuzione della capacità del corpo di raffreddarsi, il che può essere più dannoso che positivo. È necessario integrare l'aumento dell'esercizio fisico con la giusta . Evitare bevande ad alto contenuto calorico come bibite gassate, succhi di frutta o altre bevande. Se non è possibile evitare le bibite, passare a quelle dietetiche o a basso contenuto calorico.

Idratazione

Bevete molta acqua e altri -bevande prive di grassi. Questo vi aiuterà a evitare le bibite gassate. A volte è meglio fare un passo alla volta. Spesso i cambiamenti sono fatti in modo da rendere facile il rapido ritorno alla normale routine. È meglio fare piccoli passi e poi andare avanti. Non potrete fare due o tre passi avanti per poi ritrovarvi cinque passi indietro dopo qualche settimana. Un ottimo consiglio per ridurre l'assunzione di cibo è quello di smettere di mangiare dopo essersi saziati. Evitate di mangiare quando siete emotivamente instabili. Questo è comune negli adolescenti che cambiano continuamente il loro corpo. Le persone mangiano quando sono annoiate, sole o stressate.

Mangiano anche se sono sazi. Rallentate, perché il cervello impiega circa 20 minuti per riconoscere la quantità di cibo. Assicuratevi di mangiare molta frutta e . Sostituite il più possibile il cibo spazzatura con frutta e verdura. Questo vi aiuterà a perdere peso e a mantenere il cuore in salute. Nel tentativo di perdere peso, non cercate di sostituire i gruppi di alimenti o di smettere di mangiarli. Evitate queste diete da adolescenti. Il corpo ha ancora bisogno di nutrienti per la crescita e lo sviluppo. Anche le pillole dimagranti sono da evitare. Anche se prescritte da un medico, queste pillole possono rappresentare un rischio per la salute. È meglio perdere peso in modo naturale. Vi aiuterà a essere più disciplinati e a durare più a lungo. Il vostro indirizzo e-mail non sarà venduto o affittato a nessuno.