Come gli alimenti integrali rafforzano il tuo sistema immunitario?

It’s good from time to time to have a refresher course in self-care. Let’s spend some time talking about boosting your immune system so that you may help yourself get healthy and stay healthy through this winter influenza season. In our keep-doing-more società we seldom allow our minds and bodies to find the rest and rejuvenation they genuinely need.

Ricorda

Ample dormire and making time for rest is critical in maintaining a strong immune system. It’s during rest and sleep the body restores itself. There are numerous other elements to creating and maintaining a strong defense from disease and viruses. One that I want to go over today is food. Don’t we hear so much about food nowadays? There’s a whole lot of talk about the right diet.

It seems there are lots of experts advising us on what’s best. From vegetarianism, veganism, and raw food diets, to high protein, low carbohydrate, fermented or ten frutti and veggies per day, how can you know what’s best for your own body? One simple guideline is sensible to follow: highlight foods found in nature. Along with fermented veggies, this is the diet that’s been consumed in many wholesome cultures for centuries. Foods from character give the body strength and strength.

Lo sapevi?

Le verdure fermentate (come i crauti, il kimchi) creano un intestino sano flora. Most Americans aren’t eating for nourishment since they’re eating processed and packaged foods. Whatever comes in a box, can, or bundle that’s been pre-made likely has hardly any nutrients. I believe these foods to be dead. Void of life. I think this is the reason behind obesity in America. Packaged and processed foods are consumed as a matter of course. They provide the body few nutrients while robbing it of others. The “I’m hungry” signal continues to shine and the man or woman is never satisfied.

Grassi

I grassi sani, alcuni grassi saturi sani, mancano dalla nostra normale dieta. Al loro posto ci sono gli oli lavorati - ricordate la margarina e il modo in cui si supponeva che fosse meglio per voi del burro? Questo non è corretto. Per secoli alcuni dei nostri antenati hanno mangiato burro e non hanno avuto i tassi di obesità e malattie cardiache che abbiamo ora. Inoltre, i nostri antenati mangiavano cibi che si trovano in natura e vivevano in un mondo senza antibiotici o altri farmaci o droghe farmaceutiche. Sono rimasti abbastanza forti da generare un'altra generazione, di cui noi siamo i discendenti.

Quindi cosa implica esattamente questo in termini di mantenimento di un forte immunità contro l'influenza e altri insetti? Se volete la salute, vi suggerisco di mangiare solo cibi che si trovano in natura. Evitate tutti i cibi lavorati e preconfezionati. Questo significa che salterete il cibo in scatola. Niente zuppe in scatola, chili o altre sostanze simili che per qualche motivo possono essere conservate per anni nell'armadio. Lo stesso vale per le cose secche e in scatola. Il tuo corpo non riceverà i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere l'energia nel tempo.

Tenere in mente

La maggior parte dei prodotti confezionati sono carichi di sostanze chimiche che li mantengono, li colorano o li rendono più appetibili. Molte di queste sostanze chimiche provocano il cancro, tra gli altri disturbi. Questi cibi pronti includono zucchero in una forma o nell'altra, il più insidioso e che toglie la vita sembra essere lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, usato per addolcire il cibo morto a causa del suo prezzo economico. Lo zucchero, in tutte le sue forme, ti prosciuga le sostanze nutritive e impoverisce il tuo sistema immunitario. Allora, cos'è esattamente una dieta di cibi integrali e come puoi renderla più importante nella tua vita?

Quando arrivate nel mercato attuale, notate che il cibo vivo è all'esterno del negozio dove lo tengono umido o freddo. Nota che tutto il cibo che è morto è nelle corsie centrali. Questo rende la tua spesa veloce e senza sforzo. Se qualcosa è venuto direttamente dalla natura, è una mossa, una luce verde, un sì. Se è stato lavorato dall'uomo, e ha ingredienti aggiunti, è uno stop, non toccare. Questo può sembrare estremo, ma non lo sarebbe per tua nonna, la tua bisnonna, o tutti gli antenati che li hanno preceduti. È estremo solo per una popolazione in sovrappeso, esausta, nervosa e depressa con tassi crescenti di malattie cardiovascolari, cancro e tutti i tipi di altri disturbi che la nonna non aveva.

Conclusione

Questo è un passo significativo e molto efficace che potete fare per mantenere la vostra salute: mangiare cibi vivi. Cucinateli se volete, stufateli, preparate zuppe, arrostite, al forno o qualsiasi cosa desideriate. Non sono un sostenitore del consumo di cibi crudi. Ma assicuratevi di fare le vostre scelte con saggezza e di fornire al vostro corpo alimenti che nutrono piuttosto che pasti che impoveriscono. Noterete diverse persone che assumono farmaci per curare qualche disturbo da quando preparano al microonde il loro prossimo pasto elaborato, mentre voi vi sentirete molto meglio. Inoltre, le persone cominceranno a chiedervi perché avete un aspetto così bello.