È un fact that too many people nowadays are overworked, sleep deprived, pale from lack of sun and walking round with weak immune systems. Tens of thousands of individuals live and breath the workplace life, working long hours and sleeping too little, with the consequence being that they are vulnerable to catching infections and illness, not able to fight off even fundamental risks because of their weakened .

Sistema immunitario

The question thus becomeshow do you boost your immune system or otherwise adopt healthy practices that reduce you chances of catching the flu? In this report we will look at four basic techniques and pointers that will help you achieve just that. The first is the most fundamental, and it’ll cause you to roll your eyeswash your hands. Seriously. Time and time again it’s been demonstrated that this old chestnut preached incessantly by your parents is worth its in gold.

Niente vi impedirà di prendere l'influenza più di un buon lavaggio delle mani. Durante il giorno si tocca, si raccoglie e si entra in contatto con centinaia di milioni di germi, virus e microbi, e la migliore linea di difesa è un semplice lavaggio delle mani con sapone.

Gli studi hanno dimostrato che l'attività fisica dà al tuo sistema immunitario una spinta enorme, aiutandoti a rimanere in forma, sano e forte. Uno studio del 2009 ha rivelato che gli individui che facevano esercizio quattro volte alla settimana per 45 minuti o più hanno preso da 25% a 50% meno tempo libero rispetto a quelli che facevano meno esercizio. Che si tratti di cardio, sport competitivi, sollevamento pesi o , exercise may be the basis upon which a healthy and strong immune system is constructed. The next tip may cheesy, but there is science behind it.

Ridere

Giocare con gli amici, fare with your lover, do whatever it takes to make yourself feel good. A study recently revealed that these pleasurable activities are directly related to a strong immune system, as helps dispel stress that’s one of the most significant depressors of the immune system. Whether you are taking your uscire a giocare o passare del tempo con i tuoi figli, qualsiasi azione che aumenta la tua positività aiuterà anche a rafforzare il vostro sistema immunitario.