Come perdere peso?

Prima di continuare a leggere questo articolo, voglio farvi una domanda: Quanto siete aperti a provare nuovi modi per perdere peso? Perché oggi condividerò il concetto di perdere peso mangiando grassi e colesterolo. Non si tratta di un modo nuovo di perdere grasso. Cinque anni fa ho partecipato a un campo "mangia grassi". Ogni anno il campo attira sempre più partecipanti, il che mi fa pensare che il grasso sia un problema reale. È ancora un argomento di cui si parla spesso sottovoce. È ancora un concetto che spaventa, anche se molte persone non ne hanno mai sentito parlare.

Grassi

Non si tratta di mangiare olio d'oliva con un po' di avocado. Mi riferisco ai grassi, come quelli animali. Sia il grasso corporeo che il colesterolo sono essenziali per la funzione ormonale, i processi di pensiero e la digestione ottimale. Per perdere grasso corporeo, è necessario mangiare grassi. Un vecchio amico ha cercato di convincermi a smettere di seguire il treno del basso contenuto di grassi. Non l'ho fatto, anzi l'ho considerata un'idea folle perché ho difficoltà a perdere un altro strato. Pensavo che mi stesse sabotando perdita di peso.

Dopo aver fatto ricerche e test, ora consiglio ai miei clienti di aumentare il colesterolo buono e il grassi saturi assunzione. Nel mio nuovo libro, ho anche discusso informazioni sui grassi che potrebbero sconvolgervi. Queste informazioni includono uno studio condotto in 20 paesi che ha scoperto che i grassi saturi non sono dannosi e possono causare malattie cardiache.

Comprendiamolo

Vediamo ora perché mangiare grassi e colesterolo può aiutare a perdere peso. Anche se non si mangiano grassi, il corpo utilizza i carboidrati per produrre grassi saturi. Il corpo produce i propri sat. Circa la metà delle membrane cellulari è costituita da grasso corporeo. Se non ne ricevono abbastanza, possono diventare flosce. Il grasso corporeo può essere utilizzato anche per proteggere fegato e gli organi vitali contro le tossine nocive. Questo è importante per migliorare la funzione immunitaria.

Per garantire l'assorbimento del calcio nelle ossa, è necessario il grasso corporeo. Senza una quantità sufficiente di grasso corporeo e di colesterolo, gli ormoni non possono funzionare in modo efficace. Infatti, una quantità insufficiente di questi elementi può provocare una diminuzione della metabolismo, abbassare la libido e peggiorare le emozioni e l'energia. Per assorbire e utilizzare correttamente gli acidi grassi essenziali, è necessario disporre di grasso corporeo. Esso agisce come antiossidante naturale dell'organismo. Per equilibrare le nostre emozioni, i recettori della serotonina hanno bisogno di colesterolo.

Colesterolo

Il colesterolo basso può causare depressione e aggressività. Il colesterolo svolge un ruolo importante nel bilanciamento degli ormoni. Livelli elevati di colesterolo possono indicare che il corpo ha bisogno di colesterolo per proteggersi da alti livelli di grassi radicali. Un valore più alto di colesterolo può indicare che il corpo ha bisogno di più colesterolo per mantenersi in salute. Che quantità di grassi bisogna consumare? Per prima cosa, vi consiglio di consumare una dose giornaliera di grassi pesce integratore di olio o salmone privo di mercurio.

Sono disponibili nei negozi di integratori. È possibile aumentare l'apporto di grassi buoni consumando olio extravergine, olive e avocado, nonché carne biologica. Si può fare uno spuntino con dadi and seeds, but not too much. You can switch from regular cucinare agli oli di oliva. Possono migliorare la digestione, aumentare il metabolismo e persino combattere la cellulite. Dovremmo consumare almeno 20% di grassi buoni nella nostra dieta.