Il Centro nazionale per Secondo le statistiche del 1997, i medici hanno fatto due milioni di diagnosi di "Reazione acuta allo stress" quando i pazienti sono stati visitati per visite di controllo o per lamentele di , stomach problems, immune system disturbances and some problemi.

Stress cronico

Questi erano di solito un risultato diretto dello stress cronico e della sopraffazione, i pazienti stavano tentando di fare tutto senza un tempo solo per loro stessi, le lamentele risultanti stavano rendendo più difficile ottenere le cose fatte e inducendo un duraturo . Passando un minimo di dieci minuti ogni giorno da solo, puoi diminuire i tuoi ormoni dello stress e migliorare le tue funzioni immunitarie.

Usare il ritornello sono troppo occupato per avere dieci minuti di silenzio tutti per me ci rallenta davvero, il che ci rende meno produttivi, e ci apre al pericolo di gravi disturbi legati allo stress. È stato dimostrato che i periodi di solitudine sono vitali per la nostra salute come un buon , e acqua. Ci sono diversi modi e luoghi per concedersi la propria privacy quotidiana; ad alcune persone piace sedersi in silenzio e meditare, altre trovano che ascoltare musica rilassante le aiuta a ricaricarsi.

Solitud

il cane o il giardinaggio sono altri ottimi modi per ottenere la solitudine. Un paio di requisiti per essere certi di ricevere tutti i benefici del vostro tempo di silenzio è quello di essere sicuri di essere all'interno del silenzio o dell'azione che state facendo, invece di scorrere di nuovo la lista delle cose da fare o di pensare a tutte le cose che dovrete fare non appena avrete finito di fare questa pausa di 10 minuti di solitudine. Il valore effettivo di una pausa di almeno 10 minuti al giorno è che si concede una pausa al cervello.

Se le idee vengono fuori, puoi semplicemente notarle e rilasciarle o scriverle su un piccolo blocco in modo da poterle guardare più tardi. Abbiamo una fantastica ricchezza di intuito e saggezza dentro di noi, ma non smettiamo mai di attingervi. Fate in modo che i 10 minuti siano una priorità nella vostra giornata e scoprirete di avere più energia, maggiore chiarezza, e potrete essere creativi e concentrarvi sugli obiettivi che volete raggiungere e farli accadere senza sforzo ed essere soddisfatti come mai avreste immaginato.

Di solito introduco questa nozione di prendere una pausa di privacy ai miei clienti durante il primo mese di formazione, c'è resistenza all'inizio, ma non appena hanno sperimentato la sensazione di essere ricaricati e le intuizioni che guadagnano, programmano il tempo ogni giorno, a volte due volte al giorno, per fare una pausa solo per stare da soli.

Nota finale

Una delle mie clienti era bloccata in una posizione che non le piaceva. I soldi erano fantastici e lei li usava come scusa per sopportare le lunghe ore e la mancanza di fuoco che sentiva dentro e fuori. Le ho chiesto di mettere da parte 10 minuti al giorno per stare da sola. Quando le ho chiesto questo, è diventata irrequieta e ha passato altri cinque minuti a elencare tutte le ragioni per cui non sarebbe stato possibile includere questa cosa in più a questo programma sovraccarico. Dopo aver parlato un po' di più la mia cliente mi ha confessato che non aveva mai avuto del tempo solo per se stessa e ha trovato l'idea attraente, ha iniziato con cinque minuti ogni giorno. La mattina presto, prima del lavoro, si sedeva sulla sedia della finestra della sua cucina e guardava il sole che iniziava ogni giorno. Dopo solo quattro giorni di questo mi chiamò per dirmi che passare questo tempo le aveva dato una ricarica ed era pronta ad esplorare nuove idee di carriera e a fare un cambiamento.