Come ottenere una perdita di peso più facile?

È risaputo che perdere peso può essere difficile. Se fosse semplice, non ci sarebbero 64 milioni di pagine su Google con la dicitura "perdere peso". grasso fast”. There are ways to make a diet work, no matter how hopeless it may seem. These will be covered in more detail later, but let’s get started. Before I begin, I want to emphasize that the best decision you can make when trying to lose weight is not to set unrealistic obiettivi. Ci sono prove schiaccianti che dimostrano che le diete falliscono perché non raggiungono obiettivi irrealistici.

Perdere peso

Il mancato raggiungimento di un obiettivo troppo aggressivo può portare alla frustrazione, alla delusione e persino alla rinuncia. Se avete molto da perdere, parlate con il vostro medico e chiedete un obiettivo realistico sia in termini di peso perso che di tempo necessario. Non è possibile perdere 25 chili in un mese, quindi non aspettatevelo. Stabilite obiettivi realistici e rispettateli. La parte più difficile di una dieta è rinunciare ai propri cibi preferiti. Il primo consiglio è quello di non rinunciare ai propri cibi preferiti.

A frutta smoothie made with natural sweet ingredients is a great way to replace sweet treats if you have a sweet tooth. You’ll feel less grumpy and healthier. Fast food is a good option, but not every day. Reduce the amount of cheeseburgers and fries you eat once a week to make it a treat for the six days that you are doing well. You can still enjoy your favorite foods without having to eat as many calories. A smoothie made with fresh or frozen frutti, plain yogurt or Greek yogurt and a little honey as sweetener will make a satisfying and sweet treat that is lower in calories and carboidrati.

Esercizio

Infine, uscite e fate esercizio fisico. L'esercizio fisico fa bruciare più calorie che stando seduti su una sedia o sul divano. Queste calorie in più vi aiuteranno a raggiungere più velocemente i vostri obiettivi. Camminare per 20-30 minuti al giorno a "ritmo di conversazione" vi aiuterà a perdere peso e a rafforzare la vostra salute. cuore muscolare. Questi sono tre metodi comprovati per perdere peso in modo sicuro ed efficace. Stabilire obiettivi realistici e raggiungibili è il primo e più difficile passo. Se li fissate troppo alti, diventerete presto frustrati e insoddisfatti e pronti a mollare.

Se sono troppo bassi, non hanno senso. Trovate la via di mezzo e fissate lì i vostri obiettivi. Festeggiate quando raggiungete i vostri obiettivi. Non scoraggiatevi se per qualche giorno o settimana scendete dal carro della dieta. Il vostro obiettivo è a lungo termine e il domani vi offrirà una nuova opportunità per ricominciare.

Frullati

I frullati possono essere integrati in qualsiasi programma dietetico se preparati con gli ingredienti giusti. Forniscono al corpo i nutrienti essenziali di cui ha bisogno per funzionare al meglio.