Se sei come me, hai la pancia di mezza età, cammini un po' più lentamente di quando avevi 20 anni, sei un po' fuori forma e cerchi un modo per riconquistare la tua figura di 10 decenni fa. Avete mai pensato di essere così fuori forma? Io no di certo, ma tre interventi chirurgici e un paio di round con il cancro mi hanno fatto sprofondare in un livello che non avrei mai immaginato.

Migliore salute

Il mio viaggio verso una salute migliore e una minore circonferenza è iniziato molto lentamente. Dovevo avere la capacità di salire le scale senza cadere. Arrivare al culmine di quelle 15 misure è stata una vittoria legittima. Ora posso camminare per isolati senza svenire. Quando mi sono avvicinato a un programma di dieta e fitness, ne ho cercato uno che corrispondesse alla mia attuale mancanza di forma fisica e non mi sono confrontato con nessuno. Prima di iniziare qualsiasi tipo di perdita di peso o regime dietetico, assicuratevi che sia adattato al vostro attuale stile di vita, al contorno in cui si trova il vostro corpo piuttosto che a un sogno in tv.

Set realistic goals based on your age, current weight and degree of fitness and always check with your physician for any additional tips or guidance. Run from any weight loss supplement that promises you’ll without exercise or guarantees excessive weight loss in a short time period. It simply does not work, and you may be setting yourself up for more harm than good by taking expensive pills that promise miracles.

Fai questo!

Assicurati di prendere il nutrimento essenziale mentre sei su un piano di riduzione del peso, e non "crash" la dieta utilizzando una formula e solo aspettare che funzioni immediatamente! Stabilire obiettivi ragionevoli di perdita di peso. Registra le cose che influenzano i tuoi sforzi di controllo del peso. Assicurati di includere un programma di esercizio moderato. Camminare ha dimostrato di essere un modo molto semplice per tornare in forma per molti uomini e donne di mezza età. Se sei di mezza età e fuori forma, a meno che tu non sia molto, molto motivato e disciplinato, dimentica di unirti a un centro fitness.

It’s a waste of money. Just resolve to walk daily for around 10-20 minutes (even in the event you will need to take rest stops at the beginning). Save the gym for when you are able to walk over 10 blocks without feeling dizzy and out of breath. Supplements, while good, can not do everything. Look first to the bountiful harvest that nature supplies and add nutritional supplements to your choices. Usually, by the time you’re 40-something, your kids are grown and you’ve got enough time to investigate and consider what you are likely to eat.

Cibo biologico

Potrebbe essere un'opzione fantastica. Si è scoperto che, in media, il cibo biologico contiene livelli più alti di vitamina C e di vitamine essenziali. like magnesium, calcium, iron and chromium. Some additives found in organic food are included for legal reasons including iron, (vitamin B) and nicotinic acid (vitamin B3) in white flour, and various vitamins and minerals in various types of baby foods. Specific additives and ingredients are also not permitted in organic food: monosodium glutamate, aspartame, phosphoric acid and hydrogenated fats.

The Soil Association conducted a systematic review of the evidence comparing the vitamin and content of organic and conventionally grown food. An independent review of the evidence found that organic crops had significantly higher levels of 21 nutrients examined in comparison with conventional produce including vitamin C (27% more), magnesium (29% more), iron (21% more) and phosphorous (14 percent more). Then, there is the stupid stuff to consider like whole-wheat bread is the better option, because of its fiber, vitamin and photochemical content compared to plain white bread. You may want to add a combo of organic supplements and foods to your weight loss regimen.

Integratori

Adding Supplements to a Weight Loss Program. An assortment of vitamin supplements are labeled with phrases which promote a single product to a particular target audience: elderly men, heart patients, weight loss people, competitive athletes, stressed-out women and such. Take care to fully research what you are going to take. Even if there are organic ingredients like vitamin C and grape seed, then check to see how they interact. For the best health effect, make a plan that works towards a long-term gain like creating garlic part of an overall heart-and cancer-protective diet that’s low in saturated fats and trans fats and abundant in vegetables, fruits, whole grains and legumes.

Conclusione

When , your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from disease. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, flu, and sore throats, speeding up wound healing, and building against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable energy, the environment and much more. You can either stop by the library or just Google it. In any event, research and draw up a strategy. Include your physician, who will, trust me, be very useful in working with you.