La perdita di grasso può migliorare la mia salute?

La salute può essere migliorata perdendo grasso. La perdita di massa muscolare può portare a peso anche se si consumano meno calorie. Questo fenomeno viene talvolta definito "abbassamento del metabolismo". Le diete ipercaloriche possono abbassare il metabolismo. Ecco alcuni modi per mantenere alto il metabolismo e perdere comunque grasso. È più probabile mangiare troppo se si aspetta di avere fame. Per mantenere il metabolismo attivo, è più probabile consumare pasti più piccoli ogni poche ore e ridurre la probabilità di mangiare troppo in un unico pasto.

Metabolismi

Il metabolismo lavorerà ad alta velocità e si bruceranno più calorie anche se si è seduti alla scrivania. Il consumo di piccoli pasti distribuiti nell'arco della giornata presenta altri vantaggi per la salute. Aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di sviluppare il diabete di tipo II. diabete. Grazie alla stabilità dei livelli di zucchero nel sangue, aiuta a mantenere i livelli di energia. L'improvviso calo di zuccheri nel sangue dopo aver mangiato carboidrati semplici può causare una perdita di energia. I carboidrati semplici comprendono bagel e muffin, oltre a pasta e altri cereali lavorati.

L'apparato digerente si mantiene in movimento mangiando pasti piccoli e regolari. Sarà meno probabile che si verifichino costipazione e altri problemi digestivi come bruciore di stomacoreflusso acido o stitichezza. Un altro vantaggio è che vi sentirete meglio in generale. Vi sentirete più stabili. Sarete più felici, meno ansiosi e meno irritabili. Le carote crude e altra frutta e verdura cruda e croccante possono essere utili in molti modi. L'apporto calorico netto è quello che vi aiuterà a perdere grasso. Questi alimenti croccanti possono aiutare a bruciare calorie.

Il sistema digestivo scompone gli alimenti e brucia le calorie. Questi alimenti sono a basso contenuto calorico, ma forniscono comunque una quantità di cibo sufficiente a soddisfare le vostre fame i morsi. Sono anche ricchi di fibre solubili e insolubili. Un maggior apporto di fibre è associato a una più facile perdita di grasso e a una migliore digestione. La fibra assorbe parte dei grassi e del colesterolo e li elimina come rifiuti.

Esercizio

L'esercizio aerobico è una scelta popolare per la perdita di grasso. L'esercizio aerobico fa bruciare più calorie. Sollevare pesi per costruire muscoli è un ulteriore vantaggio. Quando il corpo è a riposo, le cellule e i tessuti muscolari bruciano più calorie. Il riposo tasso metabolico di una persona muscolosa è superiore a quello di una persona debole o flaccida. Il metabolismo aumenta se si costruiscono muscoli. Gli elastici sono un ottimo modo per costruire i muscoli e aumentare la flessibilità. I set di elastici possono essere acquistati a un prezzo ragionevole.

Grazie alla leggerezza e alle dimensioni ridotte, è possibile utilizzarli ovunque. Non è necessario avere un abbonamento in palestra. Potete allenarvi anche mentre guardate la TV. I risultati si vedranno se si utilizzano gli elastici con costanza. Qualsiasi movimento aumenta il metabolismo. Camminare ovunque è un ottimo modo per muoversi di più durante la giornata. Un viaggio che dura meno di cinque minuti in auto richiede circa 15 minuti di cammino. Camminate fino al vostro ristorante preferito per il pranzo. Invece di prendere l'ascensore, prendete le scale. Parcheggiate il più possibile lontano dal vostro ufficio o dal negozio che state visitando. Approfittate di ogni occasione per camminare.

Ricorda

Stare in piedi è più efficace che stare seduti. Stare seduti alla scrivania per lunghi periodi di tempo è dannoso per la salute sotto molti aspetti. Recenti ricerche hanno dimostrato che le sedie da scrivania possono essere dannose per la schiena. Se non avete una scrivania, una palla da yoga è abbastanza grande da poter essere usata come sedia. Le potete trovare in molti negozi di sport in varie dimensioni. Questa posizione è migliore per la schiena, mantiene l'attenzione e aiuta a perdere grasso.

Sul mercato esistono molti integratori "brucia-grassi". Tuttavia, la maggior parte di essi contiene caffeina, che non è un bruciagrassi. Gli studi che hanno dimostrato che la caffeina stimola la perdita di grasso sono stati condotti su animali e persone che non avevano mai assunto caffeina. Probabilmente, se siete come la maggior parte delle persone, avete già abbastanza caffeina. Non ne avete bisogno di altra.

Suggerimento finale

L'uso delle api polline è relativamente nuovo. Mentre gli apicoltori sanno da molti anni che il polline fa bene alla salute, il pubblico ha scoperto solo di recente il potenziale brucia-grassi di questo prodotto naturale. I migliori integratori di polline d'api aumentano anche i livelli di energia. Vi sentirete come se steste camminando. Questo integratore potrebbe essere la vostra soluzione per la perdita di grasso.