Miért érdemes egészségesen étkezni?

Mit egyek? Ez az a kérdés, amit sokan hagyunk, és sokan közülünk a fejünket vakargatva kérdezik. Hogy ez még rosszabb legyen, minél többet olvasunk róla, annál zavarosabbá válik. Túl sok régi elavult és helytelen információ még mindig ott lappang. Csak nemrég olvastam egy folyóiratban, ahol egy szívbázis a margarint ajánlotta a vaj helyett, és más megjegyzéseket, mint például a zsírok elkerülése; milyen típusú zsírokat?

Jó tudni

Vagy egy kancsó vízzel az asztalon a saját ételek mellett, ami rossz lehet. Hogyan kell fogyasztani? Ez azt jelenti, hogy tisztában vagyok és ismerem az általam választott ételek táplálkozási előnyeit. Mit kellene ennem? Erről fogok beszélni, fontos, hogy teljesen tisztában legyünk ezzel. Az étel a gyógyszerünk, ez a legalapvetőbb eszközünk. Az élelmiszer egy olyan eszköz, amellyel megállíthatjuk a rossz egészségi állapotot és a krónikus betegségeket. Nemcsak az ételek elkerülésére szolgál, hanem egy erős terápia a gyógyulás, a karbantartás és a jólét érdekében.

Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy napi nyolc pohár vizet kellene fogyasztaniuk, mítosz és semmi más. Naponta egy kis vizet inni fantasztikus dolog. Annyi vizet igyál, amennyit élvezel, vagy amennyit érzel, ha éhes vagy ez normális. Valamint legyél tudatában a palackozott víznek, amit a polcokról vásárolsz, ami nem a legjobb választás a vízfogyasztáshoz ilyen módon. A napfény is az egészség része!

D-vitamin

A napsütés ajándék; túl sokan közülünk kimaradnak belőle, mert azt tanácsolják, hogy a nap káros és rákot okoz, vagy ez fordítva van? A D-vitamin hiánya a napfénynek való kitettség hiányának köszönhető, ami érzékenyebbé teszi bőrünket a napfényre. A lötyögés és a naptej felkenése nem megoldás. A napvédő krémekben lévő mérgező vegyi anyagok veszélyesebbek, mint a napfénynek való kitettség. Válasszunk olyan élelmiszereket, amelyek természetes napvédőszerként működnek, és növelik bőrünk azon képességét, hogy kivédje az UV sugárzás okozta károsodásokat. Minden antioxidánsokban gazdag élelmiszer segíthet az immunitás erősítésében az UV-károsodással szemben.

A bőrsejtek stabilizálását segítő élelmiszerek közé tartoznak: Paradicsom, görögdinnye, dark chocolate, gránátalma, poultry, poultry, green tea, sweet potatoes, any sort of red gyümölcsök, broccoli and any leafy greens. We can turn our wholesome food into super-food just like hundreds of years back. According to example: Fermented foods which date back hundreds if not thousands of years.

Vegye tudomásul

Fermenting foods, grown on your own veggie garden or utilizing organic is a superb way. This way it’s always on hand even when out of season. Fermented foods are full of antioxidants, have beneficial bacteria for the gut and digestive tract. We also understand this food has life or probiotics bacteria that could support the immune system. Fermentation is a chemical breakdown of substance by bacteria. Fermented foods such as joghurt és a savanyú káposzta már régóta ismert a bélrendszer egészségének elősegítéséről. Számos dolog történik a szervezeteddel, amikor tojást eszel. Függetlenül attól, hogy mások mit mondanak, iktasson be egy-két tojást a napi étrendjébe.

A tojást évek óta méltánytalanul becsmérlik, mivel koleszterint és telített zsírokat tartalmaz. Pedig pont az ellenkezőjét teszi annak, amit évtizedek óta azt tanácsolják, hogy kerüljük. Az ilyen állatokból származó koleszterin és telített zsír, mint a tojás, nagyon hasznos a szív és általában a jó közérzet szempontjából. Egy-két tojás beiktatása a mindennapi étrendbe fantasztikus dolog. Egy nagy tojás a szelén RDA-értékének közel 22 százalékát tartalmazza, ami egy fontos tápanyag, amely segít támogatni az immunrendszert.

Immunrendszer

Az erős immunrendszer védi a szervezetet és az általános egészséget. A só étvágygerjesztőbbé teszi az ételeinket, ez rendben van. Használj egy kis sót a tojásokon, amelyeket valószínűleg az étrendedbe teszel. Az, hogy a só növeli a vérnyomást, és általában rosszat tesz az Ön számára, csak egy másik fantázia.

A banana a day that’s full of potassium will do your blood pressure more good than by attempting to apply a salt diet. According to studies, a low salt diet may actually worsen cardiovascular betegség más negatív hatással is járnak az általános jólétre. A vérnyomás normalizálása érdekében sokkal fontosabb a fantasztikus nátrium/kálium arány fenntartása.

Kerülje a sószórót, használjon természetes sót, például himalájai, tengeri vagy kősót. A citrom savanyú és savanyú, de magas az antioxidáns- és vitamintartalma. Valójában minden citrusféle hasonló előnyökkel rendelkezik. A szupermarketekben a növényi olajok folyosója költséges egészségtelen aknamezővé válhat. A cím: "Növényi olaj" egészségesnek hangzik, nem az. A legjobb olajok használata: Hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj. Egészséges zsírok, segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét. A kókusz- és a makadámiaolajnak számos egészségügyi előnye van, és tökéletes főzéshez és sütéshez, magas hőmérsékleten is stabilak.

Záró megjegyzés

Az avokádó finom borsmentaolaj, közvetlenül a bio avokádó húsából származik. Tele van jó zsírokkal, magas a tápanyagtartalma és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a jojobaolaj. Az ilyen olajok rendelkeznek az optimális egészséghez szükséges omega 3-mal. Amikor az olajokban változás következik be, például a főzés során magas hő hatására, akkor kémiai reakció lép fel, amely káros toxinok. Ez az információ eddig teszi egy jó kiindulópontot, hogy felkarolja az egészséges táplálkozásunkat. Számos probléma van a mai napi étrendünkkel. Túl sok a feldolgozott genetikailag módosított növény. A magas cukor, só, transzzsírok, tartósítószerek, amelyek valódi veszélyt jelentenek egészségünkre és hosszú életünkre.