Miért jó a rost az emésztésednek?

A jobb egészség, az erősebb test, az élesebb reakciók és a boldogabb élet érdekében a 2016-os évben bölcsen kell megválasztani az ételeket. Van néhány olyan étel, amely többszörös előnyöket kínál, mint a sötét leveles zöldek, a diófélék és a meghatározott sovány fehérjék. Miért ne venné be ezt a 10 élelmiszert ebben a szezonban, hogy étrendjét erőteljessé és kiegyensúlyozottá tegye.

Cékla

Here’s a vegetable which has a rich, earthy taste. Inexpensive and easy to prepare it seems rather strange that many people have not discovered the many advantages that these root veggies feature. Beets contain natural fibers for digestive health. The szál is also filling. This means that a tiny number of beets can be quite satisfying but even if you consume a great deal of beets at one sitting you’re still consuming a few of calories. For novices that is an important consideration to bear in elme. Ez az élelmiszer-opció minden adagban bőséges mennyiségű egészséges vitamint is tartalmaz. Ha a céklát beépíted az étrendedbe, magas kálium- és folsavtartalommal látod el a szervezetedet.

Spenót

Ez a sokoldalú leveles zöld csak az az étel, amelyet akkor szeretne élvezni, ha megpróbálja növelni a fizikai erejét és egészségét. A sötétzöld levelek tele vannak alapvető ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A spenót alacsony kalóriatartalmú, és nagyon sok egyedi módon elkészíthető. A spenótban található tápanyagok között olyan értékes vegyületek találhatók, mint a következők Vitamin K, A-vitamin, vas és folsav.

Avokádó

Az avokádó gazdag és ízgazdag. Bár jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaz, a szervezetet erősítő tápanyagokat is tartalmaz, amelyek egészségesebbé teszik Önt. Ezzel az étellel nagy adag szerves rostot és egyszeresen telítetlen zsírokat juttatsz a szervezetedbe.

Lazac

Az Omega 3 vitaminok elsődleges forrása. A lazac emellett fantasztikus forrása a sovány, egészséges fehérjéknek. A szakértők szerint az ügyfeleknek több halat kellene fogyasztaniuk, és ez a hal kiváló választás.

Kakaó

Míg a bevonás a csokoládé might seem to be a small contradiction this food has been shown to be very healthy. Milk chocolate and dark chocolate have the capacity to mérleg az érzelmeket, serkenti a szerotonin termelését és javítja a memóriát. Ha az étcsokoládét beilleszted az étrendedbe, hasznos antioxidánsokkal is ellátod a szervezetedet, amelyek kijavíthatják a szabad gyökök által okozott mobilkárosodásokat.

Tojás

A szerény tojás tartalmazza az összes olyan ásványi anyagot és vitamint, amelyre a csodálatos egészséghez szüksége van. Több mint egy tucat alapvető tápanyaggal, egy csipetnyi fehérjével és szív-egészséges zsírokat, ami valóban egy "tökéletes" étkezési lehetőség.

Áfonya

Ezek a bogyók ízletesek és kalóriaszegények. Az áfonyát világszerte kutatócsoportok tanulmányozzák, és ezeket a finomságokat igazi "szuperélelmiszerként" emlegetik. Egy adag bogyós gyümölcs rostokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal és más értékes vegyületekkel lát el. Úgy gondolják, hogy az áfonya beillesztése a mindennapi étrendbe jobb memóriát, gyorsabb reakciókat, erősebb immunrendszer és egészséges szív.

Édesburgonya

Ezekkel a finom gyökérzöldségekkel lendületet adhatsz a látásodnak. Az édesburgonya kiváló A-vitamin-forrás. Ez az étel természetes rostot is juttat a szervezetedbe, ami maximális hatékonysággal tartja működésben a tápcsatornádat. Élvezze ezt az alacsony kalóriatartalmú ételt, és tartsa kordában az édesség utáni sóvárgást.

Dió

Egy marék ropogós dió segíthet betartani a diétát. Ezek a diófélék jót tesznek a szívednek, javítják a keringési rendszeredet, és segítenek jóllakottnak és jóllakottnak érezni magad anélkül, hogy megszakítanád a diétás étrendedet. A dióban található természetes olajok még az immunrendszerednek is erőt adhatnak.

Olive Olaj

Csökkenti a szívproblémák kockázatát, erősíti a szív- és érrendszert. Az olívaolaj biztosítja azokat a gazdag ízeket is, amelyek a mediterrán térségből származnak. Ha ezt a 10 ételt választja, garantáltan erősíti elméjét, testét, szívét és egészségét. Miért nem kezd el nézegetni néhányat a különböző receptek közül, és fedezze fel, hányféleképpen készítheti el ezeket az ételeket. Add áfonya és dió desszertekhez vagy salátákhoz. Készítsen sült krumplit apróra vágott céklából és édesburgonyából. A gyökérzöldségeket akár meg is piríthatja, és egy kis olívaolajjal, rozmaringgal és tengeri sóval ízesítheti. Az egészséges ételválasztással, mint az étrended alapjával könnyű dolgod lesz, hogy idén erősebb testet alkoss.