Mi is az a zsírszegény diéta?

Mi az az alacsony zsírtartalmú étrend? A fogyásnak számos módja van. A legnépszerűbb az edzőterembe járás, hogy eddzünk és éget zsír. Sokak számára azonban ez túl fárasztónak bizonyulhat, és lehet, hogy néhány órával több edzést kell beilleszteniük az amúgy is feszített időbeosztásukba. Mások fogyókúrás tablettákat szedhetnek, hogy segítsenek nekik a fogyásban. Bár ez nagyon hatékony lehet, elég költséges lehet. A zsírszegény diéta a legjobb megoldás azok számára, akik nem akarnak fogyni. A diéta alatt nem kell kihagyni az étkezéseket. Nem kell fogyni és éhezni.

Az igaz

Sokan, akik a fogyás nevében elfelejtettek egy-egy étkezést, úgy találták, hogy annál nagyobb étvágyat éreznek, minél gyorsabban tudnak élelmiszer. A fogyás titka nem abban rejlik, hogy tartózkodunk minden ehető dologtól. Hanem az, hogy mit kell enni, ami segít a fogyásban. Így jöttek létre az alacsony zsírtartalmú diéták. Az alacsony zsírtartalmú diéta megköveteli, hogy a fogyókúrázó naponta legalább háromszor étkezzen, de azt is nyomon követi, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt. Ahogy a neve is mutatja, az alacsony zsírtartalmú diéta megköveteli, hogy az illető kerüljön bizonyos magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden zsírt kerülni kell.

A testnek még mindig szüksége van elegendő zsírra, hogy megőrizze egészségét, és megvédje a belső szerveket a hús által okozott irritációtól. Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek közé tartozik gyümölcsök, vegetables, whole-wheat grain, bread, and hal. Vegetable oil is better than butter or lard when oil is used for frying or sauteing. There is no set amount of food that should be consumed. It is encouraged to eat enough to satisfy your éhség.

Hidratálás

Bár a nassolnivalók rendben vannak az étkezések között, a sok ital fogyasztása víz a jóllakottság érzését keltheti, és visszatarthatja az embereket az evéstől. Kerülje a tejtermékeket, a tojássárgáját és a feldolgozott húsokat, például a vörös húsokat, a tojást, a vajat és a sajtot. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása gyors súlygyarapodás a magas szintű koleszterin és telítetlen zsírok. Ezek az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek fő okai. Azok számára, akik eddig zsíros ételekhez voltak kitéve, nehéz lehet áttérni a zsírszegény étrendre. Ehhez fegyelemre lesz szükség.

Lépéseket tehet a kísértések elkerülése érdekében, például kiürítheti a hűtőszekrényt és a konyhaszekrényeket. Ehelyett új bevásárlólistát kell készíteni alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel. Az alacsony zsírtartalmú étrend néhány hét után rutinná válhat.