Hogyan maradjunk motiváltak a fogyáshoz?

Karcsúsítás soha nem elég gyors azok számára, akik. Úgy tűnik, mintha éheztetjük magunkat, hogy alapvetően ez az, amit csináltunk. De lehet, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy csökkentsük a testünkben lévő zsír mennyiségét. Ha a felesleges zsír ott van, akkor égetni kell, hogy gyorsabban akkor majd enni több élelmiszer. Nem arról van szó, hogy mindent megeszel, amit elégetsz, sokkal kevesebbet akarsz enni, amit aztán a zsírszinten kell maradnod. Ami azt jelenti, hogy a tested elkezdi elégetni a felesleges zsírt. Csökkented a bevitelt és gyakrabban mozogsz, ami azt jelenti, hogy a tested elkezd energiát venni a saját zsírraktáraidból. Egyszer zsír lesz ott, akkor marad, amíg az anyagcseréd megköveteli.

Diéta terv

Tehát minden diétás terv arra kényszeríti a szervezetet, hogy felhasználja mindazt, amije már van, ahelyett, hogy új kalóriákat venne fel az ételekből. A fogyás valószínűleg hónapok alatt fog megtörténni, nem pedig idők vagy hetek alatt. Ez egy lassú, folyamatos kilóvesztés, mint ahogyan egy lassú, folyamatos havi 5 plusz kiló megszerzése is volt. Hé, nézzünk szembe vele, hogy a legtöbben időnként többet eszünk, mint amennyit kell. Ez egy világméretű probléma. Tényleg növekszik Amerikában, főleg a feldolgozott élelmiszerek és a gyors, egyszerű és gyors ételek miatt, amelyeket elfoglalt életünkben eszünk. A gyors ételek nem ételek, ahogy az orvosom folyamatosan mondja! Az egészséges súlycsökkentés nem igényel semmilyen meghatározott programot vagy drága programot sem.

Nehéz lesz, és nem lesz rendkívül gyors, de valójában ez az a dolog, ami hosszú távon működik. Jobban kell enni és edzés több. Szüntesse meg az ételek fogyasztását stressz miatt vagy könnyebbségként és kényelemként. Egye, amit kellene, hogy egészséges maradjon, és kerülje a gyorséttermi ételeket, amikor csak lehet. Abban az esetben, ha egyszerűen elkezdi enni a megfelelő ételeket az Ön számára, akkor természetesen fogyni. Ez tényleg arról szól, hogy új módszereket tanítson magának az egészséges táplálkozásra, ahelyett, hogy engedne a kísértésnek. Valójában ez egy jó jutalom lehet. Egyszerűen ne egyél tortát minden nap.

Inspiráció

Maradjon ihletett és emlékszik, mi a célod segíthet az egészséges fogyásban étkezési terv. Vedd rá szeretteidet, hogy csatlakozzanak hozzád, és mindannyian egészségesebbek lesztek. Sokan csak akkor nézik meg a diétát, amikor a tételek már kezelhetetlenek, és az önbizalmuk elsüllyed. De az egészséges táplálkozás kell, hogy legyen, amit csinálsz, hogy egészséges maradjon, és élni egy hosszabb élet. Ne higgy rosszul magadról. Az egészséges táplálkozás megtanulása és az, hogy pontosan hogyan kell ízletes, egészséges ételeket főzni, egy új készség, amit meg kell érteni és el kell sajátítani. Különböző ízletes egészséges ételeket kínálnak.

Lehet, hogy új háztartási kedvenceket kell szereznie, és meg kell mentenie az értékes kényelmi ételeket, amelyeket sokan igazán szeretnek különleges alkalmakra. Minden, amit megeszik, a végén naplózni kell, különösen akkor, ha új diétát vagy diétás programot vesz fel. Ez segíthet a kalóriaszámlálásban és felfedezni azokat az extra ételeket, amelyeket elfelejtettél, hogy te is ettél. Az apró dolgok tényleg hamarosan őrült mennyiségű kalóriát adhatnak össze. Törekedj arra, hogy a fogyasztásodat 1200 kalória felett tartsd minden nap. Az éhezés típusú diétás tervek csak az anyagcsere-folyamatot és a súlyodat pattogtatják.

Kalóriák

Ha a kalóriafogyasztást 1500 alatt tartja, akkor fogyni fog. Egyél naponta öt-hat pillanatot, a kis étkezések korlátozzák az étel utáni sóvárgásodat, és nem fogod úgy érezni, hogy általában éhezel. Jelentkezz le a napi 3 nagy ételről, és a tested sokkal boldogabb lesz. A nagy ételek sokáig lustává tesznek. Ha kihagyod az ételeket, automatikusan túl sokat fogsz enni. Ez tényleg teljesen tudattalan, az egész tested többet akar majd. Mindenki tudja, hogy a gyomor lassabb az éhségérzethez képest. Állj le korábban, és a gyomrod még mindig tele van. A kisebb étkezésekkel való szétszóródás lehetővé teszi a szervezeted számára, hogy elégedettnek érezze magát, és egyenes egyenletes szinten tartja az anyagcsere-folyamatot.

Győződjön meg róla, hogy 8 teljes csésze vizet iszik, hogy a szervezet hidratált maradjon. A dehidratáltság megterheli a szervezetet, és a feszültség miatt még gyakrabban eszik, mint szükséges. A víz hatására úgy töltődhetsz fel, mintha jóllakott lennél, és sokkal kevesebbet eszel az étkezések alkalmával. Minél több vizet iszik, annál kevesebbet raktároz el a szervezet. Ha nem iszik elég vizet, a szervezet elkezd takarékoskodni, mivel azt hiszi, hogy az ivóvíz kevés, és akkor valójában több túlsúlygyarapodás az ivóvíz a szervezet általában felhalmozza a vészhelyzetekre. Győződjön meg róla, hogy valóban víz.

Emlékezz a

A legtöbb ital, mint az eszpresszó és a szóda, többet árt a szervezetednek, mint használ. Ahhoz, hogy elolvadjanak a kalóriák, meg kell, hogy legyen munka ki. Minél több edzést végzel, annál egészségesebb leszel. Csak a diéta önmagában nem segít, az anyagcseréd csak csökken. Ha komolyan érdekel a fogyás, kombináld a diétát rengeteg gyakorlat hogy eltüntesse a felesleges kilókat. Kezdje fokozatosan, de folyamatosan nyomja meg a határait, és többször és sokkal nehezebb gyakorlatokat adjon hozzá, ahogy a test megismerkedik ezzel az új edzési fokozattal.

Változatos, hogy milyen gyakorlatot csinálsz, hogy segítsen megtartani az összes izomszövetet. Mind a kardio és súlyzós edzés a testmozgás javítja az egészségbiztosítást és a fogyás eredményeit. Nem minden a karcsúsításról szól, csak a zsír izomra cserélése sokkal jobban nézhet ki, és sokkal jobban érezheti magát. Lehet, hogy úgy érzi, mintha a mérleg nem mutatna különbséget. De ne feledje, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsír. Még mindig kap eredményeket, amíg fenntartja a testmozgás és az egészséges táplálkozás. Ez nem egy sprint ez egy hosszú távú egészségügyi terv, így ne csüggedj. Továbbra is keresse a célokat, és tudva, hogy valószínűleg tovább él. Megteszed az összes részed.