Hogyan optimalizáljuk a természetes immunerőnket?

If you wish to attain optimum immunitás, consider practicing at least one stress-busting plan per day. In this guide, I’ll be introducing the ‘3 M’s for superior Stresszkezelés’ that will be a Significant BENEFIT and ASSET to your natural immune power. Now, I know this might seem silly but despite possible health effects – anxiety – is not always bad.

Akut stressz

Amikor az akut stressz jelentősége, rövid távú, javíthatja a természetes immunrendszer erejét azáltal, hogy növeli a kórokozókkal küzdő T-sejtek szintjét. Nos, a stressznek két típusa van, amelyek jelentősen eltérő hatással vannak a természetes immunerőre, az aktív és a passzív stressz. Az aktív lehetővé teszi számunkra, hogy valamilyen módon reagáljunk - bekapcsoljuk elménket és erőinket egy feladat elvégzésére. Például a bungee-jumping vagy az ejtőernyős ugrás egy repülőgépből jelentősen elősegítheti a természetes immunerőnket.

A passzívak olyan stresszes körülmények, amelyeket nem tudunk befolyásolni, és amelyek miatt párologni tudunk, ami még inkább károsítja a természetes immunvillamosságunkat, ami komoly egészségügyi nehézségeket okozhat. A hosszú távú stressz (mérgező és krónikus stressz), gyakran olyan látszólag megoldhatatlannak tűnő problémákból fakad, mint a krónikus betegség; zsákutcába jutott munkával, tartós párkapcsolattal vagy pénzügyi nehézségekkel való foglalkozás; beteg rokonok vagy barátok ápolása; és amikor a mindennapi nehezítő körülmények bizonyos időszakok alatt gyorsabban halmozódnak fel.

Immunitás

Ezek a stresszhatások komoly veszélyt jelentenek az Ön természetes immunrendszerére és általános közérzetére. Megnövelik a kockázatát mindennek, a kisebb megfázásoktól kezdve a influenza to significant bouts with fat gain, heart health difficulties, blood glucose and sugar difficulties, immune disorders, depression, migraines, back pain, fatigue, and alvás rendellenességek. Ahogy öregszünk, természetes immunrendszerünk ereje csökken, így kiszolgáltatottá válunk a kisebb vagy nagyobb szorongásoknak.

Van 3 egyszerű, mégis hatásos módja annak, hogy kezeljük a stresszt az életünk során.

• Meditáció.
• Masszázs. A masszázs havonta 1-4 alkalommal segít relax stressed muscles, tendons, and contains significant natural immune power advantages. And can relieve stress and anxiety; enhance blood circulation and flow; loosen tight or injured muscles; improve suppleness of skin; boost circulation of crucial immune cells; calm your central idegrendszer.
• Each morning or night, take around 3 minutes to close your eyes, concentrate and follow légzés – inhale and exhale deeply and slowly through your nostrils to your gut. Really tune into your body when breathing deeply turn your attention to your physical condition. Try it at home alone; combine yoga, tai chi, or guided meditation. This technique is wonderful for focusing and clearing your elme, csökkenti a szorongást, és fokozza a természetes immunrendszert.