Hogyan lehet komolyan venni a fogyást?

Nem tart sokáig a fogyás, ha egyszer belevágsz. Ez egy egyszerű matematikai képlet, amely minden alkalommal működik, ha betartjuk. Akkor fogsz fogyni, ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit bevittél. Íme néhány tipp, amelyek segítségével két hét alatt egy teljes ruhaméretet veszíthetsz. Komolyan gondolod a fogyást. Ha igen, akkor komolyan el kell köteleznie magát. Nincsenek kifogások. Nem kell egy órával korábban kelned, hogy elmenj az edzőterembe. Ha el kell kezdened főzni, ami valószínű, tedd meg. Tizenöt napba telik, amíg hozzászoksz a főzéshez.

Kötelezettségvállalás

Ha nem kötelezed el magad, két hét múlva megint ott leszel, ahol vagy. A fogyás legfontosabb szempontja a diéta. A fogyás minden más szempontjánál fontosabb, hogy hogyan étkezel. Dr. Michael Dansinger, a legnagyobb vesztes orvos, a legnagyobb vesztes orvos 7 kalóriát ajánl kilónként. Ha 250 kiló vagy, akkor napi 1750 kalóriára lenne szükséged. Ne csökkentse a napi kalóriát 1050 kalóriánál kevesebbre. A fogyást sok gyümölcs, zöldség és csont nélküli, bőr nélküli csirkemell fogyasztásával fokozhatod.

Az izomtömeg fenntartásához biztosítsa, hogy elegendő fehérje minden nap. Könnyebb egészségesen táplálkozni, ha végigjárja az otthonát, és kiiktatja a csábító ételeket. Ezeket az ételeket bármikor visszaillesztheted az étrendedbe, de ez csak átmeneti. Ahhoz, hogy mindössze 15 nap alatt egy teljes ruhaméretet veszítsen, edzenie kell. Ez az egyetlen módja a fogyásnak. Meg kell emelnie a edzésprogram ha még nem tette volna meg.

Cardio

A legjobb eredményt akkor kapja, ha erőnléti edzés és kardio. A kardiót minden nap, az erőnléti edzést pedig hetente 2-3 alkalommal kell végezni. Az intervallum edzés nagyszerű módja a kalória gyorsabb és rövidebb idő alatt történő elégetésének. Az intervallum edzés az, amikor egy percig futsz, majd egy percig sétálsz. Ezt a folyamatot 30 percig ismételd meg. Ha teheti, naponta kétszer végezze. Ez segíteni fog abban, hogy gyorsan leadja a felesleges kilókat. Csábító a kísértés, hogy kipróbálj egy divatos diétát.

Még akkor is, ha nem akarja elvégezni a kemény munkát, hogy lefogyjon a megfelelő módon. Nem szeretem a divatos diétákat. Nagyon korlátozóak lehetnek, és némelyikük súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Lehet, hogy lefogysz, de ha újra rendszeresen étkezel, visszahízol. Kerülje a tablettákat, bájitalokat vagy bármilyen más varázslatos fogyókúrás módszert, amit a tévében lát.

Következtetés

El fogja érni a kívánt eredményeket, ha koncentrált és elkötelezett marad. Nem lesz könnyű, de megéri, ha képes leszel belebújni álmaid ruhájába. Most van a legjobb alkalom a fogyásra. Ne halogassa a fogyási erőfeszítéseit holnapra vagy hétfőre. Kezdje el MOST! Képzelje el, hogy a következő 15 napban 10 kilóval könnyebb lesz. Ez lehetséges. Lehetséges, de csak akkor, ha komolyan gondolja, és most elkezdi.