Miért érdemes egészségesen étkezni?

Mit egyek? Ez az a kérdés, amit sokan hagyunk, és sokan közülünk a fejünket vakargatva kérdezik. Hogy ez még rosszabb legyen, minél többet olvasunk róla, annál zavarosabbá válik. Túl sok régi elavult és helytelen információ még mindig ott lappang. Csak nemrég olvastam egy folyóiratban, ahol egy szívbázis a margarint ajánlotta a vaj helyett, és más megjegyzéseket, mint például a zsírok elkerülése; milyen típusú zsírokat?

Jó tudni

Or with a jug of water on the table along with your own meals, which can be wrong. How should I consume? It means having an understanding and knowledge of the nutritional advantages of the food I choose. What should I eat? This is what I will discuss, it’s important being completely clear on this. Food is our gyógyszer; it is our most fundamental instrument. Food is a tool used to stop ill-health and chronic ailments. Not only is food for avoidance it’s also a potent therapy for healing, maintenance and jólét.

Azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy napi nyolc pohár vizet kellene fogyasztaniuk, mítosz és semmi más. Naponta egy kis vizet inni fantasztikus dolog. Annyi vizet igyál, amennyit élvezel, vagy amennyit érzel, ha éhes vagy ez normális. Valamint legyél tudatában a palackozott víznek, amit a polcokról vásárolsz, ami nem a legjobb választás a vízfogyasztáshoz ilyen módon. A napfény is az egészség része!

D-vitamin

Sunshine is a present; too a lot of us are missing out because being advised the sun is harmful and causes rák, or is it the other way round? Vitamin D deficiency is due to lack of exposure to sunlight that makes our skin more sensitive to sunlight. Slop and slap on sun screen isn’t the solution. Toxic chemicals in sunscreens are more dangerous than sunlight exposure. As well select foods which act as natural sunblock and raises your skins ability to ward off UV-related damage. Any food high in antioxidánsok segíthet megerősíteni az immunitást az UV sugárzás okozta károkkal szemben.

A bőrsejtek stabilizálását segítő élelmiszerek közé tartoznak: Paradicsom, görögdinnye, dark chocolate, pomegranate, poultry, poultry, green tea, sweet potatoes, any sort of red gyümölcsök, broccoli and any leafy greens. We can turn our wholesome food into super-food just like hundreds of years back. According to example: Fermented foods which date back hundreds if not thousands of years.

Vegye tudomásul

Az élelmiszerek erjesztése, a saját zöldségeskertben termesztett vagy organikus élelmiszerek felhasználása kiváló módja. Így mindig kéznél van, még akkor is, ha nincs szezonja. Az erjesztett élelmiszerek tele vannak antioxidánsokkal, jótékony baktériumokkal a bélrendszer és az emésztőrendszer számára. Azt is megértjük, hogy ez az élelmiszer élet- vagy probiotikus baktériumokat tartalmaz, amelyek támogathatják az immunrendszert. Az erjesztés az anyag baktériumok általi kémiai lebontása. Az erjesztett élelmiszerek, mint például a joghurt és a savanyú káposzta, régóta ismertek a bélrendszer egészségének elősegítéséről. Választéknyi dolog történik a szervezeteddel, amikor tojást eszel. Függetlenül attól, hogy mások mit mondanak, iktasson be egy-két tojást a napi étrendjébe.

A tojást évek óta méltánytalanul becsmérlik, mivel koleszterint és telített zsír. Pontosan az ellenkezőjét teszi annak, amit évtizedek óta azt tanácsolják, hogy kerüljük el. Az ilyen állatokból származó koleszterin és telített zsírok, mint a tojás, nagyon hasznosak a szív és a wellness szempontjából általában. Egy-két tojás beiktatása a mindennapi étrendbe fantasztikus dolog. Egy nagy tojás a szelén RDA-értékének közel 22 százalékát tartalmazza, ami egy fontos tápanyag, amely segít támogatni az immunrendszert.

Immunrendszer

Az erős immunrendszer védi a szervezetet és az általános egészséget. A só étvágygerjesztőbbé teszi az ételeinket, ez rendben van. Használj egy kis sót a tojásokon, amelyeket valószínűleg az étrendedbe teszel. Az, hogy a só növeli a vérnyomást, és általában rosszat tesz az Ön számára, csak egy másik fantázia.

Napi egy káliummal teli banán többet használ a vérnyomásodnak, mintha sós diétát próbálnál alkalmazni. Tanulmányok szerint az alacsony sótartalmú étrend valójában ronthatja a szív- és érrendszeri betegségeket, és más negatív hatással is lehet az általános közérzetre. Sokkal fontosabb a fantasztikus nátrium/kálium arány fenntartása a vérnyomás normalizálásához.

Kerülje a sószórót, használjon természetes sót, például himalájai, tengeri vagy kősót. A citrom savanyú és savanyú, de magas az antioxidáns- és vitamintartalma. Valójában minden citrusféle hasonló előnyökkel rendelkezik. A szupermarketekben a növényi olajok folyosója költséges egészségtelen aknamezővé válhat. A cím: "Növényi olaj" egészségesnek hangzik, nem az. A legjobb olajok használata: Hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj. Egészséges zsírok, segít csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és javítja a szív egészségét. A kókusz- és a makadámiaolajnak számos egészségügyi előnye van, és tökéletes főzéshez és sütéshez, magas hőmérsékleten is stabilak.

Záró megjegyzés

Az avokádó finom borsmentaolaj, közvetlenül a bio avokádó húsából származik. Tele van jó zsírokkal, magas a tápanyagtartalma és hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a jojobaolaj. Az ilyen olajok rendelkeznek az optimális egészséghez szükséges omega 3-mal. Amikor az olajokban változás következik be, például a főzés során nagy hő hatására, akkor kémiai reakció lép fel, mely során káros méreganyagok képződnek. Ezek az eddigi információk jó kiindulópontot jelentenek ahhoz, hogy magunkhoz öleljük az egészséges táplálkozásunkat. Számos probléma van a mai napi étrendünkkel. Túl sok a feldolgozott, genetikailag módosított növény. A magas cukor-, só-, transzzsír- és tartósítószer-tartalom, ami valódi veszélyt jelent az egészségünkre és hosszú életünkre.