Ποια είναι η σημασία της καθημερινής άσκησης;

Όλοι γνωρίζουν ότι η καθημερινή άσκηση κάνει καλό. Σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, σας κρατάει μακριά το επιπλέον βάρος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ανακουφίζει από το άγχος και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, είναι ότι η καθημερινή άσκηση δεν είναι μόνο ευεργετική για τη γενική σας ευεξία, αλλά μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να ζήσετε περισσότερο. Δηλαδή, χρόνια περισσότερο. I

Το ξέρατε;

n actuality, according to recent studies, every minute that you exercise may lengthen your ζωή by as many as seven minutes. That is an unbelievable advantage when you think about all you are being asked to do in return for the guarantee of an elongated life is to enjoy a daily dose of pleasure. Daily exercise not only results in a longer life, but it also significantly enriches your ποιότητα ζωής τόσο τώρα όσο και μακροπρόθεσμα. Η ανάπαυσή σας καρδιακός ρυθμός lowers, decreasing your κίνδυνος of cardiovascular disease and stroke.

Τα οστά σας ενισχύονται, γεγονός που θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε πιθανή οστεοπόρωση στο μέλλον. Αποκτάτε μυς and shed fat, making you less apt to succumb to dangerous falls when you are older. And your energy increases, resulting in a happier attitude, better sleep and greater cognitive skills. A moderate amount of exercise can add years to your life and it is never too late to begin.

Έρευνα

Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και στην περίπτωση που περιμένετε μέχρι τη μέση ηλικία για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, κάθε λεπτό άσκησης που προσθέτετε στην καθημερινή σας ρουτίνα προσθέτει προσδόκιμο ζωής. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν είστε υπέρβαρο, η μέτρια άσκηση μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τις συνθήκες υγείας. Η επιμήκυνση της δικής σας ζωής μέσω της άσκησης δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να περάσει ώρες ιδρώνοντας στο διάδρομο του γυμναστηρίου της γειτονιάς. Οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα κάνει το κόλπο, γι' αυτό σκεφτείτε με βάση όσα σας αρέσουν να κάνετε και όχι όσα πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε.

Αν σας αρέσει να περνάτε χρόνο έξω, προσπαθήστε να κάνετε έναν γρήγορο περίπατο στη γειτονιά όταν επιστρέφετε από τη δουλειά. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, πηγαίνετε με το ποδήλατό σας στο σούπερ μάρκετ, συνδυάστε μια διαπολιτισμική ομάδα βόλεϊ, παίξτε με μερικούς επιπλέον γύρους γκολφ. Αν αυτό ακούγεται σαν πολλή δουλειά, δεν πειράζει να ξεκινήσετε αργά: ξεκινήστε κάθε πρωί με μερικές ασκήσεις διατάσεων και ισορροπίας, απλώς για να κρατήσετε το αίμα σας σε φόρμα.

Συμπέρασμα

Θα εκπλαγείτε από το πόσο σύντομα το σώμα σας και το μυαλό θα επιθυμούν περισσότερη δράση. Για να παραμείνετε παρακινημένοι και αφοσιωμένοι, κατεβάστε μια συσκευή παρακολούθησης γυμναστηρίου για το smartphone σας και ακολουθήστε διαδικτυακούς ιστότοπους για καθημερινές συμβουλές υγείας και γυμναστικής. Ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε να κάνετε, απλά φροντίστε να κάνετε κάτι: κάθε στιγμή που περνάτε ενεργά θα σας προσφέρει περισσότερα χρόνια για να κατευθύνετε την πληρέστερη ζωή που σας αξίζει. Κάθε λεπτό άσκησης μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας επτά λεπτά.