Τι είναι πάλι η δίαιτα χαμηλών λιπαρών;

Τι είναι η δίαιτα χαμηλών λιπαρών; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος. Ο πιο δημοφιλής είναι να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να γυμναστείτε και να κάψετε λίπος. Για πολλούς, ωστόσο, αυτό μπορεί να αποδειχθεί πολύ κουραστικό γι' αυτούς και μπορεί να χρειαστεί να εντάξουν λίγες ακόμη ώρες άσκησης στο ήδη σφιχτό πρόγραμμά τους. Άλλοι μπορεί να πάρουν χάπια διατροφής για να τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος. Αν και αυτό μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό, μπορεί να είναι αρκετά δαπανηρό. Μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών είναι η καλύτερη επιλογή για όσους δεν θέλουν να χάσουν βάρος. Δεν χρειάζεται να παραλείπει κανείς γεύματα ενώ βρίσκεται σε δίαιτα. Δεν είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος και να πεινάσετε.

Το αληθινό

Πολλοί άνθρωποι που ξέχασαν ένα γεύμα στο όνομα της απώλειας βάρους έχουν διαπιστώσει ότι αποκτούν μεγαλύτερη όρεξη όσο πιο γρήγορα μπορούν να βρουν φαγητό. Το μυστικό για την απώλεια βάρους δεν είναι η αποχή από την κατανάλωση οτιδήποτε φαγώσιμου. Είναι το τι πρέπει να τρώει κάποιος που θα τον βοηθήσει να χάσει βάρος. Έτσι δημιουργήθηκαν οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών. Η δίαιτα χαμηλών λιπαρών απαιτεί από τον λάτρη του βάρους να τρώει τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα, αλλά παρακολουθεί επίσης τα είδη των τροφίμων που τρώει. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα χαμηλών λιπαρών απαιτεί από το άτομο να αποφεύγει ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα τα λίπη πρέπει να αποφεύγονται.

Το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται αρκετό λίπος για να διατηρείται υγιές και να προστατεύει τα εσωτερικά όργανα από τον ερεθισμό της σάρκας. Τα τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ψωμί και ψάρια. Λαχανικά το λάδι είναι καλύτερο από το βούτυρο ή το λαρδί όταν το λάδι χρησιμοποιείται για τηγάνισμα ή σοτάρισμα. Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα τροφής που πρέπει να καταναλώνεται. Προτείνεται να τρώτε αρκετά για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.

Ενυδάτωση

Παρόλο που τα σνακ είναι μια χαρά ανάμεσα στα γεύματα, η κατανάλωση πολλών νερών μπορεί να δώσει την αίσθηση του κορεσμού και να αποθαρρύνει τους ανθρώπους από το φαγητό. Αποφύγετε το γαλακτοκομικά τρόφιμα, αυγό yolks and processed meats such as red meats, eggs, butter, and τυρί. Consuming these foods can cause rapid weight gain due to their high levels of cholesterol and unsaturated fats. These are the main causes of obesity and καρδιαγγειακή νόσος. Για όσους έχουν εκτεθεί σε λιπαρά τρόφιμα, μπορεί να είναι δύσκολο να μεταβούν σε μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Θα χρειαστεί πειθαρχία.

Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τους πειρασμούς, όπως να αδειάσετε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας. Αντ' αυτού, θα πρέπει να δημιουργηθεί μια νέα λίστα παντοπωλείου με τρόφιμα χαμηλών λιπαρών. Η δίαιτα χαμηλών λιπαρών μπορεί να γίνει ρουτίνα μετά από μερικές εβδομάδες.