Ποια είναι τα κορυφαία τρόφιμα για το σώμα;

Αν προσπαθείτε να τοποθετήσετε κιλά μυϊκού ιστού, να χάσετε κιλά λίπους και να βελτιώσετε την ευεξία σας, το κύριο στοιχείο για την επιτυχία είναι τα τρόφιμα. Με όλα τα σημερινά fast food και τα επεξεργασμένα τρόφιμα στο πρόσωπό σας στην τρέχουσα κοινωνία, γίνεται συνήθως ασαφές σε σχέση με το τι είναι πραγματικά "σπουδαίο" για όλους μας. Όταν στην πραγματικότητα είναι γεμάτα με ραφιναρισμένα σάκχαρα, τεχνητές γεύσεις, χρώματα και αμέτρητα άλλα συνθετικά προϊόντα που σίγουρα δεν είναι υγιεινά.

Να είστε ενήμεροι

Επομένως, με όλες τις τρέχουσες ψευδείς διαφημίσεις και ιδέες που κυκλοφορούν στην αγορά, τι πρέπει να τοποθετούμε στο σώμα μας; Λοιπόν, όσον αφορά την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, την απώλεια βάρους και την καλύτερη υγεία γενικά, λέω κάτι παρόμοιο. Όσο λιγότερο το έχει χειριστεί και αλλάξει ο άνθρωπος, τόσο πιο ψηλά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα γεύματα, όπως για παράδειγμα τα έτοιμα φαγητά και τα έτοιμα φαγητά, και προσπαθήστε να βασίσετε την καθημερινή σας διατροφή σε τρόφιμα που είναι όσο το δυνατόν πιο οργανικά και μη επεξεργασμένα. Πόσο κοστούμι και δυνατά έπρεπε να είναι απλώς για να επιβιώσουν.

Τα σώματά τους έπρεπε να φτάνουν καθημερινά στα όριά τους, οπότε από πού έπαιρναν ενέργεια και τροφή; Σίγουρα δεν ήταν από έτοιμα φαγητά και φαγητά σε πακέτο! Η υγεία τους τρέφονταν με κρέατα, λαχανικά μαζί με άλλες φυσικές πηγές τροφής. Πρέπει να σκεφτόμαστε αυτούς τους ιστορικούς κυνηγούς και πολεμιστές κάθε φορά που εξετάζουμε τη διατροφή μας. Δεν λέω πραγματικά ότι οι άνθρωποι πρέπει όλοι να μετακομίσουν και να αρχίσουν να κυνηγούν τη δική μας τροφή! Απλά λέω ότι όταν έχουμε γεμίσει τα καροτσάκια μας στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς, θα πρέπει να ψάχνουμε στην περιοχή του παντοπωλείου και στον πάγκο των κρεοπωλών σε αντίθεση με τους κατεψυγμένους διαδρόμους με τα δείπνα του.

Τι να κάνω;

Για να σας βοηθήσω, παρακάτω παρατίθενται τα προσωπικά μου αγαπημένα τρόφιμα. Είτε κάνω δίαιτα, οικοδόμηση μυών ιστού ή απλά να διατηρήσω ακριβώς το ίδιο βάρος και να παραμείνω υγιής προσπαθώ να ενσωματώσω αυτούς τους τύπους τροφίμων στο πρόγραμμα διατροφής μου.

• Μοσχαρίσια μπριζόλα - φορτωμένη με πρωτεΐνη, απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Επίσης, είναι πλούσια σε άλλες θρεπτικές ουσίες όπως για παράδειγμα σίδηρο και ψευδάργυρος.
• Αμύγδαλα και μερικά άλλα. Αν και κορεσμένα σε θερμίδες, καρύδια έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε κακά λιπαρά, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά (efa), που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη. Επίσης, είναι ένας τρόπος για να λαμβάνετε πρωτεΐνες.
• Κοτόπουλο - Το κρέας κοτόπουλου, ειδικά το στήθος, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και είναι εξαιρετικά χαμηλό σε επιπλέον λίπος μόλις αφαιρεθεί το δέρμα.
• Ψωμί ολικής άλεσης - Κορεσμένο σε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες για να προσφέρει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται. Επίσης, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, απαραίτητες για την πέψη.
• Μπανάνες - Κορεσμένες σε φυτικές ίνες και συμπλήρωμα C, επίσης ένα εξαιρετικό pre-προπόνηση πηγή ενέργειας επειδή είναι κορεσμένα σε μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Αποτελούν επίσης έναν εξαιρετικό τρόπο λήψης καλίου.
• Ψάρια - Προσπαθήστε να τρώτε λιπαρά ψάρια δροσερού νερού, όπως για παράδειγμα σκουμπρί, σολομό και ρέγγα, ίσως μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Χαμηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά αλλά κορεσμένα σε ωμέγα 3 σημαντικά λιπαρά οξέα, έτσι είναι μεγάλη για το κέντρο. Επίσης, υψηλότερη σε πρωτεΐνες, οπότε μεγάλη για τους μυς.
• Αυγά - Περιέχουν μεγάλη πρωτεΐνη για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
• Λαχανικά - Τελευταία στη λίστα μου είναι τα λαχανικά γενικά, όλα όσα καλλιεργούνται από τον πλανήτη γη. Τα περισσότερα λαχανικά είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε φυτικές ίνες και περίπλοκους υδατάνθρακες αργής απελευθέρωσης.

Συμπέρασμα

Προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτούς τους τύπους τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή. Εάν προσπαθείτε να κάψετε λίπη ή προσθέστε μυϊκή μάζα είναι όλα καλά γεύματα για εσάς προσωπικά. Απλά προσαρμόστε τις θερμίδες σας προς τα πού κατευθύνεστε.