Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις απώλειας βάρους;

Βαρεθήκατε να βλέπετε υποτονική πρόοδο μαζί με την βάρος στόχους μείωσης; Αν ναι, ίσως είναι καιρός και ενέργεια να εξετάσετε όλες τις προπονήσεις που κάνετε και να καθορίσετε αν είναι συνεπείς με αυτό που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη σειρά τερματισμού. Πολύ συχνά, τα άτομα παραμελούν ένα άσκηση. Σήμερα, αυτό δεν είναι μια γυμναστική που κάνετε στο γυμναστήριο. Σε αντίθεση με τις περισσότερες ασκήσεις, αυτή είναι μια γυμναστική που κάνετε στο γραφείο - σπρώχνετε τον εαυτό σας μακριά. Ο έλεγχος του μέρους θα μπορούσε κάλλιστα να είναι το μοναδικό το πρώτο πράγμα που θα καθορίσει αν θα πετύχετε τους στόχους σας ή όχι, ωστόσο, είναι επίσης ίσως η πιο συχνά παραγνωρισμένη πτυχή στην αγορά.

Σημειώστε

• Ο έλεγχος μερίδας καθορίζει CALORIE ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ. Πρώτα απ' όλα, ο καλός έλεγχος των μερίδων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Σε περίπτωση που τρώτε τεράστιες μερίδες, δεν θα έχει σημασία τι τρώτε, υγιεινά ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Το γεγονός ότι τρώτε μεγάλες μερίδες σημαίνει ότι τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, δεν είναι μια ολόκληρη δίαιτα αναμόρφωση που απαιτείται. Αντίθετα, είναι η περικοπή και πάλι σε ό,τι αφορά το σύνολο των τροφίμων που καταναλώνετε. Εκτελέστε αυτό και μπορεί να δείτε ταχύτερα αποτελέσματα.
• Ο έλεγχος του μέρους μπορεί να ρυθμίσει την πείνα όσο περνάει ο χρόνος. Στη συνέχεια, θα πρέπει επίσης να εστιάζετε στο χειρισμό των μερίδων, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της πείνας σας καθώς περνάει ο καιρός. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι αν τρώνε πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε, αυτό μπορεί με την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει το τέντωμα της κοιλιάς τους. Η συχνή υπερκατανάλωση φαγητού σημαίνει ότι χρειάζεται όντως πολύ περισσότερο φαγητό για να σας βοηθήσει να νιώσετε πλήρης και ικανοποιημένοι όταν τρώτε γεύματα. Περισσότερο φαγητό σημαίνει περισσότερη κατανάλωση θερμίδων, και είναι ένας συνεχής κύκλος από τον οποίο είναι δύσκολο να απελευθερωθείτε.
• Ο έλεγχος των μερίδων ΕΠΙΒΑΙΝΕΙ μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων. Τέλος, ο τελευταίος λόγος για να αρχίσετε να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στη διαχείριση των μερίδων είναι επειδή μπορεί να επιτρέψει μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων. Μόλις αποκτήσετε τον έλεγχο του πόσο τρώτε, μπορείτε να τρώτε γεύματα με μεγαλύτερη θερμιδική πυκνότητα - φυστίκι butter, avocado’s, steak etc, because you can control how much total foods you ingest. Controlling your portion dimension is essential in order to enjoy these food types without αύξηση βάρους.
• Οι άνθρωποι που είναι ανώτεροι στον έλεγχο των μερίδων μπορούν να τρώνε μια πιο ποικίλη διατροφή και παρ' όλα αυτά να χάνουν βάρος, ενώ εκείνοι που δεν ασκούν έλεγχο των μερίδων, πρέπει να ακολουθούν μόνο τις επιλογές χαμηλών θερμίδων και μεγάλης ποσότητας. Επομένως, κρατήστε αυτά τα γρήγορα σημεία στην καρδιά σας. Για να δείτε τη βέλτιστη επιτυχία στη μείωση του βάρους, το να απομακρυνθείτε από το τραπέζι νωρίτερα μπορεί να είναι ο τρόπος για να το πετύχετε.

Θυμηθείτε το

Αν και η διαχείριση της κατάστασής σας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη, ο τύπος 2 διαβήτης δεν είναι μια κατάσταση με την οποία πρέπει απλώς να ζήσετε. Μπορείτε να κάνετε απλές προσαρμογές στην καθημερινή σας ρουτίνα και να μειώσετε τόσο το σωματικό σας βάρος όσο και το σάκχαρο στο αίμα σας. Κρατηθείτε, όσο περισσότερο αναλαμβάνετε δράση, τόσο πιο απλό γίνεται.