Πώς να χτίσετε άπαχο μυ;

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να πάτε στο γυμναστήριο. Δεν έχει σημασία αν έχετε παιδιά, δουλειά, παιδιά, συζύγους, σημαντικό άλλο πρόσωπο ή άλλες υποχρεώσεις. Οι τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο είναι συχνά δύσκολο να πραγματοποιηθούν. Πέρα από όλα αυτά, η άσκηση, η γυμναστική και η υγεία don’t have to be something that one does every day. One can make small changes in one’s life to increase fat-burning and μυς ανάπτυξη χωρίς να ξοδεύετε ώρες στον διάδρομο. Η διατροφή αποτελεί βασικό συστατικό της οικοδόμησης μυών και της απώλειας βάρος.

Υγιεινός τρόπος ζωής

Δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να υποθέσει ότι είναι απαραίτητη μια πλήρης αναθεώρηση του τρόπου ζωής όταν ακούει τις λέξεις δίαιτα. Αυτό είναι λανθασμένο με κάθε ειλικρίνεια. Οι σωστές μερίδες είναι κάτι που πρέπει να σκεφτείτε πριν αρχίσετε να εξετάζετε την υγιεινή τρόφιμα επιλογές. Οι άνθρωποι καταναλώνουν πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες συνειδητοποιούν όταν τρώνε fast food. Αυτή η τάση φαίνεται να αντανακλάται σε όλα τα γεύματα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι το μέγεθος της μερίδας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς πρέπει να μοιάζει το μέγεθος μιας μερίδας και όχι αυτό που φαίνεται να είναι η σωστή ποσότητα.

Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι μια μερίδα κρέατος έχει το ίδιο μέγεθος με μια τράπουλα ή ότι μια μερίδα μακαρόνια περιέχει 32 ζυμαρικά. Θα κάνετε ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση αν μάθετε πόσο φαγητό πρέπει να τρώτε, προτού ανησυχήσετε για το τι τρώτε. Μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε από όλες τις πηγές σας (βιβλία και προϊόντα κ.λπ.). Θα τα καταφέρετε!

Άσκηση

Η άσκηση είναι ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στην οικοδόμηση μυών και στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την άσκηση. Μια παρανόηση είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να γυμνάζονται. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή την ενέργεια να περνούν ώρες στο ελλειπτικό, ή να σηκώνουν βάρη για τρεις ώρες την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να κάνουν όλη τη δουλειά τους και στη συνέχεια να περνούν χρόνο για γυμναστική.

Οι άνθρωποι πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η άσκηση μπορεί να γίνει με όποιον τρόπο θέλουν, ανεξάρτητα από το πόσο πολυάσχολη είναι η ζωή τους. Μπορείτε να "ιδρώσετε" κάνοντας κηπουρική, καθαρίζοντας, πλένοντας ρούχα και τρέχει. Είναι τόσο απλό. Κάντε ό,τι χρειάζεται για να λειτουργήσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Είναι άλλο πράγμα να χτίζετε σκελετικούς μύες, αλλά είναι πιο σημαντικό να διατηρείτε τον καρδιακό σας μυ ισχυρό.

Απλά ξεκινήστε

Κουνηθείτε και βάλτε το αίμα σε ροή. Ξεκινήστε με δέκα λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, αυξήστε το σε 15 λεπτά, 20 και ούτω καθεξής. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσπάθειές σας, αναζητήστε εξωτερική βοήθεια, όπως βίντεο, προγράμματα, βιβλία και άλλα εργαλεία. Σας εύχομαι καλή επιτυχία και ξέρω ότι θα τα καταφέρετε. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς λίγη επιπλέον πληροφόρηση/εκπαίδευση για να ενισχυθεί το κίνητρο. Είναι καλό να γνωρίζετε τι κάνετε.