Πώς μπορώ να σημειώσω την απώλεια βάρους μου;

Πώς σημειώνετε την απώλεια βάρους σας; Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας ακολουθώντας την σχέδιο διατροφής. Αν δεν έχετε καταγράψει το βάρος σας στην αρχή του προγράμματος, δεν θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Το βασικό σας βάρος θα χρησιμοποιηθεί για την παρακολούθηση της προόδου σας. Αυτή η βασική γραμμή θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε κατά πόσο το πρόγραμμα λειτουργεί για εσάς.

Φυσικό Διατροφή

Τα φυσικά προγράμματα διατροφής είναι καλύτερα από τα τεχνητά ή τα χημικά. Φυσικό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Οι καθημερινές σας δραστηριότητες, άσκηση, και η διατροφή είναι όλοι φυσικοί τρόποι για να να χάσετε βάρος. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι με τη λήψη χάπια αδυνατίσματος ή με χειρουργική επέμβαση. Τα φυσικά προγράμματα απώλειας βάρους είναι ασφαλέστερα από εκείνα που χρησιμοποιούν τεχνητές μεθόδους. Εφόσον είστε αφοσιωμένοι στο να το ακολουθήσετε, αυτό δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στο υγεία. Η ενεργός ζωή είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να τρέχετε, να κάνετε πεζοπορία ή άλλα ενεργά αθλήματα κάθε μέρα. Ο ενεργός τρόπος ζωής δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε καθιστικά. ζωή. Ακόμη και αν δεν είστε στο σπίτι, προσπαθήστε να ασχοληθείτε με πολλές δραστηριότητες. Μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα στο σπίτι ως απλές ασκήσεις. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν νοικοκυριό δουλειές. Είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ρουτίνες άσκησης. Παρόλο που οι δουλειές του σπιτιού θεωρούνται ασκήσεις, οι ρυθμικές ασκήσεις είναι διαφορετικές.

Κυκλοφορία του αίματος

Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργικότητα των οργάνων σας, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας του αίματος και του οξυγόνου. Είναι σημαντικό να μην θεωρείτε δεδομένη την πρόσληψη τροφής. Αυτό είναι ένα απλό πράγμα που πρέπει να κατανοήσετε και να προβλέψετε. Είναι εύκολο να δείτε πόσο δύσκολο είναι να αντισταθείτε στα αγαπημένα σας φαγητά μόλις ξεκινήσετε. Τις περισσότερες φορές, οι τροφές που μας είναι πιο ελκυστικές είναι και αυτές που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία μας. Πρέπει να μάθετε την αυτοπειθαρχία για να γίνει αυτό εφικτό.

Έτσι, μπορείτε να θέσετε τα όριά σας όσον αφορά τις ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων. Η αυτοπειθαρχία είναι το κλειδί για την επίτευξη της δίαιτάς σας στόχοι. Μπορείτε να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, αν δεσμευτείτε να ακολουθήσετε το σχέδιό σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας για να διαπιστώσετε αν έχετε επιτύχει το στόχο σας. Είναι καλύτερο να αξιολογείτε περιοδικά την πρόοδό σας, αν έχετε στόχο να χάσετε 10 κιλά σε 6 μήνες. Παρακολουθήστε την απώλεια βάρους σας κάθε εβδομάδα και κάθε μήνα. Θα έχετε επίσης περισσότερα κίνητρα για να επιτύχετε τον τελικό σας στόχο, αν η απώλεια βάρους σας τεκμηριώνεται.