Υπάρχουν ασφαλείς οδηγίες για μόνιμη απώλεια βάρους;

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι, στα προβλήματα να βάρος μείωση, είναι ότι έχουν μια προσωρινή προσέγγιση. Οι παραγωγοί διαφημίζουν και προωθούν σχέδια διατροφής που επιβάλλουν σοβαρή μείωση των θερμίδων. Επειδή αυτό ακριβώς ακούμε, αυτό ακριβώς αντιλαμβανόμαστε. Επιπλέον, τα περισσότερα άτομα πιστεύουν ότι μόλις χάσουν κιλά είναι σε θέση να επιστρέψουν στην κατεύθυνση που ήταν πριν. Αυτό που ξεχνούν θα είναι ότι ήταν αυτή η συμπεριφορά που τους έφερε στην κατάσταση στην οποία βρίσκονται - υπέρβαροι ή με μέγεθος.

Χάστε βάρος

Βάρος και επιπλέον λίπος Η απώλεια και η διατήρηση των κιλών θα έπρεπε να είναι μια δέσμευση για όλη τη ζωή, όχι απλώς μια προσωρινή λύση. Το να πηγαίνετε συνεχώς σε/από δίαιτες είναι πραγματικά μια κακή συνήθεια και δεν θα φέρει θετικά αποτελέσματα για εσάς, το σώμα σας ή την ευεξία σας. Η άσκηση δεν θα πρέπει να είναι ούτε μια βραχυπρόθεσμη λύση ή μια λύση on again, off once again. Το σώμα χρειάζεται σωματική δραστηριότητα, απαιτεί να προκαλείται. Το σας σχέδιο διατροφής και η ρουτίνα άσκησης πρέπει να είναι ρουτίνες για όλη τη ζωή, όχι βραχυπρόθεσμες ρουτίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα για εκείνη τη στιγμή.

Για να παραμείνετε αδύνατοι, υγιείς και δυνατοί θα πρέπει να συμμετέχετε σε μια αποτελεσματική, τακτική προπόνηση με βάρη ρουτίνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα χτίσετε μεγάλους μύες, αυτό σημαίνει ότι θα χτίσετε και μυς τους οργανικούς μύες που έχει το σώμα σας. Μετά από μερικά χρόνια αυτό θα είναι ένα φυσικό μέρος του σώματός σας. τρόπος ζωής και θα είναι εύκολο να διατηρήσετε αυτόν τον βαθμό άσκησης. Το σώμα σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεΐνες, και τα λίπη για να είναι σε θέση να ευδοκιμήσουν και να λειτουργήσουν αποτελεσματικά. Ήρθε η ώρα να απαλλαγείτε από αυτά τα συσκευασμένα, έτοιμα και ζαχαρούχα τρόφιμα γύρω από το σπίτι σας.

Τρώτε καθαρά

Ήρθε η ώρα να τρώτε καθαρά- πρόκειται για τρόφιμα που δεν είναι δηλητηριασμένα από χημικές ουσίες που προέρχονται από την παραγωγή φυτικής ζωής και φυτοφαρμάκων. Σταματήστε να επικεντρώνεστε στη μείωση του βάρους και αρχίστε να επικεντρώνεστε σε ένα άπαχο σώμα. Το αδυνάτισμα είναι πιο δύσκολο σε περίπτωση που προσπαθείτε. Είναι κάτι σαν να βρίσκετε δουλειά, είναι πάντα πιο απλό να βρείτε μία αν έχετε μία. Ως εκ τούτου, αν μπείτε στη συνήθεια να κερδίζετε έξυπνες επιλογές στον τρόπο ζωής, θα διατηρήσετε φυσικά την απώλεια βάρους και θα έχετε επίσης αυτό το γυμνασμένο, ισχυρό ολόκληρο σώμα.

Το αδυνάτισμα δεν θα αποτελεί πλέον πρόβλημα. Παρακολουθήστε τι προσλαμβάνετε- αυτό μπορεί να είναι αρχικά λίγο χρονοβόρο και ενοχλητικό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε όλα όσα τρώτε. Αυτό επιτρέπει σε κάποιον να κοιτάξει πίσω στην ημέρα σας και να ξέρει τι, αν κάτι θα μπορούσε να εξαλειφθεί. Με την πάροδο μιας περιόδου μπορεί να σας ωφελήσει να προσδιορίσετε γιατί δεν αποκτάτε την τόνωση που θα έπρεπε ή γιατί δεν έχετε μετακινηθεί σε μικρότερα τζιν.

Τελική συμβουλή

Μην αφήνετε την ένταση να σας καταβάλει. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να τρώνε και να "ηρεμούν" περισσότερο αν είναι αγχωμένοι- συνήθως μην παίρνετε αυτή τη διαδικασία. Δεν μπορείτε να αποφύγετε την ένταση, είναι αδύνατο. Παρ' όλα αυτά, μπορείτε να επιλέξετε τον τρόπο με τον οποίο την αντιμετωπίζετε. Κάντε μια επιπλέον γυμναστική και βεβαιωθείτε ότι έχετε γύρω σας υγιεινές λιχουδιές, ώστε αν είστε αγχωμένοι να μην ξεφύγετε και να μην πάρετε κακές αποφάσεις. Θα μπορούσατε να έχετε αυτό το δυνατό, κομψό, ελκυστικό σώμα- απλώς πρέπει να καταβάλλετε λίγη προσπάθεια και χρόνο για να το πετύχετε. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο ή ενέργεια, ωστόσο, έχετε. Λίγες ώρες την εβδομάδα τώρα μπορούν να προσφέρουν προσθετικά χρόνια στην καθημερινή σας ζωή. Ακολουθήστε αυτές τις απλές προτάσεις και μπείτε στη σωστή πορεία σήμερα.