Πώς να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές;

Στρες is cumulative. The more we live, the more we might feel that the burdens of several stressors-unless we find effective methods of releasing pressures and anxieties from our own bodies. The connection between the build-up of stress and immune system function was well-studied by science. Our body’s answers are the same if the cause of distress is real or imagined.

Παράγοντας στρες

Κάθε φορά που είμαστε αγχωμένοι και στρεσαρισμένοι, τα επινεφρίδια αρχίζουν να παράγουν τις βλαβερές ορμόνη cortisol that’s linked to plaque formation which leads to constriction or occlusion of blood vessels. Other outcomes of continuing anxiety include muscle contraction and pain, impeded stream of hormones that are encouraging and a feeling of impending doom. The immune system reacts by restricting or shutting down its protective compound messages to manage the presumed emergency.

Δεδομένου ότι ορισμένοι άνθρωποι ζουν κάτω από εσωτερικές πιέσεις ως μέσο ζωής, οι μηχανισμοί διατήρησης της υγείας τους μπορεί να παρεμποδιστούν σημαντικά. Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να διακυβεύεται απλά και μόνο από την κατοχή περιοριστικών πεποιθήσεων, μνησικακίας ή αρνητικών στάσεων. Αν και δεν μπορούμε να αλλάξουμε αποτελεσματικά κάθε στοιχείο κακών ειδήσεων, μπορούμε σίγουρα να συμμετέχουμε στο να κρατάμε μια θέση αισιοδοξίας απέναντι στα εξωτερικά γεγονότα.

Σημειώστε

Οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των μελών της οικογένειας, μπορεί συχνά να μας εκνευρίζουν ή να μας ενοχλούν και πρέπει να μάθουμε πώς να απελευθερώνουμε τις βλαβερές συνέπειες αυτών των αλληλεπιδράσεων για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Πάνω απ' όλα, μπορούμε να βρούμε τρόπους να φέρουμε ηρεμία στο δικό μας σώμα και στο δικό μας μυαλό μέσω των επιλογών και των στόχων μας.

• Παρατηρήστε την πρώτη σας αντίδραση όταν συμβαίνει κάτι απροσδόκητο. Είναι θυμός; Είναι αποθάρρυνση; Είναι, είμαι τόσο άτυχος, πάντα μου συμβαίνει αυτό; Μπορεί να είναι Χμμ, Πόσο ενδιαφέρον; Είναι, Ωραία, να κάτι καινούργιο για να μάθω;
• Όσο πιο ευγενικά μπορείτε, πείτε στον εαυτό σας να δοκιμάσει κάτι νέο και διαφορετικό, όπως να τρίψει ελαφρά την κορυφή στο μέσο του στήθους με το μήνυμα: Παρόλο που συνέβη αυτό, αποδέχομαι και σέβομαι βαθιά και βαθιά τον εαυτό μου.
• Απελευθερώστε την ένταση στο σώμα εκπνέοντας πλήρως αρκετές φορές και βουρτσίζοντας απαλά οποιοδήποτε σημείο του σώματος όπου αισθάνεστε σφίξιμο ή πίεση.
• Εξετάστε νέες εναλλακτικές λύσεις ή πιθανές λύσεις. Να θυμάστε ότι είστε ένα άξιο, ισχυρό ον που έχει κάθε δικαίωμα να επιλέξει μια νέα ηγεσία ή έναν νέο τρόπο σκέψης.
• Επαναλάβετε την ακολουθία αρκετές φορές για να αυξήσετε την επινοητικότητά σας και να ενισχύσετε την αίσθηση της εσωτερικής σας δύναμης.
• Image your immune system, comprising the thymus gland, the lymph nodes and the lymph nodes that parallel ροή αίματος patterns. See or feel them resonating with your new intention and reacting like cheerleaders. In a recent workshop in a senior center where I shared this practice, audience response at the end was enthused.

Συμπέρασμα

Όλοι αισθάνθηκαν υπέροχα και πολλοί πήδηξαν πάνω-κάτω, κάτι που το ανοσοποιητικό απολαμβάνει, καθώς η κίνηση αυξάνει τη λεμφική κυκλοφορία. Μια κυρία μοιράστηκε ένα τραγούδι που είχε ακούσει: Κάθε μικρό κύτταρο στο σώμα μου είναι ευτυχισμένο, κάθε μικρό κύτταρο στο σώμα μου είναι καλά. Καθώς η ιατρική επιστήμη εξελίσσεται, γίνεται όλο και πιο φανερό ότι οι ιδέες και οι συμπεριφορές μας διαμορφώνουν τις φυσιολογία. Υπάρχει πραγματικά μια βιολογική αντίδραση στις πεποιθήσεις μας. Είμαστε είτε η ιδιοφυΐα που καθοδηγεί τη θετική γονιδιακή έκφραση στην κυτταρική ζωή είτε που επισπεύδει και περιορίζει την υγιή γενετική ανταλλαγή μηνυμάτων. Οι θετικές ιδέες μεταφράζονται σε υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.