Πώς να χάσω βάρος και να βελτιώσω την υγεία μου;

Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις γιατί κάποιος θέλει πραγματικά να χάσει βάρος και σε γενικές γραμμές είναι κάτι εντελώς προσωπικό. Ο παρακάτω κατάλογος ελέγχου δίνει τους πιο διαδεδομένους παράγοντες, αλλά αν οι δικοί σας δεν είναι ακριβώς εδώ, βεβαιωθείτε ότι τους έχετε καταγράψει, δεδομένου ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προφανώς αναγνωρίσιμοι στόχοι να βοηθήσετε σημαντικά με τη δέσμευση και την έμπνευσή σας. Αυτή είναι στην πραγματικότητα η πιο σημαντική αιτία για να χάσετε το υπερβολικό βάρος και στην πραγματικότητα είναι το πιο τυπικό κίνητρο πίσω από την απόφαση κάποιου να το κάνει. Δεν είναι όμως τόσο εύκολο από τη στιγμή που ακούγεται - όπως ακριβώς και κάποιος που αγωνίζεται να αποφύγει κάπνισμα ή να πίνετε υπερβολική ποσότητα, τα οφέλη για την υγεία συχνά υποχωρούν σε σχέση με τον εθισμό.

Αίμα Πίεση

Απαιτεί ένα γενναίο άτομο να λειτουργήσει και να αντιμετωπίσει την αλήθεια ότι αν δεν χάσει βάρος, θα είναι πιο επιρρεπής στο να υποφέρει από αυξημένη αρτηριακή πίεση, είδος II διαβήτης, raised chlesterol and heart ασθένεια. Περιττό να πούμε ότι αυτό είναι από τα παραπάνω, αλλά ορισμένα άτομα το χρησιμοποιούν ως κίνητρο και μόνο. Είναι ενοχλητικό να καταλήγετε να είστε λαχανιασμένοι και ιδρωμένοι μετά από απλά περπάτημα να ανεβείτε μια σκάλα, ή απλά να κάνετε τον εαυτό σας να δυσκολεύεται να αναπνεύσει περπατώντας κανονικά. Με το αδυνάτισμα θα έχετε λιγότερο ανεπιθύμητο βάρος να μεταφέρετε και, αν το κάνετε σωστά, θα είστε πιο υγιείς και πιο γυμνασμένοι.

Η μεταφορά πολλών περιττών κιλών είναι πραγματικά μια κουραστική υπόθεση! Και όχι μόνο αυτό, αλλά αν είστε υπέρβαροι, οι πιθανότητες είναι ότι έχετε την τάση να τρώτε βαρετά, ανθυγιεινά γεύματα που σας κουράζουν αντί να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται από το πόσο περισσότερη δύναμη έχουν αφού χάσουν λίπος: διαπιστώνουν ότι η υψηλή ποιότητα της εργασίας τους βελτιώνεται, μπορούν να παίζουν κάνοντας χρήση των παιδιών τους για περισσότερο χρόνο και είναι σε θέση να τολμήσουν να βγουν έξω περισσότερο χωρίς να ανησυχούν ότι θα είναι ληθαργικοί.

Βελτιώσεις

Αυτές οι βελτιώσεις δεν ωφελούν μόνο αυτόν που έχει χάσει βάρος, αλλά επιπλέον ωφελούν και τους γύρω του. Πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι ζουν σε άρνηση σχετικά με το μέγεθος των ρούχων που πρέπει να χρησιμοποιούν. Είναι κατανοητό: αποδεχόμενοι ότι έχετε μέγεθος 18 ή ίσως 20, τόσοι πολλοί άνθρωποι παρακάμπτουν το να φορούν ρούχα με κακή εφαρμογή, τα οποία είναι εξαιρετικά δυσάρεστα (δοκιμάστε να φάτε ένα μεγάλο γεύμα σε ένα σετ τζιν που χαμηλώνει στη μέση σας!). Με το αδυνάτισμα, δεν χρειάζεται πλέον να προσποιείστε ότι είστε ένα νούμερο μικρότερη σε μέγεθος από ό,τι πραγματικά είστε! Φανταστείτε τι μπορεί να κάνει αυτό για την αυτοπεποίθησή σας. Αυτό θα έπρεπε ήδη να έχει τον τίτλο "Αγοράζοντας τα ρούχα που σας αρέσουν, όχι όλα όσα σας χωράνε".

Πολλά καταστήματα ρούχων (ιδίως εκείνα που πωλούν τις τρέχουσες τάσεις) δεν καλύπτουν τις ανάγκες των μεγαλόσωμων κυριών ή κυρίων και, ως εκ τούτου, οι επιλογές ενός χοντρού ατόμου είναι περιορισμένες. Δεν είναι μόνο θέμα του τι ρούχα είναι δυνατόν να χωρέσουν - η πλήρης εμπειρία αγορών για τα περισσότερα χοντρά άτομα δεν είναι ευχάριστη. Πρέπει να φορέσετε ρούχα που ξέρετε ότι δεν σας ταιριάζουν, γιατί ανεξάρτητα από το τι φοράτε, παρ' όλα αυτά φαίνεστε χοντροί. Και η επιλογή των ρούχων σας (εκτός αν είστε ευχαριστημένοι με το βάρος σας) μπορεί κάλλιστα να είναι κάτι που σας απευθύνεται και μπορεί να σας βοηθήσει να αναμειχθείτε με το κοινό.

Λάβετε υπόψη

Χάνοντας το βάρος σας, είναι δυνατόν να μπείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα ρούχων και να αγοράσετε οποιοδήποτε ρούχο σας αρέσει - τι σπουδαία έμπνευση! Αν είστε χοντροί και ευτυχισμένοι, αυτό είναι εξαιρετικό. Αλλά αν είστε χοντρή και δυστυχισμένη, μπορεί να μην έχετε αυτοπεποίθηση και να μην σκέφτεστε τον εαυτό σας. Το να είσαι χοντρός δεν είναι αποδεκτό μέσα στο κοινωνία και ενώ κανείς δεν πρέπει να ανησυχεί για το τι σκέφτονται οι άλλοι, ούτε να υποκύπτει στις απαιτήσεις του τι θεωρείται "ελκυστικό", δυστυχώς οι χοντροί συνήθως αντιμετωπίζονται με υποτιμητικό τρόπο. Επομένως, αν έχετε συνείδηση για το πώς σκέφτονται πολλά άλλα άτομα για εσάς, δεν είναι πιθανό να απολαμβάνετε το να είστε χοντροί.

Οι παχύσαρκοι άνθρωποι συχνά θεωρούνται πολύ λιγότερο αξιόλογοι (αν δεν μπορούν να φροντίσουν ούτε τον εαυτό τους, πώς να τους εμπιστευτούν), τεμπέληδες, χωρίς δύναμη θέλησης και - τολμώ να το πω - μη ελκυστικοί. Τα περισσότερα από αυτά (και πολλά άλλα) χρησιμεύουν για να δημιουργήσουν σε ένα χοντρό άτομο έλλειψη αυτοπεποίθησης, γεγονός που μπορεί να τους επηρεάσει σε κάθε τομέα της ζωής. Ενώ κανείς δεν πρέπει να χάσει βάρος για να ευχαριστήσει τους άλλους, η βελτίωση της αυτοπεποίθησης είναι ένας εξαιρετικά συνηθισμένος λόγος για το αδυνάτισμα. Φανταστείτε να είστε απαλλαγμένοι από την ευθύνη της αυτοαμφισβήτησης αδυνατίζοντας - αυτό αλλάζει τη ζωή σας. Με το αδυνάτισμα, φανταστείτε πώς θα νιώσετε την επόμενη φορά που θα είστε καλεσμένοι σε μια μεγάλη κοινωνική εκδήλωση. Δεν θα έχετε το φόβο και την αμηχανία να είστε χοντρή. Αντίθετα, μπορείτε να περιμένετε να λάβετε πολλά κομπλιμέντα!

Συναισθηματικός παράγοντας

Το να είστε δυστυχισμένοι με το βάρος σας είναι πολύ μεγάλο βάρος, όχι μόνο για όλους τους λόγους που αναφέρθηκαν παραπάνω. Το σωματικό σας βάρος είναι μια συνεχής ένταση και θα αισθάνεστε ακόμη και ένοχοι που τιμωρείτε το σώμα σας για την αδυναμία σας να ελέγξετε την πρόσληψη γευμάτων. Χάνοντας βάρος, είναι πιθανό να αποκτήσετε ακόμη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας κατανοώντας ότι δεν τρώτε το σωστό δρόμο προς έναν πρόωρο τάφο. Πώς σας φαίνεται αυτό για έμπνευση! Οι άνθρωποι συνήθως λένε ότι ο σεξουαλικός τους τρόπος ζωής βελτιώθηκε μόλις έχασαν λίπος. Είτε το να γίνετε ελαφρύτεροι και πιο γυμνασμένοι σας επιτρέπει απλώς να αισθάνεστε πιο δυνατοί και περιπετειώδεις, είναι σίγουρα ένα εξαιρετικό κίνητρο για να μειώσετε αυτά τα κιλά!

Είναι καλοκαιρινοί μήνες και κάνει πολλή ζέστη και αυτό σημαίνει δύο πράγματα: πρώτον, πρέπει να φοράτε λιγότερα ρούχα και επομένως να εκτίθεστε ακόμη περισσότερο. Φανταστείτε το άγχος που προκαλεί ένα χοντρό άτομο - δεν θέλετε να φορέσετε σορτς, καθώς δεν θέλετε οι επισκέπτες να δουν τους χοντρούς γοφούς και τα πόδια σας- δεν επιθυμείτε να φορέσετε ένα αμάνικο καλύτερο γιατί δεν θέλετε οι επισκέπτες να δουν τα χοντρά σας χέρια, αλλά πού σας οδηγεί αυτό; Δεν μπορείτε να κρύψετε υπερβολικά πολλά, γιατί τότε δημιουργείτε μια σαφή δήλωση ότι είστε χοντρή και δεν επιθυμείτε να σας βλέπουν. Δεύτερον, η θερμότητα κάνει ένα παχύ άτομο πιο ζεστό και πιο άβολο σε σύγκριση με ένα πιο αδύνατο άτομο - το λίπος προσφέρει ένα εξαιρετικό μονωτικό υλικό! Αυτό σημαίνει ότι το να περνάτε το καλοκαίρι άβολα επίσης δεν είναι ευχάριστο. Σήμερα περνάμε στο κύριο θέμα των διακοπών - αχ τι εφιάλτης είναι αυτός για ένα χοντρό άτομο. Σε περίπτωση που πάτε κάπου επίσης πιο ζεστά από ό,τι έχετε συνηθίσει, οι παραπάνω επιπλοκές επιδεινώνονται.