Quels sont les aliments qui augmentent votre niveau d'énergie ?

Le manque d'énergie peut s'expliquer par différentes raisons : une mauvaise alimentation, un manque d'exercice, un problème de santé ou même une combinaison de ces facteurs. Personne n'a besoin d'être sermonné sur son manque d'activité physique. Si vous ne bougez pas suffisamment, vous en êtes probablement conscient. Si vous avez un problème de santé, j'espère que vous consultez régulièrement un médecin pour vous en occuper. Je pense que nous avons tous compris qu'il faut éviter les sucres et les aliments transformés.

Gardez à l'esprit

Tout d'abord, il est toujours préférable de consommer des vitamines par le biais de l'alimentation plutôt que des suppléments. Souvent, les suppléments n'apportent qu'un bénéfice partiel et ne vous offrent pas l'aspect le plus essentiel d'un nutriment spécifique. Les aliments à base de plantes sont meilleurs pour vous que ceux à base de viande, même s'ils contiennent tous deux des nutriments bénéfiques pour la santé. La carence en fer est une cause importante de léthargie, therefore it’s important to receive your daily dose of iron. Combine your iron with some vitamine C and the advantages are increased a great deal.

Une étude a été réalisée sur des femmes ayant consommé du fer d'origine végétale pendant plus de dix ans, et la prévalence du syndrome prémenstruel a diminué de 35%. On trouve du fer dans les palourdes, les moules, les huîtres, le foie et les graines de tournesol, écrous, beef, lamb, turkey, sardines, chicken, ham, salmon, tuna, trout, poultry, legumes, céréales complètes, dark leafy greens (such as spinach or kale), tomatoes, asparagus, potatoes, apricots, beets, peas, pumpkin seeds, legumes, dark chocolate, and tofu.

Bon à savoir

Les aliments qui contiennent de la vitamine C sont les poivrons et les piments, les agrumes, les tomates, les pois, les papayes, les légumes verts à feuilles, les kiwis, les brocolis, les baies, le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les pommes de terre, les patates douces, le bok choy, l'ananas, les avocats, les kakis. Le magnésium est considéré comme l'un des six micro-minéraux essentiels à notre organisme. Il transforme le sucre en énergie par le biais d'un processus appelé ATP (adénosine triphosphate), en plus d'agir comme catalyseur pour des centaines de réactions enzymatiques dans le corps.

These enzymes help to control digestion and the absorption of nutrients. Without magnesium your internal battery will run dry, and you’ll feel tired. People should get somewhere between 300-400 milligrams of calcium daily. Foods which are high in magnesium include spinach, swiss chard, squashes, mackerel, several kinds of beans, riz brun, avocadoes, yoghurt, bananas, figs, dark chocolate, pears, soy milk, black-eyed legumes, many nuts, pollock and salmon.

Se souvenir

Présente dans la plupart des protéines (poulet, bœuf, porc, poisson), ainsi que dans les noix, les haricots et les graines, œufs, milk, and whole grains, it’s an amino acid which can help produce neurotransmitters, among other very important body functions. It helps to decrease stress, enhance your mood, builds strong muscles, enhanced memory, reduced odds of a stroke, and it reduces fatigue. It strengthens the immune system and strengthens your organs as it’s a cortisol regulator. If you don’t eat meat you will need to make certain that you receive a suitable daily dose of the choices.

Found in cocoa, Theobromine is very similar to caffeine, but the stimulant effect is roughly one tenth as powerful, and it doesn’t affect the central nervous system. It lowers blood pressure by dilating blood vessels, and calms the bronchi muscles in the lungs. Consider it a milder form of caffeine without any of the unwanted side effects that caffeine could cause. It’s found in chocolate, and the darker the chocolate the more Theobromine there’s. Additionally, it has the side benefit of strengthening the tooth on your teeth. This is a chemical which makes some fruits hot, such as hot peppers. The chemical itself is odourless and tasteless, but it triggers a response that creates some warmth.

Note finale

Lorsqu'un piment est évalué, on utilise l'indice de Scoville, qui mesure la quantité de capsaïcine qu'il contient. Ce composé réduit l'appétit et on pense qu'il fait passer l'organisme de l'oxydation des glucides à l'oxydation des graisses, ce qui aide à réguler les niveaux de glucose. Certaines études montrent un lien entre les niveaux de capsaïcine et les niveaux de métabolisme des graisses brunes. Les niveaux de métabolisme de la graisse brune sont corrélés à une plus grande énergie et à une réduction de la graisse corporelle. En réalité, vous pouvez consommer tous ces produits, mais si vous continuez à manger des aliments riches en graisses, en particulier des graisses transformées, vos efforts seront réduits à néant. Éliminez les aliments gras et vous vous sentirez mieux. Et pas seulement un peu mieux, mais tout à fait différent. Vous vous demandez peut-être pourquoi il vous a fallu tant de temps pour vous débarrasser des aliments qui vous font souffrir. Vous pouvez les consommer de temps en temps, mais pas tous les jours. Bonne chance et bonne alimentation !