Mon régime fonctionne-t-il ou non ?

If your diet is not working, it could be that you aren’t really serious about losing weight. Both cheating on your love and cheating on your diet can lead to disappointment. Consistent weight loss is possible only if you are consistent. We are so focused on our diets during the week that we allow ourselves to indulge on weekends. Or, we believe that dessert is possible if we skip petit déjeuner. Dans les deux cas, il s'agit de mauvais choix. Il est facile de croire qu'un petit en-cas ne fera pas de mal ou qu'on s'en remettra plus tard. Ce n'est pas le cas et cela ne marchera jamais.

Voyons voir...

Il se peut que votre régime ne fonctionne pas parce que vous ne le suivez pas systématiquement. Une personne que je connais a essayé l'un de ces régimes à base de boissons protéinées. Elle a pris quelques kilos. Lorsqu'on lui a demandé à quelle fréquence, il a répondu qu'il buvait un shake à chaque repas. Il n'avait pas compris que les boissons protéinées étaient censées remplacer les repas et non les compléter. De nombreuses personnes au régime consomment deux fois plus de calories qu'elles n'en consomment en mangeant des aliments pauvres en calories.

Ne le soyez pas ! Vous pouvez perdre du poids en réduisant votre apport calorique total. Réduisez la taille de vos repas et éliminez les en-cas qui ne font pas partie de votre programme alimentaire. Si votre régime ne fonctionne pas, il se peut que vous mangiez trop de calories. La bataille n'est pas de manger moins de calories. Il est important de s'assurer que vous mangez les bons aliments. Il est bon de manger beaucoup de fruits, de légumes et de légumes verts foncés.

Faites-le !

Évitez les aliments raffinés et les féculents, et limitez votre consommation de viande (désolé pour les adeptes d'Atkins). L'eau-rich, leafy vegetables are good for digestion and can help you lose excess gras. Votre régime ne fonctionne peut-être pas si vous ne mangez pas les bons aliments. Votre corps fait des heures supplémentaires pour éliminer l'excès de graisses et de substances toxiques provoqué par un régime. De nombreux régimes, en particulier ceux qui sont riches en protéines, peuvent mettre à rude épreuve les reins et d'autres organes. Il est essentiel de boire beaucoup d'eau. Il est recommandé de boire 8 à 10 verres d'eau par jour pour éliminer l'excès de graisses et de toxines.

Boire beaucoup d'eau peut également contribuer à réduire les maux de tête et à améliorer vos cheveux et votre peau. Votre régime alimentaire n'est peut-être pas efficace si vous ne buvez pas assez d'eau.

Exercice

L'exercice est le meilleur moyen de brûler des calories. Vous pouvez faire de l'exercice en courant, en nageant ou en pratiquant tout autre sport. Certaines personnes vont à la salle de sport pour socialiser et non pour faire de l'exercice. Vous ne voulez pas être l'une de ces personnes ! Mettez-vous au travail et restez-y suffisamment longtemps pour brûler des calories. Pour perdre du poids, essayez de faire de l'exercice aérobique pendant 20 à 30 minutes tous les deux jours. Ces 20 à 30 minutes ne comprennent PAS l'étirementLes exercices d'entraînement, d'échauffement et de récupération, ainsi que l'examen de soi devant un miroir, sont des éléments importants de votre entraînement. Il s'agit d'éléments importants de votre routine d'exercicemais ils ne vous aideront pas à perdre du poids.

Tous les deux jours, au moins 20 à 30 minutes d'exercice aérobique. Si vous avez réduit votre apport calorique et que votre régime ne fonctionne pas, il se peut que vous ne fassiez pas assez d'exercice. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, c'est vrai.

Aérobie et anaérobie

Votre corps peut entrer dans un état ANAEROBIQUE (sans oxygène) si vous faites un exercice trop intense. Le corps est alors tellement essoufflé qu'il ne peut plus absorber suffisamment d'oxygène. Dans cet état, le corps brûle beaucoup de glucides et très peu de graisses. C'est la raison pour laquelle les coureurs "carburent" avant une grande course et qu'ils consomment autant d'hydrates de carbone que de graisses. graisse corporelle que le reste d'entre nous. Votre fréquence cardiaque maximale ne doit pas dépasser 85%. Pour connaître votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge à 220. Ce rythme met votre corps en état d'AÉROBIE (avec oxygène).

La plupart des calories brûlées proviennent des graisses et non des glucides. Les exercices d'aérobic ont peu d'impact, ce qui les rend plus faciles pour vos articulations. Si votre régime n'est pas efficace alors que vous faites beaucoup d'exercice, il se peut que vous en fassiez trop. Le stress is a part of our lives. Your eating and exercise habits are two additional stressors that your body must deal with. Your body can only relax, rejuvenate, and rebuild itself when it gets enough sleep. Insufficient sleep can slow down your metabolism, making it difficult to lose weight. It can also make it difficult to make healthy food choices throughout the day. It could be that your diet isn’t working.

Effort

La constance dans l'effort et la concentration est la clé de la perte de poids. Si vous essayez de perdre du poids tout en faisant face à d'autres événements majeurs dans votre vie, vous n'aurez pas la concentration et la constance nécessaires. Les événements majeurs peuvent être un déménagement ou un nouvel emploi, un changement de mode de vie, la perte d'un emploi ou le décès, l'accident ou la maladie d'un membre de la famille. Tous ces événements perturbent notre vie et nous poussent à tout mettre en veilleuse, y compris notre régime alimentaire. Comment gérer le stress lié aux événements majeurs de la vie ? En grignotant ! Vous n'avez aucune chance avec votre alimentation. N'essayez donc pas. Vous pouvez vous autoriser à suspendre votre régime jusqu'à ce que vous ayez l'énergie et la concentration nécessaires.

Choisissez soigneusement vos combats et n'en menez qu'un seul à la fois. Votre régime risque de ne pas fonctionner si vous essayez de mener trop de combats à la fois. Une perte de poids saine prend du temps, comme toutes les bonnes choses.

Conclusion

Vous ne voulez pas vous décevoir en vous fixant des objectifs de perte de poids irréalistes. Il s'agit notamment du poids que vous souhaitez perdre et du temps que cela prendra. Même si vous faites tout ce qu'il faut, votre objectif de perte de poids ou le temps qu'il vous faudra pour y parvenir peuvent ne pas être réalistes. Une fois que vous aurez résolu tous ces problèmes, vous pourrez remettre votre régime sur les rails. Vous devriez commencer à remarquer un changement dans votre régime alimentaire à mesure qu'il prend racine et commence à fonctionner.