Puis-je transformer une contrariété émotionnelle en action autonome ?

Alors que nous aimons nous considérer comme des êtres rationnels, nos vies sont en fait régies par les émotions. Les émotions nous bouleversent, nous poussent, nous intimident et nous inspirent. Elles nous poussent à agir ou nous paralysent dans l'anxiété, l'angoisse et la peur. Il est donc naturel de se méfier des émotions et de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour les éviter ou les tenir à distance. Pourtant, en raison du pouvoir réel des émotions, il est essentiel d'apprendre à les comprendre et à les gérer de manière plus consciente, plus intentionnelle et plus efficace pour vivre une vie saine et équilibrée. vie d'une plus grande paix, amourL'objectif est d'améliorer la qualité de la vie, d'obtenir des résultats, d'éprouver du plaisir et d'atteindre un but.

Facteur émotionnel

Voici trois clés pour transformer votre expérience émotionnelle. Par exemple, lorsque vous réagissez émotionnellement avec stressL'anxiété et l'angoisse provoquent une réaction de stress dans l'organisme. Les hormones de stress vous envahissent, inhibent vos fonctions cérébrales supérieures, élèvent votre niveau d'anxiété et de stress. fréquence cardiaque et la respiration, en détournant le sang des organes internes vers les membres, et en arrêtant le système immunitaire pour envoyer de l'énergie aux muscles afin qu'ils soient actifs. Si ces conditions d'anxiété persistent à long terme, votre corps commencera à se dégrader. Même les fonctions les plus simples, comme la respiration et la digestion, ne pourront plus être exécutées de manière efficace.

Le stress chronique inhibe également votre capacité à penser clairement, à trouver des solutions et à faire preuve d'empathie à l'égard des autres. Il est donc absolument essentiel que vous appreniez à annuler la réaction de votre corps au stress en favorisant la relaxation consciente et en vous aidant à vous détendre. paix intérieure. Qu'il s'agisse de faire une pause et d'aller se promener à l'intérieur de la ville, ou d'aller à l'extérieur de la ville. natureQu'il s'agisse de prendre du temps pour se détendre avec ses proches ou d'étudier et de pratiquer la méditation, il est absolument essentiel de jouer un rôle actif pour libérer son corps du stress lorsque des émotions fortes se manifestent. S'il est essentiel d'apprendre à se calmer et à se détendre, il est tout aussi important de ne pas repousser ses émotions.

Se souvenir

Your emotions are an invaluable source of advice, as soon as you learn how to read their language. Within each psychological experience is a seed for increased self-awareness and higher learning. To do so, you will first have to become conscious of the specific émotion que vous ressentez. Pour cela, il faut accepter entièrement ce que l'on ressent, sans jugement. Ce n'est pas toujours facile. Cependant, voyez si vous êtes capable de prendre du recul et de remarquer ce que vous ressentez. Voyez si vous pouvez vous défaire de votre sentiment d'identification à ce sentiment. En d'autres termes, comprenez votre émotion comme un conseil, et non comme une définition de votre identité.

Lorsque nous nous identifions à nos émotions, nous sommes happés et emportés par elles. Nous montons sur les montagnes russes des émotions, ce qui peut nous sembler effrayant et incontrôlable. Au lieu de cela, voyez si vous êtes capable d'étiqueter votre émotion et de la détecter comme une sensation dans votre corps. Voyez si vous êtes capable d'adopter une approche d'investigation. Soyez curieux. Ce faisant, vous remarquerez peut-être que vous pouvez ressentir vos émotions sans être absorbé par elles. Et si votre vie était comme un laboratoire dont les données brutes seraient vos expériences psychologiques ? Voyez si vous pouvez reconnaître des schémas dans les informations de vos sentiments, comprendre ce qui les inspire et voir ce qu'ils vous demandent de réaliser, de faire ou de conquérir. Lorsque vous faites preuve de compassion et d'acceptation envers vous-même dans vos propres expériences psychologiques, vous commencez naturellement à accepter et à avoir de l'empathie pour les autres dans leurs propres expériences émotionnelles.

Conclusion

Les émotions sont là pour nous aider à sortir de notre petite perception de nous-mêmes et à accéder à un amour et à une sagesse plus profonds. Lorsque vous apprenez à découvrir le sens et le but de vos propres émotions, elles deviennent des messages qui dirigent votre vie. Si les sentiments contiennent des messages significatifs, ils contiennent aussi de l'énergie pour faire quelque chose. Cela vaut pour les émotions dites "négatives" comme pour les émotions "positives". LA COLÈRE survient lorsque vous, ou quelqu'un ou quelque chose que vous aimez, est menacé et que vous devez prendre des mesures de protection ou fixer une limite ferme. La MALHEUR survient lorsque vous devez vous défaire de ce qui ne vous sert plus ou de ce qui est passé, afin de pouvoir aller de l'avant. La PEUR semble vous inciter à prendre des mesures préventives. La JOIE vous pousse vers des activités expansives, expressives, créatives. La COMPASSION vous incite à prendre soin des autres. Ainsi, chaque émotion a un MESSAGE et une ÉNERGIE pour mener un certain type d'action. La compréhension de vos émotions vous permet de recevoir ces messages et d'entreprendre ces actions.