Existe-t-il des astuces rapides pour m'aider à perdre du poids ?

La perte de graisse vous intéresse ? C'est le signe que vous êtes motivé(e) pour vous débarrasser des kilos superflus. poids qui pourraient vous faire paraître plus gros. Les personnes motivées ont plus de chances d'atteindre leurs objectifs. perte de poids objectifs. Il est important de fixer des objectifs réalistes pour votre perte de poids. Bien que vous puissiez perdre du poids En effet, il n'est pas possible de perdre du poids en peu de temps dans un délai réaliste. Il est important de comprendre ce qu'est un délai rapide pour obtenir les résultats souhaités. Un délai raisonnable régime vous permettra de perdre entre 1 et 2 kilos de graisse.

Perdre plus de poids

Vous pouvez perdre plus de poids chaque semaine, mais seulement 1 à 2 livres seront perdues. graisse corporelle. La perte de poids peut être aussi rapide que 10 kg si vous perdez du poids dans l'eau. Cela s'explique par le fait que glucides que l'on trouve dans de nombreux aliments. La rétention d'eau est causée par les glucides. Si vous réduisez votre consommation de glucides, vous cesserez de faire de la rétention d'eau. Vous constaterez une perte de poids. Toutefois, si vous souhaitez perdre 7 kilos en une semaine, ce n'est pas le moment. Ces chiffres sont clairs.

Les chiffres ? Quels chiffres ? Une livre de graisse équivaut à 3500 calories stocké. Pour perdre 2 kilos par semaine, il faut consommer 7 500 calories. Cet objectif peut être atteint en consommant moins de calories et en faisant de l'exercice. Certains diront : "Je suis prêt et capable de réduire ma consommation plus que cela, car il est urgent que je perde de la graisse ! Il est possible de perdre 10 000 calories par semaine, mais ce n'est pas possible à moins de suivre un programme d'entraînement très intense. entraînement programme.

Réduire les calories

Comment réduire considérablement le nombre de calories en une semaine ? Il ne s'agit pas d'une stratégie viable pour quiconque souhaite réduire radicalement le nombre de calories en une semaine. En effet, si vous réduisez les calories trop rapidement et en trop grande quantité, vos le métabolisme ralentira et vous ne perdrez pas de graisse. Il n'y aura pas de perte de graisse immédiate. Il se peut que vous ne perdiez pas de graisse parce que votre métabolisme se ralentira.

Que peut-on faire pour perdre du poids maintenant ? Il suffit de comprendre ce qu'est une perte de poids raisonnable. Vous serez satisfait si vous pouvez perdre 2 livres par semaine. Cet objectif peut être atteint grâce à un régime alimentaire de base et à un programme d'exercices.