Existe-t-il des clés pour perdre du poids ?

Il y a plusieurs années, j'ai consulté un médecin pour un contrôle de routine. Il m'a annoncé de très mauvaises nouvelles. Il m'a dit que mes triglycérides et mon cholestérol étaient élevés et que je devais perdre 20 livres. Ils m'ont rejeté lorsque j'ai essayé d'obtenir une assurance pour moi et ma famille. Je mesurais 6'1″ et pesais 195 livres. Le message n'était pas bon et l'écriture était visible sur le mur. Je savais que je devais faire des changements importants. Bien que j'aie étudié la nutrition et la santé pendant plusieurs décennies, je tombais lentement dans un mode de vie malsain et je faisais de mauvais choix alimentaires.

Facteur alimentaire

J'avais tendance à manger des fast-foods, en particulier du poulet orange, qui est frit et plein de substances nocives pour la santé. toxines comme le glutamate monosodique, les graisses, le sel et les matières grasses. Après mon rendez-vous, j'ai décidé de sortir mes livres sur la nutrition et la santé et d'élaborer un plan pour améliorer ma santé. J'ai élaboré un plan en neuf étapes qui m'a aidée à retrouver la santé et à perdre plus de 20 livres de graisse. Si vous voulez vraiment changer votre mode de vie et perdre du poids, voici un bref résumé des neuf étapes. Étape 1 : Ne mangez que des aliments biologiques, sains et nutritifs.

Cela comprend beaucoup de fruits et de légumes frais, de légumineuses, de haricots et de noix, ainsi que beaucoup de céréales, de légumineuses et de graines. Consommez environ 75% de vos aliments sous leur forme brute. Consommez beaucoup de fibres provenant des céréales complètes et des légumes. Réduisez vos portions et mangez moins. Divisez vos repas en trois parties et ne laissez pas les glucides riches en amidon comme les pommes de terre, les pâtes, le pain et le pain occuper plus d'un tiers de votre repas. Accompagnez votre déjeuner ou votre dîner d'une salade verte. Plutôt que de prendre trois gros repas, prenez plus souvent des repas plus petits.

Prenez note

Ne mangez pas si vous n'avez pas faim à l'heure du repas.

• Avoid eating refined and fattening, prepackaged, toxic, sugar-laden man-made foods that are high in sugars, fats salt, toxic additives, refined flour, and other harmful substances. Avoid health-destroying substances like MSG, high fructose corn sweetener and aspartame. Avoid pork and all pork products, as well as shellfish (shrimps, lobster, crabs, oysters, scallops, etc. ), farm-raised poisson, deli luncheon meats.
• Buvez beaucoup d'eau de source naturelle chaque jour. Il est préférable de boire chaque jour la moitié de votre poids corporel en onces. Si vous pesez 160 livres, vous devriez boire 80 onces d'eau par jour. L'eau du robinet est pleine de chloreL'eau de source et l'eau artésienne sont des sources d'eau potable, de fluorure et d'autres contaminants chimiques. Ne buvez que de l'eau de source ou de l'eau artésienne. Avec modération, vous pouvez également consommer des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés, faits maison. Une autre alternative est tisane. Évitez les sodas, les sodas light, les jus en boîte et en bouteille, et ne consommez pas de boissons sucrées.
• Avoid synthetic chemical man-made vitamins or minéraux. Instead, you should be focusing on getting all your vitamins, minerals and anti-oxidants from alimentation complète sources. Sources alimentaires complètes. Je vous recommande vivement de prendre un supplément nutritionnel à base d'aliments vivants et entiers comme "The Feast" (fabriqué en collaboration avec Uri International). Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans ma boîte à ressources. Cliquez sur le lien vers mon blog sur la nutrition. Les plantes médicinales ne doivent pas être consommées tous les jours. Vous ne devez prendre des plantes que pour des conditions spécifiques et pour une durée limitée. Le chrome GTF est une excellente option pour équilibrer votre glycémie. Il agit en conjonction avec l'insuline.
• Get active every day. Get vigorous aerobic and anaerobic activity on a daily basis. For 30-60 minutes, take a “power” walk in the sun every day for 30-60 minutes. Jogging and walking can be combined. To increase muscle strength, lift weights every other day. Deep la respiration exercises are a great way to increase oxygen in your lungs. For 5-10 minutes per day, use a mini-trampoline (rebondisseur). Savourez le plaisir d'une sexualité vigoureuse (sexercise), avec votre conjoint, tous les jours.
• Accordez-vous le jour de repos du sabbat que votre Créateur a créé pour votre rajeunissement. Accordez à votre corps un jour de repos, sans travail ni activités quotidiennes.
• Nettoyez votre corps et votre environnement. Pour désintoxiquer votre corps, procurez-vous le livre Toxic Relief du Dr Don Colbert.
• Donner et recevoir de l'amour. Vous avez été créé pour aimer Dieu, les autres et être aimé de Dieu. Soyez plus ouvert d'esprit, plus indulgent, plus tolérant et plus reconnaissant.