Existe-t-il des aliments qui renforcent le système immunitaire ?

Les rhumes, les virus et les maux de gorge sont plus fréquents pendant la période de l'année. l'hiver saison. Ces problèmes peuvent être évités grâce à une prévention simple et à une alimentation appropriée. Les aliments qui renforcent le système immunitaire sont ceux qui garantissent le bon fonctionnement du système immunitaire de l'organisme.

Acides aminés

Foods rich in amino acid arginine and omega-3 fatty acids: The arginine contained in nuts and meat, while the omega-3 fish-especially fatty-like herring, mackerel, sardines and tuna. The consumption of tuna has to be done with some moderation, however, because the mercury it contains can cause problems, particularly in pregnant women and young children. Crucial for the correct functioning of the immune system is also le zinc, which is an integral part of many enzymes.

Le zinc se trouve dans les viandes, ainsi que dans d'autres dérivés du lait. Le poisson, le poulpe et les crustacés sont également riches en zinc. Extrêmement précieux pour le système immunitaire, le zinc peut être glutamine. Look for it mostly in cheese and milk, no matter type. However, it needs to be mentioned that glutamine is a part of gluten, which many people (mostly kids ) might not tolerate it. So use caution and look for it on dairy product labels before using such products, if you have gluten tolerance difficulties.

Antioxydants

Another important set of immune boosting nutrients is antioxidants. Resveratrol is a wonderful antioxidant. This herbe-derived molecule are seen in the skin of grapes, in pine plantations, in berries, in nuts and naturally in red wines. Resveratrol has been found by research to possess beneficial anti inflammatory and anticancer properties, in addition to cardiovascular disease-protective properties.

Des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes peuvent également être attribuées à l'ail, qui est probablement l'un des meilleurs stimulants immunitaires, malgré sa mauvaise odeur. Bien sûr, il existe de nombreuses façons de réduire l'odeur en utilisant de l'ail séché (plutôt que de l'ail cru/frais) par exemple, bien que l'ail séché ne soit pas aussi efficace que l'ail cru/frais. Un peu de persil après l'ingestion d'ail peut également aider à masquer l'odeur.

Se souvenir

Le roi et le plus célèbre des stimulants immunitaires contre les infections virales n'est autre que la vitamine C. Ce super stimulant immunitaire se trouve dans les oranges, les citrons et les mandarines. Enfin, notre arsenal nutritionnel de renforcement du système immunitaire ne serait pas complet sans le miel. Le miel contient des antiseptiques naturels qui aident à contrôler la croissance des bactéries susceptibles de provoquer des infections primaires et secondaires. Il n'y a pas de meilleurs ou de pires types de miel pour renforcer l'immunité. Vous devez choisir celui qui convient à votre goût et l'intégrer au moins dans votre déjeuner et votre petit-déjeuner.