Pourquoi manger sainement ?

Que dois-je manger ? Voilà la question que beaucoup d'entre nous se posent en se grattant la tête. Pour aggraver les choses, plus vous lisez sur le sujet, plus cela devient confus. Trop de vieilles informations obsolètes et incorrectes subsistent. Ce n'est que récemment que j'ai lu dans un journal qu'un cardiologue recommandait la margarine plutôt que le beurre et d'autres remarques telles qu'éviter les graisses ; quel type de graisses ?

Bon à savoir

Ou avec une carafe de eau on the table along with your own meals, which can be wrong. How should I consume? It means having an understanding and knowledge of the nutritional advantages of the food I choose. What should I eat? This is what I will discuss, it’s important being completely clear on this. Food is our medication; it is our most fundamental instrument. Food is a tool used to stop ill-health and chronic ailments. Not only is food for avoidance it’s also a potent therapy for healing, maintenance and well-being.

Les personnes qui pensent qu'elles doivent consommer huit verres d'eau par jour sont un mythe et rien d'autre. Boire de l'eau tous les jours est une chose fantastique. Buvez autant d'eau que vous le souhaitez ou que vous en avez envie lorsque vous avez faim, c'est normal. Faites également attention à l'eau en bouteille que vous achetez dans les rayons, qui n'est pas le meilleur choix pour consommer de l'eau de cette manière. Le soleil est aussi un élément de la santé !

Vitamine D

Le soleil est un cadeau ; trop d'entre nous en manquent parce qu'on nous dit que le soleil est nocif et cause le cancer, ou est-ce l'inverse ? La carence en vitamine D est due à un manque d'exposition au soleil. lumière du soleil qui rend notre peau plus sensible à la lumière du soleil. L'application d'un écran solaire n'est pas la solution. Les produits chimiques toxiques contenus dans les écrans solaires sont plus dangereux que l'exposition au soleil. Choisissez également des aliments qui agissent comme des écrans solaires naturels et augmentent la capacité de votre peau à lutter contre les dommages liés aux UV. Tout aliment riche en antioxydants peut contribuer à renforcer l'immunité contre les dommages causés par les UV.

Les aliments qui aident à stabiliser les cellules de la peau comprennent : Les tomates, la pastèque, le chocolat noir, la grenade, la volaille, le thé vert, les patates douces, toutes sortes de fruits rouges, le brocoli et tous les légumes verts à feuilles. Nous pouvons transformer nos aliments sains en super aliments comme il y a des centaines d'années. Par exemple : Les aliments fermentés qui datent de centaines, voire de milliers d'années.

Prenez note

Faire fermenter des aliments, cultivés dans votre propre potager ou utilisant des produits biologiques, est un moyen superbe. De cette façon, vous en aurez toujours sous la main, même hors saison. Les aliments fermentés sont pleins d'antioxydants, ont des bactéries bénéfiques pour l'intestin et le tube digestif. On sait aussi que ces aliments contiennent des bactéries vivantes ou probiotiques qui pourraient soutenir le système immunitaire. Fermentation is a chemical breakdown of substance by bacteria. Fermented foods such as yogurt and sauerkraut have long been known for promoting intestinal health. An assortment of things happen to your body when you eat eggs. Regardless what others might say, add an egg or two to your daily diet.

Les œufs sont injustement vilipendés depuis plusieurs années car ils contiennent du cholestérol et des graisses saturées. C'est exactement l'inverse de ce que l'on nous conseille d'éviter depuis des décennies. Le cholestérol et les graisses saturées provenant d'animaux comme les œufs sont très utiles pour le cœur et le bien-être en général. Ajouter un œuf ou deux à son alimentation quotidienne est une chose fantastique. Un gros œuf contient près de 22 % de vos AJR en matière de sélénium qui est un nutriment important qui aide à soutenir votre système immunitaire.

Système immunitaire

Un système immunitaire puissant protège votre corps et votre santé globale. Le sel rend nos aliments plus appétissants, c'est normal. Mettez un peu de sel sur les œufs que vous êtes susceptibles de manger. Le fait que le sel augmente votre tension artérielle et soit généralement mauvais pour vous n'est qu'un autre fantasme.

A banana a day that’s full of potassium will do your blood pressure more good than by attempting to apply a salt diet. According to studies, a low salt diet may actually worsen maladie cardiovasculaire also have other negative impacts in overall wellbeing. It’s more important to maintain a fantastic sodium/pour normaliser votre tension artérielle.

Évitez la salière, utilisez du sel naturel comme le sel de l'Himalaya, de mer ou de roche. Les citrons sont aigres et acides mais ils sont riches en antioxydants et en vitamines. En fait, tous les agrumes ont des avantages comparables. L'allée des huiles végétales dans les supermarchés peut se transformer en un coûteux champ de mines malsain. Le titre : "L'huile végétale" semble saine, elle ne l'est pas. Les meilleures huiles à utiliser : L'huile d'olive extra vierge pressée à froid. Elle contient des graisses saines, aide à réduire le cholestérol, abaisse la tension artérielle et améliore la santé cardiaque. Les huiles de noix de coco et de macadamia ont de nombreux avantages pour la santé et sont parfaites pour la cuisson et la friture, elles sont stables à haute température.

Note finale

L'avocat est un délicieux menthe poivrée provient directement de la chair d'avocat biologique. Elle est pleine de bonnes graisses, riche en nutriments et possède des qualités similaires à celles de l'huile de jojoba. Ces huiles contiennent les oméga 3 nécessaires à une santé optimale. Lorsque les huiles sont altérées, par exemple par une chaleur élevée lors de la cuisson, une réaction chimique se produit et forme des toxines nocives. Ces informations constituent un bon point de départ pour adopter une alimentation saine. L'alimentation quotidienne d'aujourd'hui pose un certain nombre de problèmes. Trop de produits transformés génétiquement modifiés. Des niveaux élevés de sucres, de sel, de graisses trans, de conservateurs, qui constituent une véritable menace pour notre santé et notre longévité.