Quels sont les avantages d'une bonne nuit de sommeil ?

Le sommeil est l'une des meilleures choses pour notre santé, et se réveiller après une bonne nuit de sommeil peut nous laisser frais et dispos, plein d'énergie et prêt à affronter la journée. Cependant, le sommeil est l'une des choses qui peut souvent être négligée dans la vie d'aujourd'hui. sociétéPourtant, les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil sont nombreux et surprenants. Selon le spécialiste du sommeil Shawn Stevenson, des millions de personnes souffrent aujourd'hui d'un manque chronique de sommeil.

Manque de sommeil

Il poursuit en disant que le manque de sommeil peut entraîner système immunitaire l'échec, diabète, cancer, obesity, depression, and memory loss simply to mention a few. He says that the best time to go to sleep is by 10pm, that’s time that mélatonine se met en place chez les adultes et vous commencez à vous sentir somnolent. La mélatonine est un hormone qui régule vos cycles de sommeil et d'éveil. C'est entre 22h et 2h du matin que vous trouvez la meilleure qualité de sommeil, et que votre corps se répare. Le manque de sommeil a également un effet économique.

Le rapport Rand (2016) examine en détail les effets économiques d'un manque de sommeil. Il a été démontré que le sommeil contribue à la conversion des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme et à notre niveau d'imagination. Personnellement, ce n'est que récemment que j'ai commencé à comprendre les avantages surprenants d'une bonne nuit de sommeil. Avant de changer mes habitudes de sommeil et de me coucher beaucoup plus tôt, j'ai découvert que, la plupart du temps, je me sentais léthargique tout au long de la journée, que j'étais toujours épuisé et que je n'avais qu'une attention limitée.

En me couchant avant minuit et en dormant entre sept et neuf heures en moyenne, j'ai plus d'énergie tout au long de la journée, je suis plus concentré et plus productif qu'avant. Le manque de sommeil peut avoir un impact important sur nos capacités cognitives, notre humeur et, au fil du temps, peut entraîner des maladies chroniques telles que le SFC (le syndrome de fatigue chronique) au cancer. Les recherches indiquent que la quantité optimale de sommeil dont nous avons besoin quotidiennement est de 7 à 10 heures. Couchez-vous avant minuit et dormez au moins 7 à 8 heures. Si vous avez du mal à dormir, ayez au moins la possibilité de vous reposer le plus possible au lit.