Que devez-vous savoir sur le zinc ?

Beaucoup de gens ne comprennent pas que le zinc est un minéral très bénéfique en ce qui concerne système immunitaire santé. L'apport journalier recommandé en zinc peut renforcer votre système de défense immunitaire de plusieurs manières différentes. Voici quelques questions courantes concernant le zinc et son lien avec la fonction immunitaire.

Prenez note

• Qu'est-ce que le zinc ? Le zinc est en réalité un élément chimique métallique. C'est le 24e élément le plus abondant dans la croûte terrestre. Les humains le consomment généralement sous sa forme de suivi.
• How can people consume zinc, not get sick? The Recommended Daily Allowance (RDA) for zinc is just 11 mg per day for adult men, 8 mg per day for adult females. For perspective, a cent is 2,500 milligrams (mg). So you can either consume .0032 zinc pennies per day to get your RDA, or locate a source in your daily régime alimentaire.
• Que fait le zinc dans votre corps ? Le zinc joue de nombreuses fonctions différentes dans l'organisme. Il est vital pour protéine synthesis and modulates immune cell production. Zinc functions as a catalyst in chemical reactions for almost 100 unique enzymes. Additionally, it plays a role in immune immunité, digestion, reproduction, physical development, diabète gestion, appétit, anxiété level, taste and odor.
• It sounds important! Where do I get zinc? You’re probably already getting some zinc in your diet. Foods high in protein, such as red meats and poultry, provide you with a fantastic amount of zinc. Also, beans, lentils, peanuts, seeds, and whole grains are good sources of zinc. You can even get it out of your breakfast cereals, should you search for céréales complètes or fortified cereals. You may even get zinc from vitamins which especially have zinc in them, in addition to many immune system health solutions.
• Que puis-je attendre si je consomme suffisamment de zinc ? Votre système immunitaire produira la quantité idéale de globules blancs et ces cellules seront mieux à même de reconnaître et de détruire les antigènes. Le zinc aide également les mécanismes de défense immunitaire à repousser les infections. Les égratignures et les écorchures peuvent donc guérir plus rapidement avec un régime riche en zinc.
• Puis-je abuser de ma consommation de zinc ? Oui, si vous consommez trop de zinc dans votre alimentation, cela peut effectivement nuire aux fonctions du système immunitaire. Des enquêtes révèlent que 300 mg ou plus interfèrent avec le système immunitaire, cependant la limite suggérée est de 40 mg chaque jour pour un adulte normal.

Conclusion

Nous espérons que cela vous permettra de prendre conscience de l'importance du zinc pour votre organisme et de vous assurer que vous en consommez régulièrement ! Un système immunitaire sain est un élément essentiel de la santé et du bien-être en général. 365 jours par an.