Qu'est-ce que la fatigue surrénale ?

Les glandes surrénales sont deux petites pyramides de tissu situées directement au-dessus de chaque rein. Elles ont pour fonction de créer et de déverser, le cas échéant, certaines hormones régulatrices et certains messagers chimiques. Adrénaline est fabriqué à l'intérieur de la glande surrénale, appelée médullosurrénale. Le cortisol, un autre composé de la glande surrénale, est fabriqué dans la partie externe de la glande, appelée glande surrénale.

Essayons de comprendre

Le cortex sécrète également des androgènes, des œstrogènes et des progestatifs. Le cortisol, communément appelé hydrocortisone, est la plus abondante - et l'une des plus importantes - des hormones du cortex surrénalien. Le cortisol vous aide à gérer les scénarios de stress à long terme. En plus de vous aider à gérer le stress, ces deux principales hormones surrénaliennes, l'adrénaline et le cortisol, ainsi que d'autres hormones générées de la même manière, aident à contrôler l'équilibre des fluides corporels, la pression artérielle, la glycémie et d'autres fonctions métaboliques fondamentales. En cas d'épuisement surrénalien, l'organisme surproduit de l'adrénaline, du cortisol et d'autres hormones de stress.

Un stress constant et une mauvaise alimentation peuvent affaiblir les glandes surrénales. Les glandes surrénales, qui sont en première ligne dans la réaction au stress, finissent par s'user et par devenir léthargiques. Ce phénomène contribue souvent à l'affaiblissement de la glande thyroïde, ce qui peut entraîner une baisse supplémentaire du niveau d'énergie et de l'humeur, et explique en partie pourquoi de nombreuses personnes ont une glande thyroïde qui ne fonctionne pas bien.

Facteur de stress

Lorsque le stress se prolonge, les glandes surrénales peuvent affaiblir les réserves hormonales et énergétiques de l'organisme, et les glandes peuvent diminuer de taille ou s'hypertrophier (grossir). La surproduction d'hormones surrénales provoquée par un stress prolongé peut affaiblir les réserves hormonales et énergétiques de l'organisme, et les glandes peuvent diminuer de taille ou s'hypertrophier. système immunitaire et inhibent la production de globules blancs qui protègent l'organisme contre les envahisseurs étrangers (en particulier les lymphocytes et les cellules souches). lymphe node function). Adrenal dysfunction may disrupt the body’s blood glucose metabolism, causing weakness, fatigueet le sentiment d'être délabré.

Il peut également interférer avec les rythmes normaux du sommeil et générer un état de veille, un sommeil peu reposant, qui fait qu'une personne se sent épuisée après une nuit complète de sommeil. Pour connaître l'état de santé de vos glandes surrénales, vous devrez faire effectuer par votre médecin un simple test sanguin, urinaire ou salivaire, comme l'indice de stress surrénal. Les niveaux de cortisol peuvent être évalués tout au long de la journée par la salive ou au cours de la journée par le sang. La DHEA, et l'épinéphrine, sont quelques autres signes de la fonction surrénalienne. Les informations fournies par les tests peuvent aider à déterminer le type de traitement le plus approprié.

Souvenez-vous de

Mangez régulièrement, tout au long de la journée. Sauter des repas est l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps. Lorsque vous avez faim, votre taux de sucre dans le sang chute, ce qui stresse vos glandes surrénales et active votre système sympathique. système nerveux. That causes light-headedness, cravings, fatigue and anxiety. Another disadvantage to skipping meals: The resulting low blood sugar may affect your ability to think clearly and shorten your attention span.

Sauter le petit-déjeuner est une très mauvaise chose, car c'est un moyen infaillible de prendre du poids, et non d'en perdre. Si vous commencez chaque matin par un excellent petit-déjeuner et que vous "grignotez" sainement toutes les deux à quatre heures, votre glycémie restera stable tout au long de la journée. Vous vous sentirez plus détendu et plus vif. Mangez des protéines à chaque repas. Mangez des glucides complexes comme le riz brun. Évitez le sucre, la malbouffe, les pâtes blanches, le riz blanc et le pain blanc. Ne consommez absolument pas de caféine. Le café et les sodas excitent les glandes surrénales et épuisent les vitamines B importantes.

Note finale

Le café ne donne pas d'énergie ; java provides you the illusion of energy. Coffee really drains the body of energy and makes you more exhausted, due to adrenal and vitamine depletion. Exercise to relax. Walking, Yoga, deep breathing, meditation, or extending. No aerobic or vigorous exercise, which depletes the adrenals. Avoid alcoolLa nicotine contenue dans le tabac augmente d'abord le taux de cortisol. La nicotine contenue dans le tabac augmente dans un premier temps le taux de cortisol, mais une consommation chronique entraîne une baisse des taux de DHEA, de testostérone et de testostérone. Réduire le stress ; apprendre des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la visualisation, la relaxation musculaire progressive.