The National Center for health statistics reported in 1997, doctors made two million diagnoses of “Acute reaction to stress” when patients were seen for check-ups or complaints of headaches, stomach problems, immune system disturbances and some heart issues.

Stress chronique

Il s'agit généralement du résultat direct d'un stress chronique et d'une surcharge de travail, les patients essayant de tout faire sans prendre le temps de s'occuper d'eux-mêmes, les plaintes qui en résultent rendent plus difficile l'accomplissement des tâches et induisent des problèmes durables. . En passant au moins dix minutes par jour seul, vous pouvez réduire vos hormones de stress et renforcer vos fonctions immunitaires.

Using the refrain I’m just too busy to have ten minutes of silence all to myself is really slowing us down, which makes us less productive, and opening us to the danger of severe stress related ailments. Periods of have been demonstrated to be as vital to our health as good food, sleep, and water. There are several ways and places to give yourself your everyday privacy; some people like to sit quietly and meditate, others find listening to soothing music helps them recharge.

votre chien ou le jardinage sont également d'excellents moyens d'obtenir votre solitude. Pour être sûr de profiter pleinement de votre temps de tranquillité, vous devez vous assurer que vous vous trouvez dans le silence ou dans l'action que vous faites, et non pas que vous repassez en revue cette liste de choses à faire ou que vous pensez à toutes les choses que vous devrez accomplir dès que vous aurez terminé cette pause de 10 minutes. La valeur réelle d'une pause quotidienne d'au moins 10 minutes est que vous donnez une pause à votre cerveau.

Si des idées surgissent, vous pouvez simplement les remarquer et les libérer ou les noter sur un petit carnet pour pouvoir les examiner plus tard. Nous avons en nous une richesse fantastique de perspicacité et de sagesse, mais nous ne cessons jamais de l'exploiter. Faites de ces 10 minutes une priorité dans votre journée et vous vous apercevrez que vous avez plus de temps à perdre. Vous pouvez être créatif, vous concentrer sur les objectifs que vous souhaitez atteindre, les réaliser sans effort et être plus épanoui que vous ne l'auriez jamais imaginé.

J'ai l'habitude de présenter cette notion de pause dans la vie privée à mes clients au cours du premier mois de notre partenariat. , there’s resistance at first but as soon as they’ve experienced the feeling of being recharged and the insights they gain they schedule time each day sometimes twice a day to get a break just to be alone.

Note finale

Une de mes clientes était coincée à un poste qu'elle n'aimait pas. Elle gagnait beaucoup d'argent et s'en servait comme excuse pour supporter les longues heures de travail et le manque de motivation qu'elle ressentait jour après jour. Je lui ai demandé de se réserver 10 minutes par jour pour être seule. Lorsque je lui ai demandé cela, elle s'est mise à s'agiter et a passé cinq minutes à énumérer toutes les raisons pour lesquelles il n'était pas possible d'ajouter une chose de plus à son emploi du temps surchargé. Après avoir discuté un peu plus longuement, ma cliente m'a avoué qu'elle n'avait jamais eu de temps juste pour elle et elle a trouvé l'idée attrayante, elle a commencé par cinq minutes par jour. Tôt le matin, avant le travail, elle s'asseyait à la fenêtre de sa cuisine et regardait le soleil se lever. Après seulement quatre jours, elle m'a appelé pour me dire que ce temps lui avait donné un regain d'énergie et qu'elle était prête à explorer de nouvelles idées de carrière et à changer.