Comment obtenir plus de temps, de créativité et de productivité ?

Le National Center for health statistics a rapporté qu'en 1997, les médecins ont posé deux millions de diagnostics de "réaction aiguë au stress" lorsque les patients étaient vus pour des examens de contrôle ou se plaignaient de maux de tête, estomac problèmes, système immunitaire et certains problèmes cardiaques.

Stress chronique

Ces problèmes étaient généralement le résultat direct d'un stress chronique et d'un sentiment d'accablement, les patients essayant de tout faire sans avoir de temps pour eux, les plaintes qui en résultaient rendaient les choses plus difficiles à faire et provoquaient des problèmes de santé durables. En passant au moins dix minutes par jour seul, vous pouvez réduire vos hormones de stress et renforcer vos fonctions immunitaires.

L'utilisation du refrain "Je suis trop occupé pour avoir dix minutes de silence rien que pour moi" nous ralentit réellement, ce qui nous rend moins productifs et nous expose au risque d'affections graves liées au stress. Il a été démontré que les périodes de solitude sont aussi vitales pour notre santé qu'une bonne... nourriture, dormiret eau. Il existe plusieurs façons et endroits pour s'accorder une intimité quotidienne ; certaines personnes aiment s'asseoir tranquillement et méditer, d'autres trouvent qu'écouter de la musique apaisante les aide à se ressourcer.

Solitud

Walking votre chien ou le jardinage sont également d'excellents moyens de s'isoler. Pour être sûr de bénéficier pleinement de votre temps de tranquillité, vous devez vous assurer que vous êtes dans le silence ou dans l'action que vous faites, plutôt que dans le silence ou dans l'action que vous faites. en cours d'exécution ou à penser à toutes les choses que vous devrez accomplir dès que vous aurez terminé cette pause de 10 minutes. La valeur réelle d'une pause quotidienne d'au moins 10 minutes est que vous donnez à votre cerveau le temps de se reposer. cerveau une pause.

Si des idées surgissent, vous pouvez simplement les remarquer et les libérer ou les noter sur un petit carnet pour pouvoir les examiner plus tard. Nous avons en nous une richesse fantastique de perspicacité et de sagesse, mais nous ne cessons jamais de l'exploiter. Faites de ces 10 minutes une priorité dans votre journée et vous découvrirez que vous avez plus d'énergie, plus de clarté, que vous pouvez être créatif et vous concentrer sur les objectifs que vous voulez atteindre et les réaliser sans effort, et que vous serez plus épanoui que vous ne l'auriez jamais imaginé.

Je présente généralement cette notion de pause d'intimité à mes clients au cours du premier mois de notre formation. Il y a d'abord une certaine résistance, mais dès qu'ils ont fait l'expérience du sentiment d'être rechargé et des idées qu'ils acquièrent, ils programment un temps chaque jour, parfois deux fois par jour, pour faire une pause juste pour être seul.

Note finale

Une de mes clientes était coincée à un poste qu'elle n'aimait pas. Elle gagnait beaucoup d'argent et s'en servait comme excuse pour supporter les longues heures de travail et le manque de motivation qu'elle ressentait jour après jour. Je lui ai demandé de se réserver 10 minutes par jour pour être seule. Lorsque je lui ai demandé cela, elle s'est mise à s'agiter et a passé cinq minutes à énumérer toutes les raisons pour lesquelles il n'était pas possible d'ajouter une chose de plus à son emploi du temps surchargé. Après avoir discuté un peu plus longuement, ma cliente m'a avoué qu'elle n'avait jamais eu de temps juste pour elle et elle a trouvé l'idée attrayante, elle a commencé par cinq minutes par jour. Tôt le matin, avant le travail, elle s'asseyait à la fenêtre de sa cuisine et regardait le soleil se lever. Après seulement quatre jours, elle m'a appelé pour me dire que ce temps lui avait donné un regain d'énergie et qu'elle était prête à explorer de nouvelles idées de carrière et à changer.