Comment obtenir une perte de poids plus facile ?

Il est bien connu que perdre poids peut être difficile. Si c'était simple, il n'y aurait pas 64 millions de pages sur Google sous le titre "perdre de la graisse rapidement". Il existe des moyens de faire fonctionner un régime, aussi désespéré que cela puisse paraître. Nous y reviendrons plus en détail ultérieurement, mais commençons. Avant de commencer, je tiens à souligner que la meilleure décision que vous puissiez prendre lorsque vous essayez de perdre du poids est de ne pas vous fixer d'objectifs irréalistes. Des preuves accablantes montrent que les régimes échouent parce qu'ils ne parviennent pas à atteindre des objectifs irréalistes.

Perdre du poids

Un objectif trop ambitieux peut conduire à la frustration, à la déception, voire à l'abandon. Si vous avez beaucoup à perdre, parlez-en à votre médecin et demandez-lui de vous fixer un objectif réaliste en termes de perte de poids et de durée. Vous ne pouvez pas perdre 25 livres en un mois, alors ne vous y attendez pas. Fixez-vous des objectifs réalistes et tenez-vous-y. Le plus difficile dans un régime, c'est de renoncer à ses aliments préférés. Le premier conseil est de ne pas renoncer à vos aliments préférés.

A fruit smoothie à base d'ingrédients sucrés naturels est un excellent moyen de remplacer les friandises si vous avez un penchant pour les sucreries. Vous vous sentirez moins grincheux et en meilleure santé. Rapide nourriture is a good option, but not every day. Reduce the amount of cheeseburgers and fries you eat once a week to make it a treat for the six days that you are doing well. You can still enjoy your favorite foods without having to eat as many calories. A smoothie made with fresh or frozen fruits, plain yogurt or Greek yogurt and a little honey as sweetener will make a satisfying and sweet treat that is lower in calories and carbs.

Exercice

Enfin, sortez et faites de l'exercice. L'exercice physique brûler plus de calories qu'en restant assis sur une chaise ou sur le canapé. Ces calories supplémentaires vous aideront à atteindre vos objectifs plus rapidement. Marcher 20 à 30 minutes par jour à un "rythme conversationnel" vous aidera à perdre du poids et à renforcer vos muscles. cœur muscle. Il s'agit de trois méthodes éprouvées pour perdre du poids de manière sûre et efficace. Se fixer des objectifs réalistes et réalisables est la première étape, et la plus difficile. Si vous les fixez trop haut, vous serez rapidement frustré, insatisfait et prêt à abandonner.

Ils n'auront aucun sens s'ils sont trop bas. Trouvez le juste milieu et fixez vos objectifs à ce niveau. Félicitez-vous lorsque vous atteignez vos objectifs. Ne vous découragez pas si vous abandonnez votre régime pendant quelques jours ou quelques semaines. Vous êtes là pour le long terme et le lendemain vous offrira une nouvelle occasion de recommencer.

Smoothies

Les smoothies peuvent être incorporés dans n'importe quel plan de régime s'ils sont préparés avec les bons ingrédients. Ils apportent à l'organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner au mieux.