Avez-vous besoin de stratégies pour réussir votre perte de poids ?

Si vous êtes comme moi, vous avez un ventre d'âge moyen, vous marchez un peu plus lentement qu'à 20 ans, vous n'êtes pas très en forme et vous cherchez un moyen de retrouver votre silhouette d'il y a dix ans. Avez-vous jamais pensé que vous seriez aussi peu en forme ? Je ne le pensais pas, mais trois interventions chirurgicales et quelques combats contre le cancer m'ont fait sombrer dans une dépression que je n'avais jamais envisagée.

Une meilleure santé

Mon voyage vers une meilleure santé et une réduction de ma taille a commencé très lentement. Je devais avoir la capacité de monter les escaliers sans tomber. Arriver au sommet de ces 15 mesures était une victoire légitime. Maintenant, je peux marcher sur des pâtés de maisons sans m'évanouir. Lorsque j'ai abordé un régime et un programme de remise en forme, j'en ai cherché un qui correspondait à mon manque de forme physique existant et je ne me suis comparée à personne. Avant de commencer un programme de perte de poids ou de régime, assurez-vous qu'il est adapté à votre mode de vie actuel, à la forme de votre corps et non à un rêve à la télévision.

Fixez-vous des objectifs réalistes en fonction de votre âge, de votre poids actuel et de votre niveau de forme physique et consultez toujours votre médecin pour obtenir des conseils supplémentaires. Fuyez tout supplément de perte de poids qui promet que vous perdrez du poids sans exercice ou qui garantit une perte de poids excessive en peu de temps. Cela ne fonctionne tout simplement pas et vous risquez de vous faire plus de mal que de bien en prenant des pilules coûteuses qui promettent des miracles.

Faites-le !

Veillez à prendre les aliments essentiels pendant que vous suivez un plan de réduction du poids, et ne faites pas de régime " choc " en utilisant une formule et en vous attendant à ce qu'elle fonctionne immédiatement ! Fixez des objectifs de perte de poids raisonnables. Notez les éléments qui affectent vos efforts de contrôle du poids. Veillez à inclure un programme d'exercice modéré. La marche s'est avérée être un moyen très simple de se remettre en forme pour de nombreux hommes et femmes d'âge moyen. Si vous êtes d'âge moyen et que vous n'êtes pas en forme, à moins que vous ne soyez vraiment, vraiment motivé et discipliné, oubliez de vous inscrire dans un centre de fitness.

C'est un gaspillage d'argent. Prenez simplement la résolution de marcher quotidiennement pendant 10 à 20 minutes (même si vous devez faire des pauses au début). Gardez la salle de sport pour le moment où vous serez capable de marcher sur plus de 10 pâtés de maisons sans vous sentir étourdi et essoufflé. Les suppléments, bien que bons, ne peuvent pas tout faire. Regardez d'abord l'abondante récolte que la nature vous fournit et ajoutez des suppléments nutritionnels à vos choix alimentaires. En général, lorsque vous avez atteint la quarantaine, vos enfants sont grands et vous avez suffisamment de temps pour enquêter et réfléchir à ce que vous êtes susceptible de manger.

Alimentation biologique

Cela pourrait être une option fantastique. Il a été découvert qu'en moyenne, les aliments biologiques contiennent des niveaux plus élevés de vitamine C et de minéraux essentiels comme le magnésium, le calcium, le fer et le plomb. chrome. Certains additifs présents dans les aliments biologiques sont inclus pour des raisons juridiques, notamment le fer, la thiamine (vitamine B) et l'acide nicotinique (vitamine B3) dans la farine blanche, ainsi que divers autres additifs. vitamines et minéraux dans différents types d'aliments pour bébés. Certains additifs et ingrédients sont également interdits dans les aliments biologiques : le glutamate monosodique, l'aspartame, l'acide phosphorique et les graisses hydrogénées.

La Soil Association a réalisé une étude systématique des preuves comparant la teneur en vitamines et en nutriments des aliments biologiques et conventionnels. Un examen indépendant des preuves a révélé que les cultures biologiques présentaient des niveaux significativement plus élevés de 21 nutriments examinés par rapport aux produits conventionnels, notamment la vitamine C (27% de plus), le magnésium (29% de plus), le fer (21% de plus) et le phosphore (14 % de plus). Ensuite, il faut tenir compte de certaines choses stupides, comme le fait que le pain complet est la meilleure option, en raison de sa teneur en fibres, en vitamines et en composés photochimiques, par rapport au pain blanc ordinaire. Vous pouvez ajouter une combinaison de suppléments et d'aliments biologiques à votre régime de perte de poids.

Suppléments

Ajouter des suppléments à un programme de perte de poids. Un assortiment de suppléments vitaminiques est étiqueté avec des phrases qui font la promotion d'un produit unique auprès d'un public cible particulier : hommes âgés, patients cardiaques, personnes en perte de poids, athlètes de compétition, femmes stressées, etc. Veillez à bien vous renseigner sur ce que vous allez prendre. Même s'il s'agit d'ingrédients biologiques comme la vitamine C et les pépins de raisin, vérifiez leur interaction. Pour un effet optimal sur la santé, adoptez un plan qui vise un gain à long terme, comme l'intégration de l'ail dans un régime alimentaire global protégeant le cœur et le cancer, pauvre en graisses saturées et en graisses trans, et abondant en légumesles fruits, les céréales complètes et les légumineuses.

Conclusion

Lorsque régime alimentaire, your immune system can occasionally have a dip. Echinacea is a really popular herbal medication used to stimulate the immune system cells from maladie. Echinacea’s health benefits include reducing the symptoms and duration of colds, grippe, and sore throats, speeding up wound healing, and building immunity against chronic diseases. There’s nothing worse than grabbing a cold to hamper your fledgling attempts at better health. Knowledge is power and this is the same. Go to the bookstore or library. Choose from topics like natural health, renewable énergiel'environnement et bien d'autres choses encore. Vous pouvez vous rendre à la bibliothèque ou simplement chercher sur Google. Quoi qu'il en soit, faites des recherches et élaborez une stratégie. Intégrez votre médecin, qui, croyez-moi, sera très utile pour travailler avec vous.