La plupart d'entre nous sont conscients des bienfaits de l'exercice. Mais, sait-on que l'exercice modéré améliore la résistance à toutes les maladies ? L'exercice améliore la circulation, le tonus musculaire et la fonction cardiaque, l'élimination des toxines et la fonction immunitaire. L'exercice est un élément essentiel de l'élimination des toxines du corps de trois façons.

Prenez note

  • Pendant l'exercice, nous transpirons.
  • Avec l'exercice, nous respirons plus profondément, plus souvent et plus vigoureusement.
  • L'activité musculaire déplace les déchets dans les vaisseaux lymphatiques.

L'activité musculaire étant le seul moyen de faire passer les déchets par le système lymphatique, sans exercice les toxines resteraient dans le corps, la fonction immunitaire serait diminuée et pourrait finalement conduire à la maladie.

Bon à savoir

L'International Journal of Sports Medicine a démontré que, chez les femmes et les hommes vulnérables aux infections des voies respiratoires supérieures, quarante-cinq minutes de marche rapide réduisaient de moitié la durée de la maladie et augmentaient l'activité des cellules tueuses organiques. Votre programme d'exercices n'a pas besoin d'être épuisant pour renforcer votre système immunitaire. Un exercice modéré vous apportera tous les avantages d'un exercice intense et moins de blessures.

Quelques avis affirment que l'exercice physique intense diminue réellement la fonction immunitaire. Une étude menée à l'université de Loma Linda sur des coureurs de marathon a montré qu'un entraînement de plus de 60 miles par semaine augmente la probabilité de tomber malade par rapport à un entraînement de moins de 20 miles par semaine. Les chercheurs ont découvert que les coureurs de marathon les plus rapides souffraient davantage de maladies que les coureurs les plus lents.

Restez dans

It’s believed that this is a result of the increased stress placed on the body. Enjoyable, non-stressful exercise performed frequently such as , hiking, dancing, walking, bicycling, skiing, etc. can significantly boost immune function. Make certain the exercise isn’t contraindicated for an existing condition. Recent studies have shown pour renforcer la fonction immunitaire, ce qui entraîne une réduction des cancers pouvant aller jusqu'à 60 %.

Other experts state you could protect yourself from colds and flus with Vitamin D. Physicians are discovering that there’s a long list of diseases that Vitamin D may cure. Some of the diseases are hypertension, , osteoporosis, and autoimmune diseases.

Conclusion

Currently, experts suggest a daily intake of 2000 units for many kids and 4000 for many adults. It’s a fact that we can make our own vitamin D by simply going out in sunlight. However, during the winter we might be unable to go outdoors because of weather conditions and the additional Vitamin D in peuvent ne pas suffire. Il est plus fiable de prendre des compléments alimentaires de vitamine D afin de savoir précisément quelle quantité nous consommons. Vous trouverez dans votre magasin de produits diététiques un excellent supplément de vitamine D.