Miksi kokeilla tätä kasviskeitto ruokavalio?

Kasviskeitto ruokavalio saa kaksinkertaisen hyödyn siitä, että se on erittäin ravitsevaa sen lisäksi, että se sisältää vähän ruokaa. kalorit ja lisäämällä paino loss. Consequently, it forms the primary of many different diets in fact it is possible to also design your personal soup diet and choose ingredients in accordance with personal preferences. There are several important matters to consider whichever approach you try a vegetable soup ruokavaliosuunnitelma - katsotko sellaista, joka saattaa olla tunnettu, vai keksitkö oman reseptisi.

Ota huomioon

• Säilykkeiden suolapitoisuus on yleensä korkeampi, joten älä käytä niitä keittoissasi, jos mahdollista.
• Perunoilla on korkeampi glykeeminen indeksi - ne imeytyvät helpommin verenkiertoon, joten käytä näitä yhdistelmässä säästeliäästi, jos.
• Monissa keittokirjaan testatuissa vihanneskeiton resepteissä on lisäksi määritelty runsaasti suolaa, joten ole tietoinen tästä ja pidä tarkasti sisällön vain mahdollisuuksien mukaan. Natriumsuolan nykyinen läsnäolo edistää nesteen kertymistä kehoosi, joten se lisää painoa.
• Käytä mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia. Peitä juomavedellä ja keitä kymmenen minuuttia ja hauduta sitten, kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Ei alkoholijuomia tai leipää nautittavaksi.

Päivät

• Päivä 1: Syö vain hedelmät ja keittoa tänään. Juuri niin paljon kuin haluat molempia, jaettuna päivän aikana noin kuuden ruoan verran, jotta nälkä pysyy mahdollisimman vähäisenä. Älä yleensä sisällytä banaaneja siihen, mitä syöt.
• Päivä 2: Syö tänään kasviksia keiton kanssa. Jälleen vain niin paljon kuin haluat noin kuusi ruokaa päivän aikana. Kasvikset voivat olla keitettyjä tai luonnollisia. Suosi luonnollisia lehtivihanneksia mahdollisuuksien mukaan.
• Päivä 3: Illalla, kun olet syönyt kolme kertaa tätä ruokavaliota, sinun pitäisi olla noin 5 kiloa kevyempi ja palata kohtuullisiin annoksiin normaalista ruokavaliostasi. Niille, joilla on ongelmia suolen liikkeiden kanssa, kupillinen leseet voivat auttaa. Kuten edellä on esitetty, tämä ruokavalio on tarkoitettu vain 3 kertaa, jolloin levätä 4 päivän säännöllinen syöminen ennen kuin noudatat ruokavaliota jälleen kerran.
• Päivä 4: Koska keho tarvitsee nyt ylimääräistä kalium, hiilihydraatit ja kalsiumia, syödä vähintään kolme banaania päivän aikana ja juoda yhtä paljon rasvatonta maitoa ja kalsiumia. maito tarpeen mukaan. Ota myös vähintään yksi annos keittoa. Nahatonta siipikarjaa tai paistettua kalaa. Ei oikeastaan paistettua. Syö noin kuusi tomaattia ja vähintään yksi annos keittoa. Myös niin paljon kasviksia kuin tarvitset.
• Päivä 5: Niin paljon keittoa kuin haluat. Myös keitetyt kasvikset, tumma ruskea riisi ja makeuttamaton mehu ovat sallittuja.

Päätelmä

Loppuun mennessä on todennäköistä, että olet ainakin 10 kiloa kevyempi. Tämä kasviskeitto ruokavalio-ohjelma sisältää runsaasti ravintoaineita sekä proteiinia ja hiilihydraatteja. Sitä ei ole tarkoitus noudattaa elämäntapana ja jotkut voivat pitää sitä liian tiukkana tarkistettavaksi. Kuitenkin painonpudotustavoite 10 kiloa vaatii, että jonkin verran sitkeyttä olisi osoitettava, jotta se saavutetaan. Hahmotellut käytännöt tarjoavat hyödyllisen ohjeen ruokavaliosuunnitelman muutoksiin, jotka voivat mahdollistaa enemmän painonpudotusta, jos tämä suunnitelma toteutetaan löysästi (tai mukautetaan mieltymyksiisi) viikon jälkeen.